Seljakotireis

Vegan seljakotitoidu ülim juhend

Pinteresti graafika teksti ülekatte lugemisega

Selles artiklis jagame kõiki taimseid toite, mis on nüüd saadaval veganist seljakotiränduritele. Avastage uusi tooteid, võrrelge kaloreid ja koostage oma järgmine vegan seljakotireisi toidukava!

Michael istub kivil, taustal järv ja mäed

Vau, milline vaade! Ma ei suuda uskuda, et saan läbi selle suurejoonelise maastiku matkata. Nüüd, mis on õhtusöögiks?! Kas see kõlab rajalt tuttava mõttekäiguna? Seljakotireisijatena avastame, et meie mõtted pöörduvad ühele kahest asjast: meid ümbritsevast maastikust ja mõtlemisest, mida järgmiseks süüa saame!

Kui kulutate enne järgmist reisi veidi aega oma seljakotireisi planeerimiseks, tähendab see, et teil on alati midagi maitsvat oodata. Kahjuks, kui sisenete suurde väljas asuvasse jaepoodi vahetult enne teele jõudmist, võite kahjuks leida laost piiratud valiku veganisõbralikke valikuid. Kuid see ei tähenda, et neid poleks – peate lihtsalt teadma, kust otsida!

Tellimisvorm (nr 4)

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Hea uudis on see, et praegu on rohkem vegan-seljakotiga toiduvalikuid kui kunagi varem, isegi kui neid alati poest kaasas ei kanta. Seetõttu otsisime Internetti, et leida võimalikult palju vegan-seljakotireisimise toiduvalikuid ja jagada neid kõiki ühes kohas.

mis on beeta-isane

Oleme teinud ka tööd arvutades kogu kalorite untsi kohta igast söögikorrast. Nüüd saate hõlpsalt ühe pilguga kindlaks teha kalorite ja kaalu suhte ja võrrelda kiiresti toidukordi, et teie toitumiskava oleks kaalutõhus.

Nii et kui olete taimepõhine seljakotirändur, pidage seda omaks ühest kohast !

Sisukord

Mida otsida seljakotireisimise toidust
Kui palju toitu peaksite seljakotiga reisimiseks kaasa pakkima?
Vegan seljakoti hommikusöögid
Vegan lõunasöögid, suupisted ja baarid
Vegan-seljakotiretseptid
Vegan seljakotiõhtusöögid
Magustoidud seljakotiga
Maitseained ja lisad
Lemmik seljakotireisi kokkamisvarustus

Mida otsida seljakotireisimise toidust

Kuigi esimene kriteerium on täielikult taimne, peaks vegan seljakotitoit olema ka säilivuskindel, kerge, toitaine- ja kaloritihe ning kiiresti valmiv.

Stabiilne

Kui koostate ise eineid, on oluline kasutada koostisosi, mida saab säilitada toatemperatuuril. Mõnes mõttes on vegan-seljakotiränduritel siin eelis, kuna taimsetel toitudel on tavaliselt pikem säilivusaeg võrreldes loomseid saadusi sisaldava toiduga.

Kerge

Kuna peate seda igal sammul kaasas kandma, peaks seljakoti toit olema võimalikult kerge. Dehüdreeritud ja külmkuivatatud toidud kipuvad olema kõige kergemad, kuigi on palju toidupoe valikuid, mida me ka üle vaatame.

Kalorite tihedus

Seljakotireisimine võtab palju energiat, nii et vajate toitu, mis suudab teid korralikult tankida. Kui planeerime oma seljakotireisi toitu, proovime kaalu langetamiseks tarbida keskmiselt 115–130+ kalorit untsi kohta või rohkem.

Söögitegemise aeg

Mõelge, kui palju kannatust peate toidu valmistamisel ja kui palju kütust kaasa võtate. Kütuse säästmiseks eelistavad enamik seljakotireisijaid kiiremini valmivaid toite.

Karukanister koos vegan-seljakotitoitude levikuga

Kui palju toitu peaksite seljakotiga reisimiseks kaasa pakkima?

Enamiku seljakotireisijate jaoks, kes plaanivad terve päeva raskema pakiga matkata, Backpacker.com soovitab võtta 25-30 kalorit kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Lühemate päevamatkade (alla 2 tunni) või vähem pingelise maastiku korral saate seda vähendada 21–25 kalorini kehakaalu naela kohta päevas.

Selle asemel, et süüa vaid kolm korda päevas nagu kodus, proovige süüa kogu päeva ja tarbida 30–60 grammi süsivesikuid tunnis. (allikas) et hoida energiat kõrgel ja vältida vastu seina löömist.

Jällegi on need vaid ligikaudsed hinnangud. Iga inimese keha põletab kaloreid erineva kiirusega. Nii et kui valmistute pikemaks seljakotireisiks, siis kindlasti soovite teha mõned nädalavahetuse raputusreisid, et saada aimu, milline on teie isu.

prantsuse röstsaia retseptid lastele

Naine küpsetab seljakotipliidi kohal, taustal telk.

Vegan seljakoti hommikusöögid

Olenemata sellest, kas lisate kuumale hommikusöögihelvestele keeva vee või piimaasendajaga granola valmistamiseks külma vett, on lihtsalt vee lisamise mugavust raske eitada. Või võite veest üldse loobuda ja valida toiduvalmistamiseta baari. Olenemata teie eelistustest on palju suurepäraseid vegan hommikusöögivalikuid.

Seljakotirändurite sahver

Orgaaniline mustika-pähkli kaer ja kinoa (115 kalorit untsi kohta)

FirePot

Küpsetatud õunapuder (112 kalorit untsi kohta)

Heatheri valik

Mustika kaneeli hommikusöök (116 kalorit untsi kohta)
Õunapirukas Hommikusöök (116 kalorit untsi kohta)

Toit tallale

Kõrvits Apple Pekaanipähkel energiakaer (120 kalorit untsi kohta)
Kookospähkli mango makadaamia energiakaer (134 kalorit untsi kohta)

Trailtoopia

Mango kaerahelbed (104 kalorit untsi kohta)
Mustika kaerahelbed (104 kalorit untsi kohta)
Maasika kaerahelbed (104 kalorit untsi kohta)
Pruuni suhkru rosina kaerahelbed (75 kalorit untsi kohta)
Õuna-kaneeli kaerahelbed (103 kalorit untsi kohta)

Metsik Zora kiirteravili

Õunapirukas õunte, kreeka pähklite ja kaneeliga (145 kalorit untsi kohta)
Mustikamuffin mustika, mandli ja kookospähkliga (140 kalorit untsi kohta)
Banaanileib banaanide, mandlite ja kakaotükkidega (134 kalorit untsi kohta)
Porgandikook porgandi, rosina ja nelgiga (145 kalorit untsi kohta)
Troopiline tort mango, pekanipähkli, apelsini ja laimiga (151 kalorit untsi kohta)

Tipp tankimine

Mountain Berry Granola (110 kalorit untsi kohta)

Väljas rohusööja

Blueberry Maple Crunch (126 cal/oz)
Chia kaera krõmps (128 cal/oz)
Apple Quinoa kaerahelbed (123 cal/oz)
Kookose chia koor (122 cal/oz)
Sunrise Tofu Scramble (113 cal/oz)
Röstitud Sunburst müsli (119 cal/oz)
High Elevation Rice teravilja (95,8 cal/oz)

Kveeker kaerahelbed

Quaker Instant kaerahelbed on kiire, lihtne, odav ja täielikult kohandatav. Lisage lihtsalt kuum vesi. Pro näpunäide: kasutage pakki oma kausina. Lihtsalt rebige pealt ära, valage vesi sisse ja segage. Kott läheb kuumaks, kuid ei leki. Suurendage kaloreid, lisades kookospähklit või segades pakikese pähklivõid.

Laird InstaFuel kohv + koorekasvataja

Kui kavatsete endale hommikul tassi kohvi valmistada, võite lisada segule veidi kaloreid. Laird lahustuv kohv ja kooremasin .

VeganSmart kõik-ühes shake

Olen proovinud palju erinevaid vegan shake ja see on vaieldamatult mu lemmik. Võite seda juua hommikul eraldiseisva kokteilina või segada seda mõne isetegemise või poest ostetud granolaga. See on suurepärane võimalus lisada hommikusöögile lisavalku.

ProBari söögid

Toiduvalmistamiseta hommikusöögibaar on suurepärane võimalus kaasa võtta kõigile, kes soovivad oma hommikurutiini sujuvamaks muuta. See võib olla tore ka inimestele, kes ei ärka näljasena ja soovivad enne söömist veidi oodata. Tõesta pakub laias valikus maitsekombinatsioone – mis kõik on täielikult taimsed.

Vegan hommikusöögi retseptid

Siin on mõned meie veebisaidil olevad vegan hommikusöögi retseptid:

Michael istub mäekuru tipus ja sööb lõunat

Vegan lõunasöögid, suupisted ja baarid

Seljakotiga reisides eraldab suupisteid lõunast väga udune joon. Tegelikult on kogu kogemus alates hommikusest rajale jõudmisest kuni öise laagri üles seadmiseni omamoodi pikendatud, liigutatav pidusöök. Nii et selles jaotises käsitleme kõiki suupistete ja lõunasöökide veganvalikuid.

Energiabatoonid

Meie parim nõuanne batoonide pakkimisel on valida VARIETY. Ärge laadige oma lemmikbaari mitmepäevaseks matkaks. Sest pärast reisi pole see enam teie lemmik. Leidke paar, mis teile meeldib, ja segage seda.

Järgmised ettevõtted pakuvad täielikult vegan tootesarja: GoMacro baarid ,ÕPPIBAR, MunkPacki küpsis , Dang baarid , Habemega vennad , Aloha baarid , 88 aakri seemnebaar . Need ettevõtted pakuvad palju veganvalikuid: Clif Bars, Picky Bars, Bobo Bars, Patagonia Provisionsi baarid .

Pähklivõid

Tortilja peal või otse pakist (süüdi nagu süüdi!). Pähklivõipakid on rajal suurepärane kalorite (ja valgu) allikas ning need on suurepärased kaasavõetavad suupisted.

Järgmised ettevõtted pakuvad täielikult vegan tootesarja: Performance Pähklivõi, 88 aakri seemnevõid , samas kui need ettevõtted pakuvad palju veganvalikuid: Justini pähklivõi, Trail Butter, Yum Butter.

Hummuse pulbrina

Sega lihtsalt külm vesi, pulbriline hummus, nirista peale oliiviõli ja ongi lõunaks maitsev hummusmääre! Nautige koos tugevate kreekerite, kringlipulkade või köögiviljapulkadega. Vaadake The Hummus Co's Täielikult vegan pulbristatud hummuse sari, mille maitsed on järgmised: Traditsiooniline , Mughali karri ja Chipotle . Või tehke ise veetustatud hummus (see on ülilihtne!).

kas ma armastan oma tüdruksõpra

Quinn maapähklivõiga täidetud kringlid

Oleme absoluutsed sõbrad maapähklivõiga täidetud kringlid . Me ei tea, milline hull kübarsepp selle hullumeelse idee välja tuli. Kuid nad on hämmastavad. Quinnil on mitmesuguseid maitseid, millest paljud on vegan, tasub üle vaadata.

Armasta maisi

Rääkides millestki krõmpsuvast, Armasta maisi on terve vegan krõmpsuva maisi sari. Mõned nende maitsed hõlmavad meresoola, suitsutatud BBQ-d, soola ja äädikat ning habanero tšillit. Ilmselgelt on need peotäie kaupa suurepärased, kuid neid võib lisada ka igale külmkuivatatud või veetustatud toidule, et anda neile veidi krõbedat ja krõmpsuvat tekstuuri.

Vegan Jerky

Veel paar aastat tagasi oli jerky eranditult lihapõhine kategooria, kuid tänapäeval on palju taimseid veganvalikuid. Mõned meie lemmikbrändid on Primal Spirit toit , Louisville Vegan Jerky Co , ja Jack & Friend’s .

Oloves

Meile meeldivad seljakotireisil oliivid väga. Need ei ole mitte ainult täis kaloreid, vaid pakuvad ka hetkelist vürtsikat täiustust, mida on raske võrrelda. Kohene moraali tõstja. Seetõttu oleme suured fännid Oloves pakitavad oliivid . Naudi neid eraldi või koos ülalmainitud hummuse ja krõpsudega.

Trail Mix, pähklid ja kuivatatud puuviljad

Erinevate radade segude, pähklite ja kuivatatud puuviljade pakkimine on suurepärane viis kalorite suurendamiseks, mida matkates süüa. Meie lemmikkohad lahtiselt pähklite ja kuivatatud puuviljade jaoks on Nuts.com ja Kaupleja Joe's.

Nomad nätsked banaanihammustused

Meil kõigil on varem olnud veetustatud banaanikrõpsud, mistõttu on tunne, nagu näksite pokkerižetoone. Need ei ole need. Pehme ja nätske nagu vahukomm, need Nomad Nutritioni banaanihammustused pakuvad tekstuuris väga teretulnud muutust. Lisage need oma hommikusele kaerahelbele või nautige neid eraldi.

Wildway suupistete segu

Need lõbusad puuvilja- ja pähklisnäkipakid alates Metsik Eluviis on mõnus vaheldus tavapärasele GORP stiilis radade segule. Nende näidispakk sisaldab: Röstitud kookoslatte, soolatud šokolaaditrühvel ja ananassi mojito . Kõlab meile hästi!

Külmalt leotatud lõunasöögid

Olgem ausad, me ei lõhu kuidagi oma pliiti ja teeme lõunat. Õnneks on palju suurepäraseid külmlõunaid ja paljud neist on veganid! Lisa lihtsalt külm vesi ja lase 15 minutit seista.
Toit tallale: Imeline Miso brokkolisalaat , Maapähkli supersala
Bushka köök: Läätsede lõunasöök
Väljas rohusööja: Pacific Crest Vinaigrette , Laisk läätse salat , Sidruniürdi kinoa salat

Vegan-seljakotiretseptid

Michael istub maas laagristseeni ja päikeseloojanguga

Vegan seljakotiõhtusöögid

Õhtusöök: söök, mida me kõik oleme oodanud! Pärast pikka päeva rajal ei saa me muud kui areneda Suured Ootused õhtusöögiks. Seetõttu on nii oluline leida eine, mis lõpetaks teie päeva rõõmsa rahulolu noodiga.