Kuidas vältida hõõrdumist
Põhjalik juhend hõõrdumise kõige levinumate põhjuste kohta
matkamise ja jooksmise ajal selle ennetamise ja ravimise viisid pärast selle tekkimist.
healthspectra.com
Seotud: Matkarõivad 101
Hõõrdumine on kõigi matkajate keeld, kes satuvad pikale ja higisele matkale. Kui te pole kunagi hõõrdumist kogenud, lugege end õnnelikuks. Need, kes on sellega tegelenud, ütlevad teile, et see on ebameeldiv kogemus, mida te kunagi ei unusta. Õnneks on olemas viise, kuidas hõõrdumist vältida ja sellega toime tulla ka siis, kui teil on selle tagamaal sügaval viibides piisavalt kahju arendada.
parim ühe inimese seljakotitelk
Mis põhjustab hõõrdumist?
-
Hõõrdumine naha või riietega
-
Niiskus, soe ilm või higi
Hõõrdumise põhjustab hõõrdumine, kui nahk hõõrub korduvalt riideid või isegi muud nahka. See korduv hõõrumine tekitab punaseid, kõrgendatud ja lõpuks tooreid nahalaike, mis peatavad ka kõige raskemad seljakotirändurid oma jälgedes. Soe ilma ja kõrge õhuniiskuse tõttu tugev higistamine muudab selle ainult hullemaks.
Hõõrumine toimub kõige sagedamini käputäis probleemsetes piirkondades. Kui teate, kus see juhtub, saate selle ennetamiseks jala üles. Kõige tavalisem hõõrdumispiirkond on reie siseküljel, kus jalad kokku puutuvad. Selle piirkonna nahal on kahekordne lööve - see mitte ainult ei hõõru see jalaosa matkamise ajal tugevalt kokku, vaid muutub ka higiseks. Soolane higi ja hõõrumine on surmav kombinatsioon. Ja probleemid selles piirkonnas takistavad matkamise kõige olulisemat osa - kõndimist. Ärge hoolitsege reie hõõrdumise eest ja jätate metsa kõndides kummardatult nagu tõeline kauboi.
Hõõrdumine tuleneb naha-naha kokkupuutest, kuid see pole ainus viis, kuidas see areneb. Rõivad ja rõivad, eriti need, mis pole õigesti paigaldatud, põhjustavad ka nahka ärritavat hõõrdumist. Halvasti paigaldatud seljakotid, mis kõndides nihkuvad, võivad põhjustada valusaid kohti õlarihmade ja vöö ümber. Liiga lõdvalt seotud saapad võivad teie pahkluud tooreks hõõruda. Särgid pakuvad viha meestele, kes on vastuvõtlikud „jooksja nibudele“ - ebamugav seisund, mis tekib siis, kui särk hõõrub rinda. Nibupiirkond on väga tundlik ja veritseb kergesti, jättes mõnele mehele pikkade tundide vältel märgutule 'punased esituled'.
kuidas pissida nagu naine
Suure higistusega piirkonnad, näiteks tuharapõskede vahel ja kaenlaalused, on veel üks tavaline hõõrdumisala. Need piirkonnad ei hõõru kokku nii palju kui teie reied, kuid nad higistavad ja püüavad kinni soolaseid jääke, mis võivad teie nahka aja jooksul ärritada.
flickr.com
Näpunäiteid hõõrdumise vältimiseks
Nagu nad ütlevad, on unts ennetamist väärt kilo ravimist ja hõõrdumise vältimine on suhteliselt lihtne. Rajal võib olla keeruline, kuid peate keskenduma enda puhtuse ja kuivuse hoidmisele.
1. Vähendage niiskust pulbritega. Ööseks purunemisel kasutage niiskuse imamiseks head seenevastast kuivatuspulbrit nagu Gold Bond. Gold Bondil on täiendav eelis, kui see sisaldab mentooli, mis võib nahka jahutada ja rahustada.
2. Vähendage määrdeainega hõõrdumist. Niiskuse lisamine võib tunduda intuitiivne, kuid paks määrdeaine võib aidata määrida ja kõrvaldada hõõrdumist kuumades piirkondades. On nii lihtsaid tooteid nagu vaseliin kui ka keerukamaid valemeid nagu Body Glide, mis vähendavad hõõrdumist.
3. Peske või puhastage ala. Vähestes kogustes mustust, higi, surnud nahka, laenatud jms võib tundlikesse piirkondadesse, nagu reie siseküljed, põsesarnad, jalad, kaenlaalused ja nibud, koguneda ja toimida nagu liivapaber. Piirkonna pesemine seebi ja veega aitab prahi likvideerida.
4. Pühkige sageli. Kui te ei suuda ennast higistamist takistada, peaksite võimalikult tihti veega pesema või rätikuga minema, et eemaldada rajale aja jooksul kogunenud soolane higi ja määrdunud mustus.
kas mind juhatatakse edasi
5. Lisage tõkkekiht. Puhtana ja kuivana püsimine on hädavajalik, kuid see ei pruugi olla piisav. Nendes ülalnimetatud probleemsetes piirkondades peate võib-olla tegema mõned täiendavad sammud, et panna naha ja selle vastu hõõruva naha vahele kaitsev barjäär. Reie sisepiirkonna jaoks teeb imesid ülakehasid kattev aluspesu kandmine.
6. Whick Away niiskus. Kandke riideid, mis eemaldavad niiskuse ja hingavad, nii et te ei higi kõigepealt.
Hõõrumisravi
1. SAMM: PEATA. Nii nagu villi, on ka hõõrdumist kõige parem ravida kohe, kui tunnete, et see juhtub. Ärge ignoreerige seda, kuna see ei parane müstiliselt ilma mõne sekkumiseta. Esiteks peate tegema pausi ja ravima löövet.
2. SAMM: PESU. Puhastage ja kuivatage kahjustatud ala, pestes seda sooja veega ja kuivatades õrnalt. Ärge hõõruge seda piirkonda pesemisel ega kuivatamisel, kuna valu saadab teid läbi katuse.
3. SAMM: NAGU . Kui ala on puhas, võite selle piirkonna rahustamiseks ja paranemise stimuleerimiseks rakendada rahustavat losjooni nagu tsinkoksiid, kookosõli või isegi vaseliin. Antibiootikumi või seenevastase kreemi kiht on kasulik, kui olete nakkuse pärast mures. Kui vajate tööstuslikuma tugevusega lahendust, on lehma udaras kasutatav kotipalsam ka enamiku nahaärrituste lemmikravim.
4. SAMM: PUHKE. Andke endale aega taastumiseks. Võtke null või kaks päeva, nii et te ei ärrita nahka uuesti. Kui te ei saa endale puhkust lubada, andke endast parim, et ala oleks puhas, kuiv ja määritud. Kui te olete rajale jõudmiseks piisavalt paranenud, peaksite võtma hetke, et kaaluda hõõrdumise põhjust ja astuda samme selle vältimiseks. Kui teie seljakott ei sobi päris hästi, võtke see ära ja reguleerige. Kui higistate liiga palju, siis pidurdage tempot või kandke kergemaid kihte. Liigse niiskuse imamiseks kasutage pulbreid ja määrdeaineid, et hõõrdumisalad oleksid võimalikult hõõrdumatud.
seltsimehed.runnersworld.co.za
Soovitatud õiguskaitsevahendid
Seemisnahk Butt'r Original Anti-Chafe Cream (vaata edasi Amazon )
Algselt mõeldud jalgratturite sadulahaavandite raviks. Chamois Butt’r sobib suurepäraselt matkajate hõõrdumise vältimiseks. See on seemisnaha kreem ja mõeldud kasutamiseks bikerpükste polsterdatud jalgevahe piirkonnas. Pealekandmine võib olla veidi kleepuv ja räpane, kuid seemisnahast Butt’r on tuntud oma pikaealisuse poolest. Rakendage seda rikkalikult ja kõik on ette nähtud järgmiseks päevaks.
Body Glide hõõrdumisvastane palsam (vaata edasi Amazon )
Body Glide on kerge, rasvavaba määrdeaine, mis peab vastu kõigele, mida sellele viskate. Rakendage seda oma probleemsetes piirkondades ja te ei tea kunagi isegi, et teil see on. Body Glide on saadaval mitmel erineval kujul - kreemist kuni deoderantstiilis istmikuni, et saaksite leida endale sobivaima.
Sinine terasest hõõrdumisvastane kreem (vaata edasi Amazon )
kuidas joonistatakse kaartidele kontuurjooned
Suurepärased, pisikesed pakikesed hõlpsaks pesemiseks. Blue Steel hõõrdumisvastane kreem sobib ideaalselt suure hõõrdumisega piirkondadele, mis on vastuvõtlikud hõõrdumisele. Silikoonipõhine kreem toimib nagu teine nahk, mis pakub barjääri teie naha ja selle vastu, mis seda hõõrub. Teepuuõli lisamine pakub antimikroobseid ja seentevastaseid omadusi, nii et te ei saa nakkust koos hõõrdumisega.
Johnsoni beebipulber (vaata edasi Amazon )
kõige paremini hinnatud külmkuivatatud toit
Beebipulbrit on raske võita, kui üritate oma piirkondi kuivana hoida. Imav ja rahustav talk on kõige tõhusam öösel, kui olete higistanud ja peate mõnda aega kuivama. Beebipulber on kerge ja on saadaval väikestes anumates, mida on lihtne teie pakki visata.
Ahvivastane pepupulber (vaata edasi Amazon )
Ahvivastane pepupulber parandab talki pulbri baasi, lisades segule rahustavat kalamiini. Kalamiinipulber on enamasti tsinkoksiid ja jätab teie nahale sileda siidise kihi, mis vähendab ärritust ja eemaldab niiskuse.
Kelly Hodgkins ja Chris Cage
Chris käivitas nutikas matkaja Söögid 2014. aastal pärast 6-kuulist Apalatši raja läbimist. Sellest ajast alates on nutika matkaja üles kirjutanud kõik, alates ajakirjast Backpacker ja Bicycling Magazine kuni Fast Company ja Science Alert. Ta kirjutas hiljuti Kuidas matkata Apalaakide rada ja töötab praegu oma sülearvutist üle kogu maailma.
Söögivalmis seljakotireisid.
650-kalorine kütus. Toiduvalmistamine puudub. Puhastust ei toimu.
Telli nüüd
