Kas olete valmis põletustunnet tundma? Kaalulanguse kiirendamiseks lisage need 7 toitu treeningueelsele toidukorrale
Kõige tavalisem viga, mille inimesed kaalust alla võtmise ajal teevad, on see, et ei söö piisavalt.
Oletame, et olete kükitamas, tantsimas, tõstmas ja jooksmas, et põletada lisarasva, eriti kõhu ümbruses, kuid te ei näe soovitud tulemusi. Pigem tunnete end äravooluna.
naiste vihmapüksid matkamiseks
Võib juhtuda, et sa pole toidab teie keha õigel viisil .
Treeningueelne eine või suupiste, mille sööte vähemalt 45 minutit enne treenimist, aitab teil rangete treeningseansside abil rohkem kaloreid põletada ja energiat anda.
Kinoa
Quinoa ei pruugi olla maailma maitsvamad seemned, kuid see väärib kindlasti kohta teie nimekirjas enne sööki söömiseks mõeldud toidust.
Võite selle lisada oma salatitesse, valmistada quinoa cheelat, risotot või kebabi.
Rikas valgu- ja kiudainerikas Quinoa sisaldab ka antioksüdante, millel on põletikuvastane, vähi- ja antidepressant.
See pseudo-teravili võib vähendada nälga ja suurendada metaboolset tervist, pakkudes teie kehale väga vajalikku energiat ja toitumist.
© iStock
Suure valgusisaldusega smuutid
Ole mõistlik smuutide valiku osas. Ärge kasutage suhkrupakendatud kohvikute sorte, vaid valmistage seda kodus.
Kodused valgusisaldusega smuutid valmistage ideaalne treeningueelne suupiste, kuna teil on täielik kontroll selle toiteväärtuse üle, need on täidetud ja neid saab teha teie maitse järgi.
mandlivõi vs maapähklivõi kulturism
© iStock
Kaerahelbed banaani ja mandlitega
Õige kaerahelbepuder - mitte suhkruline kiirkaer - vabastab süsivesikud aeglaselt teie süsteemi ja hoiab teid mõnda aega pinges. See on täis ka valku ja kiudaineid.
Jahutatud üleöö kaer mandli- või kookospiimas koos puuviljade ja pähklitega tundub vähem raske kui kuum keedetud kaer. Peaksite proovima!
© iStock
Kreeka jogurt pähklite, marjade ja chia seemnetega
See treeningueelne söögikord ei ole mitte ainult maitsev, vaid sisaldab ka kõiki kolme makrotoitaineid.
Kreeka jogurt sisaldab palju valke, marjad annavad süsivesikuid ja pähkleid ning chia seemned on täis tervislikke rasvu.
kuidas võlubuss sinna jõudis
Võite jätkata chia seemnete, pähklite ja muude seemnete (kõrvitsa, päevalille, lina jne) vahetamist täpselt nii, nagu teete oma südamiku ja südamega.
© iStock
Tervislik suupistebaar
Kas teil pole aega midagi teha? Suupiste pähklitel granola baaridel. See on suurepärane treeningueelne suupiste inimestele, kes mõtlevad enne hommikust treeningut, mida süüa, sest neile meeldib, et kõht tunneks end enne trenni kergelt.
milline on parim elektrolüüdijook
Turg on üle ujutatud mitmesuguste valgubatoonidega ja loomulikult on mõned neist paremad kui teised.
Lihtsalt veenduge, et sihiks oleks granola baarid, milles on 200 kalorit ja vähemalt 10 grammi valku.
Vältige suupisteid üle 300 kalori baarides, välja arvatud juhul, kui olete keegi, kes põletab iga päev sadu kaloreid.
© iStock
Müsli
Müsli võib suurendada teie rasvapõletust, hoides veresuhkrut kontrolli all. See sisaldab palju kiudaineid ja täisteratooteid. See täisterakaera, pähklite, puuviljade ja nisuhelveste kombinatsioon maitseb hästi, nii et võite seda süüa kuivalt või lisada mandlipiima või jogurtit.
© iStock
Munad ja röstsai
See minisöök sobib ideaalselt inimesele, kes vajab mõnda süsivesikut ja väikest valgusisaldust.
Lihtsalt röstige viil täisteraleiba, lisage sellele pošeeritud või munapuder ja tilgutage oma valitud külmpressitud õli - parema maitse ja annuse tervislike rasvade saamiseks.
© iStockLõpumõtted
Treenimiseks vajab teie keha teatud energiat. Kui see kütus puudub, hakkab keha muundama teie enda lihaskoe energiaks, mis võib lihaseid üles ehitada olla kahjulik.
Nii et ärge jätke treeningueelset söögikorda vahele ja pöörduge dieediarsti poole, et saada rohkem teavet oma keha vajaduste kohta.
kui su endine üritab tagasi tulla
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
