Retseptid

Punase läätse tšilli

Dehüdreeritud punase läätse tšilli on soe ja toekas vegan seljakotitoit, mis on täis taimseid valke, et hoida teie lihaseid rajal toivana. Odav valmistada, kiirelt valmiv ja kindlasti kõht täis!

märgib, et teie naine on biseksuaalne

Meile meeldib lisada a vähe taimseid valikuid meie seljakotireisi söögiplaanides. Neid on suhteliselt odav valmistada ja matkamise ajal on need vähem vastuvõtlikud.

Ainus probleem on see, et nad võivad sisaldada vähe valku. Kiirete ööreiside puhul pole see nii suur asi, kuid pikematel mitmepäevastel matkadel võib piisava valgu saamine olla ülioluline – eriti kui me tõesti oma lihaseid töötame. Aga kui me tahame valku tõsta, peaksime olema loomingulised.

Tellimisvorm (nr 4)

D

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Paljud veganitest ja taimetoitlastest matkajad kasutavad valgubatoone oma radade toitumise täiendamiseks. Kuigi see lähenemine kindlasti toimib, avastame end teise päeva keskel valgubatoonide väsimuse all. Nii et mõte õhtusöögiks veel üks valgubatoon ei tundu meile isuäratav.

kuidas hõõrdumisest hoiduda

Otsime sööki, vegantoitu, PALJU valku sisaldavat vegantoitu. Ja siin tulebki see punase läätse tšilli!

kuidas frittatat pliidile teha

Kuidas teha kuivatatud läätsedest tšillit

Kasutades punaste läätsede ja ubade kombinatsiooni, on see vegantšilli portsjoni kohta täidetud üle 20 grammi valguga. (Kaks korda rohkem kui enamikes valgubatoonides!) Punased läätsed on suurepärane taimse valgu allikas, kuid nende küpsetamine võib võtta kaua aega (umbes 25 minutit) Ei ole väga praktiline väikesel, vähese kütusega pliidil. Seetõttu otsustasime selle asemel, et küpsetame kõike kodus ja seejärel kuivatame. Seejärel rajal pole vaja muud teha, kui lisada vesi ja keeta 10 minutit.

Kui nüüd rääkida tšillist, siis igaühel on oma eelistused. Mõnele meeldib see kuum, mõnele mahe ja mõnele ei maitse üldse. Ja see on veel üks põhjus, miks see konkreetne retsept on nii suurepärane. Kui valmistate selle retsepti kodus ja seejärel kuivatate selle, saate lõpptoodet testida, enne kui sellele täielikult pühendute. Sest viimane asi, mida keegi seljakotiga reisides soovib, on avastada, et õhtusöögiks kaasa pakitud tšillikauss on söömiseks liiga vürtsikas!

kuidas karu väljaheited välja näevad

Gear prožektor: dehüdraatori valimine

Dehüdraatori kasutamiseks on kümneid viise, alates tõmbluste ja puuviljanahade valmistamisest kuni värskete puu- ja köögiviljade kuivatamiseni pikemaks säilitamiseks või isegi veetustatud, lihtsalt lisamise ja keeva vee loomiseni seljakotireiside või hädaolukordade jaoks.

Nagu enamiku köögiseadmete puhul, on ka siin valida mitme valiku vahel. Neid on kaks, mida me ikka ja jälle näeme. Kui olete eelarveteadlik (???) Nesco Snackmaster Pro on tõenäoliselt teie parim valik. Kui tegelete palju dehüdratatsiooniga, saate tõenäoliselt hüvitada ühe Excalibur mudeli dehüdraatorid , mis on pikka aega hoidnud dehüdreerivas kogukonnas parimatest parimaid.

Rohkem veetustatud seljakoti eineid

↠ Dehüdreeritud risotto
↠ Punane lääts Marinara
↠ Backpacking Pasta Primavera
↠ Quinoa Chili
↠ Tortilla supp

Punase läätse tšilli

See dehüdreeritud läätse tšilli on soe ja toekas seljakotitoit, mis on täis taimseid valke, et hoida teid rajal energiana. Odav valmistada, kiirelt valmiv ja kindlasti kõht täis! Autor:Värske võrgust väljas 4.70alates30hinnangud Salvesta Salvestatud! Hinda Küpsetusaeg:30minutit minutit Dehüdratsiooni aeg:10tundi tundi Aeg kokku:30minutit minutit 4 portsjonid

Koostisained

• 1 supilusikatäis õli
• 1 tass tükeldatud sibul
• 1 tass tükeldatud paprika
• 1 teelusikatäis soola,pluss veel maitse järgi
• 2 tassid viilutatud kabatšokid
• 6 nelk küüslauk,hakitud
• 1 supilusikatäis jahvatatud köömned
• 3 supilusikatäit tšilli pulber
• 1 14 untsi saab põletada röstitud kuubikuteks lõigatud tomateid
• 1 14 untsi purki kurnatud ube
• 2 supilusikatäit tomatipasta
• 2 + tassid köögiviljapuljong või vesi
• 1 tass punased läätsed
• 1 teelusikatäis suhkur
• 1 teelusikatäis soola,pluss veel maitse järgi

KüpsetusrežiimVältige ekraani pimedaks minemist

Juhised

• Kuumuta õli suures potis või Hollandi ahjus keskmisel kuumusel. Kui õli on kuum, lisage sibul, paprika ja sool ning hautage, kuni see hakkab pehmenema. Lisa suvikõrvits ja küpseta, kuni köögiviljad on pehmed ja hakkavad laiguliselt kuldseks muutuma. Lisa küüslauk, köömned ja tšillipulber ning prae kuni lõhnavad (umbes 30 sekundit).
• Lisa tomatid, oad, tomatipasta ja 2 tassi puljongit, sega ühtlaseks. Lase keema tõusta, seejärel lisa läätsed. Hauta 20 minutit aeg-ajalt segades, kuni läätsed on pehmed, vajadusel lisa veel vett. Sega juurde suhkur ja maitsesta maitse järgi. Eemaldage kuumusest.
• Dehüdreerimiseks laotage tšilli kuivatusalustele, mis on vooderdatud tahke puuviljanahast lehtedega, tagades, et tšilli oleks õhukese ja ühtlase kihina. Dehüdreerige temperatuuril 135 F 8–12 tundi, kuni tšilli on kuiv ja murenev.
• Pakkige suletavatesse kottidesse ja hoidke pikemaks säilitamiseks jahedas, pimedas kohas või sügavkülmas.Pakkige veetustatud tšilli ja väike pudel oliiviõli (kokku 3-4 supilusikatäit) oma karutünni.
  
• Laagris valmistumiseks : Söögi ajal asetage keedupotti tšilli, ~1 tass vett portsjoni kohta (piisab, et see kataks enamjaolt tšilli) ja 1 supilusikatäis õli portsjoni kohta. Kuumuta keemiseni, seejärel alanda keemiseni ja küpseta umbes 10 minutit, sageli segades, kuni oad ja läätsed on pehmed.

Märkmed

Näpunäide: Kui teil on aega, võite lasta tšillil enne keema laskmist veidi leotada, mis vähendab keetmisaega ja vähendab seega kütusekulu. Näita toitumist Peida

Toitumine (portsjoni kohta)

Kalorid:520kcal|Süsivesikud:66g|Valk:22g|Rasv:19g|Kiud:26g|Suhkur:üksteistg

*Toitumine on hinnang, mis põhineb kolmanda osapoole toitumiskalkulaatori esitatud teabel

Põhiroog SeljakotireisPrintige see retsept