Seksuaalne Tervis

7 halba harjumust, mida iga mees peaks vältima spermatosoidide hulga ja kvaliteedi parandamiseks

Meestel, sarnaselt naistel, on lõpmatu arvu spermatosoidide tootmisel eelis. Kuid see ei tähenda, et teie elustiil ei saaks teie spermatosoidide arvu vähendada ega parandada.



Isegi kui teie lähituleviku plaanis pole tõenäoliselt viljakust, on alati hea need tervislikud eluviisid muuta, nii et te ei peaks tulevikus kannatama.

valgu kokteili toidukorra asendamise ülevaated

Mitte ainult viljakuse osas aitab nende muudatuste tegemine parandada ka teie üldist seksuaaltervist.





Siin on seitse halba harjumust, mille vältimiseks suureneb teie spermatosoidide arv ja paraneb teie seksuaaltervis.

1. Kiirgus

Ärge võtke seda sõna ja lugege seda uuringut kus mitmel mehel, kes pikka aega telefoni taskus hoidsid, oli spermatosoidide arv vähenenud. Elektromagnetilised kiirgused põhjustavad tegelikult DNA killustumist, mis mõjutab spermatosoidide kvaliteeti ja kogust.



mees hoiab telefoni taskus© iStock

2. Alkohol ja muud ravimid

See on juba üldtuntud fakt. Alkohol kipub tapma sugutungi ja mõjutab ka spermatosoidide arvu. See on otseselt seotud madala testosteroonitasemega. Mis puutub marihuaanasse, siis On tõestatud, et THC vähendab spermatosoidide liikuvust ja tootmist .


mees ütles ei alkoholi joomisele© iStock



3. Suitsetamine

Me ei pea kordama kõiki suitsetamise kahjulikke mõjusid füüsilisele ja vaimsele tervisele, sealhulgas sperma tootmise vähenemist. Leiate loendamatu arvu selle kohta läbi viidud uuringud mis tõestavad, et suitsetamistubakas põhjustab sperma killustumist.

mees suitsetab sigaretti© iStock

parim viis kedagi solvata

4. Liigne kuumus

Liiga pingul oleva aluspesu kandmine ja riideid, mis ei võimalda piisavalt õhuringlust, võib tõsiselt kahjustada teie seksuaaltervist ja sperma tootmist. Vähe sellest, see võib põhjustada ka paljusid bakteriaalseid infektsioone, mis võivad teid häirida või mitte, kuid võivad teie partnerile edasi kanduda.

Suurenenud munanditemperatuur on midagi, mida peaksite iga hinna eest vältima. Tegelikult a väga värske 2018. aastal läbi viidud uuring tõestas, et mehed, kes enamasti kandsid poksijad spermatosoidide arv oli 25% suurem kui neil, kellel seda ei olnud. Nii et õhutage nii tihti kui võimalik!

meeste aluspesu© iStock

5. Töödeldud toidud

See, mida sööte, on otseselt seotud teie sugutungiga ja isegi selliste probleemidega nagu erektsioonihäired. Kuid kas see on seotud ka spermatosoidide arvuga? Taani uuring jõudis järeldusele et meestel, kellel oli lääne dieet, mis koosnes rohkem töödeldud lihast, oli spermatosoidide arv oluliselt madalam kui meestel, kes sõid traditsioonilisi küpsetatud toite.

See ei ütle India dieedi kohta palju, kuid tõestab, et ka töödeldud liha ja toidud pole teie sõbrad.


mees poeb töödeldud toitu© iStock

6. D-vitamiini puudus

Kuigi üldine tervislik toitumine on teie seksuaaltervise jaoks oluline, on D-vitamiin üks toitaine, millele peate konkreetselt keskenduma. D-vitamiini puudus on väga levinud, arvestades, et tavalises dieedis pole selle jaoks kergesti kättesaadavaid allikaid. Igapäevase vajaduse täitmiseks võite alati võtta looduslikke toidulisandeid. See on tervisliku spermatosoidide arvu ja hea liikuvuse tagamiseks hädavajalik .

tasuta telkimine Põhja-Carolinas

D-vitamiini allikad© iStock

7. Pikaajaline istumine

Lõpuks on pikkade liikumiseta tundide otsene seos sperma halva kvaliteedi ja kvantiteediga. Pikaajalise istumisega seotud ametid on seotud viljatusega. Nende uuringute tulemus on siiski pisut ebajärjekindel. Sõltumata sellest, väike liikumine ei kahjusta teid, nii et pidage seda meeles.


mees lauatööga© iStock

Alumine rida

Enamik noori täiskasvanuid ei pööra oma elustiilile eriti tähelepanu. Selliste harjumuste jätkamine võib aga põhjustada viljatusega seotud tõsiseid pikaajalisi tagajärgi. Teil ei pruugi olla piisavalt lühiajalisi mõjusid, kuid usaldage meid, et hea elustiili muutmine säästab teid ainult tulevasest kahetsusest.

Avastage rohkem

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar