Heaolu

5 kõrge rasvasisaldusega toitu, millest ei tohi kunagi loobuda, kui proovite kaalust alla võtta ja miks

Ma tahan kaalust alla võtta, nii et ma jätaksin rasvase toidu oma toidust ja külmkapist välja.

See on tavaliselt meie esimene tervislikuma elu katse, kuid see pole kõige tõhusam, sest rasv pole vaenlane.

Kuigi rasv võib kaasa aidata kaalutõusule, on see üks toiduaineid, mida kaalulangetamiseks süüa. Meie keha vajab tervislikke rasvu, et ellu jääda ja korralikult toimida. Need on meie aju, hormoonide ja närvikoe ehitusmaterjalid. Nii et ärge tehke sellest loobumist viga.

Rasvarikkad toidud, mis on tegelikult tervislikud

Tume šokolaad

Tume šokolaad aitab kõhtu lamedamaks muuta. See sisaldab kõige rohkem puhast kakaovõid, mille seedimine võtab kauem aega. See aitab teil end kauem täis tunda.

Kuivad puuviljad ja seemned

Minge pähklitesse erinevate pähklite ja seemnetega, sest neis sisalduvad polüküllastumata rasvad aktiveerivad geene, mis vähendavad rasvade ladustamist, kontrollivad stressi ja vererõhku, vähendavad põletikku ja parandavad insuliini ainevahetust. küpseta pannile valades õli

Pähklivõi

Pähklivõil, nagu maapähkli- ja mandlivõil, on sarnased eelised kui kuivadel puuviljadel, kuid mitte siis, kui need on pakitud suhkru ja hüdrogeenitud õlidega. Seega veenduge, et teie maapähklivõis oleks looduslikke ja toitainelisi koostisosi. maalähedasel puidust laual punane vein ja juust

maalähedasel puidust laual punane vein ja juust

kui pikk on pct

Külmtöödeldud kookospähkli-, mandli- ja oliiviõli

See, et see on puhas rasv, ei tähenda, et see oleks halb. Need külmtöödeldud õlid on rikas vähki võitlevate polüfenoolide ja südant tugevdavate monoküllastumata rasvade poolest.

Need aitavad vähendada teie KMI-d. Veel üks põhjus, miks neid meie salatile tilgutada: need võivad suurendada meeleolu kõikumise ja heaolu eest vastutava hormooni serotoniini taset veres.

Tervislik, töötlemata juust

Juust on suurepärane valkude, kaltsiumi, mineraalide, vitamiinide ja rasvhapete allikas. See aitab aeglustada suhkru ja süsivesikute imendumist. See toob kaasa järjepideva energiataseme ja aju parema toimimise.

Toitained juustus on meile tõepoolest head, veenduge lihtsalt, et see oleks tõeline nagu ricotta, kitsejuust ja töötlemata.

Segaduses? Siin on rasvade kasulikkus tervisele

Meie kehas ladustatud rasv annab energiat meie elutähtsate elundite kaitsmiseks nälja ajal. See hoiab meid soojas ja hoiab ära vigastusi. Kõigil rasvadel pole sarnaseid eeliseid, kuid mõned neist on teistest tervislikumad.

Polüküllastumata rasv

Polüküllastumata rasva leidub teatud tüüpi kalades, näiteks lõhe. Pähklid ja seemned pakuvad oomega-3-rasvhappeid. Nende toitude tarbimine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja teatud tüüpi vähkide riski.

Monoküllastumata rasv

Monoküllastumata rasvad pärinevad enamasti taimsetest allikatest nagu mandlid ja avokaadod. Need võivad vähendada kolesterooli taset veres.

Ebatervislikud rasvad

Küllastunud rasv ja transrasv on enamasti põhjustatud meie terviseprobleemide suurenemisest.

Kuidas rasv aitab kaalust alla võtta?

Tervislikud rasvad on suunatud peamisele probleemile, millega me dieedi järgides silmitsi seisame. Nii et kaalu langetamiseks peaksite sööma rohkem rasva.

Paks hoiab sind täis

Rasvaste toitude seedimine võtab kauem aega, nii et tunneme end kauem täis. See aitab kõrvaldada ka suupisteisu.

Rasv maitseb hästi

Kõik maitseb paremini või ja oliiviõliga, nii et jätkake ja tilgutage seda oma toidule. Rasv aitab ka meie kehal imenduda köögiviljades rasvlahustuvaid vitamiine, mis muudab meie eine rahulikumaks ja maitsvamaks.

kõige ilusamad bikiinikehad

Rasv põletab rasva

Nii hullumeelsena kui see ka ei tundu, aitab rasv kehal rasva põletada. Nii et rasvade kaotamiseks peate sööma rasva.

Meie keha vajab energiat rasvade põletamiseks ja ainevahetuse säilitamiseks. Nii et enne, kui sellel on piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid, ei põle see rasva.

Suurendab ainevahetust

Enamik rasva, mida me tarbime, muutub energiaks, mis aitab kiirendada ainevahetust ja suurendab meie keha rasva põletamise kiirust.

Ehitab lihaseid

Kui tarbime häid rasvu sageli ja treenime, kulub suurem osa energiast vananedes lihaste ehitamiseks ja lihasmassi säilitamiseks.

Lõpeta kaotamine ja hakka sööma!

See on kahesuunaline tänav. Kui anname oma kehale vajaliku, täidab see meie nõudmisi õnnelikult. Nii et leidke tervislikke viise kõigi toitainete lisamiseks toidukorda ja andke teada, kas see aitab teil end täisväärtuslikumana tunda.

Uurige rohkem

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar