Söögikorra asenduspulbrid, joogid, segud ja raputused
Juhend söögikorra asenduspulbrite, valguallikate ja märgistega seotud kaalutluste kohta.
* Pange tähele, et me EI räägi kaalulangetustoodetest. *
Kui meie aeg muutub üha väärtuslikumaks, on pulbrilised söögikorra asendajad ja pulbrid muutunud üha populaarsemaks. Nad pakuvad sageli kiiret toitaineterikast toitu suhteliselt madala hinnaga.
Nad on ka ülimalt kerged ja suudavad tohutult toita ilma põhiosa. Pulbrid ei võta teie pakendis peaaegu üldse ruumi ja neid on lihtne valmistada - lisage lihtsalt vesi, segage ja jooge.
Enamiku jaoks on suur ületatav takistus „ick“ tegur. Mõnele inimesele tundub pulbriliste jookide idee eemaletõukav - maheda maitsega toit, millel on ülekaalukas söömiskogemus. Me ei nõustu südamest.
Toidukorra asenduspulbri kaalutlused
KOOSTISOSAD: Hoidke seda nii palju kui võimalik
Sildil peaksid olema hääldatavad koostisosad ja see ei peaks olema täielik laborikatse. See tähendab ka kunstlike lisaainete ja säilitusainete puudumist.
Nagu teate, FDA märgistus suunised nõuavad koostisosade loetellu kandmist
'ülekaalus, kusjuures koostisosi kasutatakse kõigepealt kõige suuremas koguses, millele järgneb väiksemas koguses kahanevas järjekorras'.
Teisisõnu, toote peamised koostisosad on loetletud sildi alguses. Siin satuvad tule alla 'kaalutõstjad' ja muud kõrge kalorsusega pulbrid, mille peamine koostisosa on maltodekstriin. Pidage meeles, mida soovite tegelikult suurtes kogustes tarbida. Vaadake koostisosi, mida jälgida .
MAKROAD: TÄIELIK SÖÖDITOIT - MITTE AINULT VALGU LOKUTAMINE
Aktiivsed eluviisid nõuavad piisavat toitumist. Pulbrisegus peaks olema piisavalt makroelemente, valke, süsivesikuid, kaloreid ja rasva. Mida tasakaalukam, seda parem. Üldiselt ei piisa ainult valgupulbrist toitumisalase „täieliku” söögikorra õigustamiseks.
Valgu kokteilid ja söögikorra asendajad on kergesti segi ajavad, kuid need kaks on mõeldud üsna erinevateks eesmärkideks. Kui valgu kokteilid on mõeldud lisatoiduks lisaks tervislikule toitumisele, siis nende kalorite, kiudainete ja muude toitainete puudumine muudab need ebapiisavaks täielikuks toidukorraks. Söögikorda asendavad kokteilid sisaldavad aga piisavalt valke, kiudaineid, süsivesikuid ja kaloreid, et teid täis hoida, ning need pakuvad palju väärtuslikke mikro- ja makrotoitaineid rahuldava söögikorra asendaja loomiseks.
- Süsivesikud: 20% + (soovitatav DV = 275 g)
- Rasv: 20% + (soovitatav DV = 78 g)
- Kiudained: 20% + (soovitatav DV = 28 g)
- Valk: 20% + (soovitatav DV = 50 g)
- Naatrium: 20% + (soovitatav DV = 2400 mg)
- Kalorid: 20% (soovitatav DV = 2000)
Ehkki toitumisvajadused võivad sõltuvalt inimese kehaehitusest ja aktiivsustasemest olla väga erinevad, on pulbri korjamise alustamiseks parim koht raputamise toitumisalase teabe kontrollimiseks, et teha kindlaks, kas toode sobib paremini valgulisandina või toimib see sööki. Toidukorra asendajaks peaks segu olema rasvade, valkude ja süsivesikute vahel üsna võrdne.
parim elektrolüüdi asendaja jooksjatele
See võib muidugi olla erinev, kui toode on valmistatud spetsiaalse dieedi jaoks - keto, madala süsivesikusisaldusega, kõrge valgusisaldusega jne. Kuid üldiselt on söögikorra asendavate loksutuste puhul järgmised toitainerühmad:
Vorming: PULBRIS VÕI EELSEGATUD
Toidukorra asendusjooke on saadaval kahes vormis - ise segatavad pulbrid ja eelnevalt segatud vedelad joogid. Eelnevalt segatud joogid võivad linnas olla mugavad, nii et te ei pea ise oma segusid segama. Ilmselgelt on need õues ilmselt vähem mugavad, kuna need võtavad palju ruumi ja on veerikkad. Pulbrid on aga palju väiksema kaaluga, mistõttu on need suurepärased seljakotiga pakkimiseks ja pikkade vahemaade kandmiseks.
Toidukorra asenduspulber enne ja pärast raputamist.
MÄRGISTUS: MITTE 'KAALU KAOTUS'
Me hoiame eemale rääkimast kõigest, mida turustatakse kaalulangetajana. Selle asemel usume, et tervislik seisund peaks olema peamine eesmärk. Kahjuks piilub dieet.
Pange tähele, et kui soovite neid kasutada seljakotiga söögikordade asendajatena, ei pruugi te kaalulanguse pärast liiga palju muretseda). Kui matkate pikemat aega (näiteks 6-kuuline matk), põletab teie keha tõenäoliselt kaloreid kiiremini, kui saate neid asendada. Kaalulangus raputab umbes 120 kalorit või vähem ja see ei sobi ideaalselt täieliku toidukorrana. Selle asemel vali hästi ümardatud, toitaineterohke eine jaoks pulber, mis sisaldab rohkem kaloreid keerukatest süsivesikutest, tervislikest rasvadest ja puhtast valgust.
Koostisosad, mida tasub jälgida
VITAMIINIKINDLUSTUS: SÜNTEETILISED VS LOODUSLIKUD VITAMIINID
Paljud toidukorda asendavad raputused lisavad või 'rikastavad' nende retsepti sünteetiliste vitamiinide ja mineraalidega. See on koostisosade sildi allservas olev pikk raskesti hääldatavate sõnade loetelu, mille ees on sageli vitamiinide ja mineraalide segu.
See on endiselt tulise vaidluse all olev tava kasvav hulk teadusuuringuid soovitab, et sünteetilised vitamiinid oleksid vähem toitvad kui võiks arvata. Mõni väidab, et mõne omamine on parem kui selle puudumine. Teised väidavad, et nendel sünteetilistel vitamiinidel pole mingit kasu tervisele ja vastupidi, need võivad tegelikult ka olla olla ohtlik . Lihtsalt peast kinni - jätame teie otsustada.
LISANDID JA SÄILITUSAINED: 'ODAVA' PÕHJUS
Paljudel poeriiulitel leiduvatel söögikorra asendaja pulbritel on ahvatlevad hinnasildid, kuid need odava hinnaga valikud võivad teie tervisele ja seedesüsteemile rohkem kahju teha kui kasu. Ühe pilgu koostisosade sildile saate öelda palju selle kohta, kas pulber on puhas või on täis lisaaineid, säilitusaineid, täiteaineid, ekstra suhkrut ja isegi kemikaale.
Hoiduge võimalustest, mis hõlmavad neid kuut koostisosa:
- Maltodekstriin: Töödeldud paksendaja, mida kasutatakse pulbriliste jookide tekstuuri parandamiseks ja säilivusaja pikendamiseks, on maltodekstriinil kõrgem glükeemiline indeks kui suhkrul. Liigne söömine suurendab kolesterooli ja risk 2. tüüpi diabeedi tekkeks.
- Hüdrogeenitud õlid (transrasvad): Säilivusaja pikendamiseks kasutatakse seda koostisosa, mis vähendab verevoolu, ummistab artereid ja arvatavasti mõjutab isegi aju ja südame funktsioone.
- Lisatud kiudained: Teie toidukorra asenduspulbri kiu peaks tulema puhastest koostisosadest nagu puuviljad, köögiviljad ja seemned. Olge ettevaatlik koostisosade suhtes, milles on sõna „tärklis”, „kumm” või „kiud” (st kaerakliide kiud, retrograaditud maisitärklis või kummiaraabik).
KUNSTLIKUD MAGUSAINED: VAATA POTENTSIAALSETE SOOJUSTE POMMADE KOHTA
Paljud toidukorra asenduspulbrid soovivad reklaamida, kui vähe suhkrut nad kasutavad, kuid siiski maitsevad nad sama magusalt kui kausitäis jäätist. Kuidas nad seda teevad? Need on arvatavasti magusainet täis ja mõned neist põhjustavad teadaolevalt keha igasugust kaost.
Asjade puhtuse tagamiseks proovige vältida neid viit tavalist magusainet:
- Sukraloos (Splenda): Nullkalorite valik, mis on suhkrust 500 korda magusam. Arvatakse, et see vähendab soolestikus häid baktereid ja suurendab veresuhkru taset.
- Aspartaam: See 'võltssuhkur' võib põhjustada peavalu, häirida keha looduslikke soolebaktereid ja suurendada metaboolse sündroomi riski.
- Sahhariin: Tuntud kui “Sweet‘ N Low ”. Uuringud on seostanud seda kunstlikku magusainet iiveldusega ... ja võib-olla isegi vähiga.
- Atsesulfaam K: Inimese kehal on probleeme selle magusaine lagundamisega. Uuringud näitavad, et see võib põhjustada meeleolu kõikumisi ja isegi neeru-, maksa- ja nägemisprobleeme.
- Sorbitool, maltitool, ksülitool (magusained, mis lõpevad tähega „ol”): Seda nimetatakse ka “suhkrualkoholideks”. Meie sisikonnal on probleeme nende madala kalorsusega magusainete imendumisega. Nad mitte ainult ei häiri soolestiku mikrofloorat, vaid põhjustavad ka tõsist kõhuhäda (mõelge „lahtistavat toimet“).
Valige tervislikum ja looduslik alternatiiv nagu Stevia, Lõuna-Ameerikast pärit Stevia taime lehtedest eraldatud magusaine. Seda kasutatakse tavaliselt suhkruasendajana, kuna see on 100–200 korda magusam kui suhkur. See ei tõsta veresuhkru taset nagu suhkur ja muud kunstlikud magusained.
See on teinud sellest ülipopulaarse magusaine. see on üldiselt peetakse ohutuks . Kuid Stevia ohutuse üle arutatakse endiselt ka tuliselt. Tänu 'Stevioside' komponendile on sellel kergelt metallimaitse.
Või julgeme öelda, et mõõdukas koguses SUHKRU ei pruugi halvim magusaine olla.
Parimad söögikorra asendajad
| 100 grammi kohta | Kalorid | sinu | Valk (g) | sinu | Rasv (g) | sinu | Kiud (g) | sinu | Süsivesikud (g) | sinu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eluaed (RAW-eine) | 328,8 | 16% | 54.8 | 110% | 5.5 | 7% | 21.9 | 78% | 21.9 | 8% |
| Hämmastav rohi (Valk) | 366,7 | 18% | 66,7 | 133% | 8.3 | üksteist% | 6.7 | 24% | 13.3 | 5% |
| Ka'Chava (Vanilje) | 400,0 | kakskümmend% | 41.7 | 83% | 11.7 | viisteist% | 15,0 | 54% | 43.3 | 16% |
| VegaOne (Kõik ühes) | 369,6 | 18% | 43.5 | 87% | 10.9 | 14% | 17.4 | 62% | 28.3 | 10% |
| Soylent (Originaal v1.8) | 666,7 | 33% | 33.3 | 67% | 33.3 | 43% | 6.0 | kakskümmend üks% | 41,0 | viisteist% |
| Küllalt (Originaal) | 519,5 | 26% | 32.5 | viiskümmend% | 32.5 | 42% | 13,0 | 46% | 27.3 | 10% |
| Huel (Vanilla v1.0) | 400,0 | kakskümmend% | 30,0 | 60% | 13,0 | 17% | 7.0 | 25% | 46,0 | 17% |
| Elundid (Algvalk) | 403,5 | kakskümmend% | 35.1 | 70% | 8.8 | üksteist% | 12.3 | 44% | 43,9 | 16% |
| Ambronite (Originaal) | 423,7 | kakskümmend üks% | 25.4 | 51% | 16.1 | kakskümmend üks% | 8.5 | 30% | 43.2 | 16% |
| Optimaalne toitumine (Taim) | 388.9 | 19% | 66,7 | 133% | 6.9 | 9% | 5.6 | kakskümmend% | 13.9 | 5% |
ELU AED
Garden of Life orgaaniline jahu, mida peetakse laialdaselt üheks kõige tervislikumaks pulbriks turul, on täis orgaanilisi koostisosi, sealhulgas köögiviljapulbreid, puuviljapulbreid ja probiootikume. Pulbris kasutatakse taimset valku, mis pärineb 14 kaunviljast, seemnetest ja teraviljast. Seda on saadaval šokolaadi ja vaniljena, millel on neutraalne maitse ja mis sobib hästi teiste maitsetega.
Projekt Clean Label viitas Garden of Life'ile, kuna ettevõtte pulbrid said nende testides halvasti tulemusi raskemetallid , pestitsiidid ja muud sarnased saasteained. Ettevõte lükkas need väited ümber pikas ajaveebipostituses, mis pani testimisel kasutatud meetodid kahtluse alla
Maitse arvamus: mahe maitse ja tervislike koostisosade hea tasakaal.
Vaata Eluaed .
Hämmastav rohi
Amazing Grass on nimekirjas ülekaalukalt kõige rohelisem köögiviljavalik. Valem on tuntud oma rohusegu poolest, mis sisaldab kodumaist nisurohtu, odramuru, lutserni ja lehtkapsast.
Amazing söögikord kasutab seda rohusegu alusena ja lisab 20 grammi taimset valku (maapähklit, hernest ja kanepit), kiudaineid ja probiootikume. Iga portsjon pakub kogu selle headuse ning kaks portsjonit puuvilju ja köögivilju. Amazing Grass pakub talle mitmesuguse maitsega valgupulbrit, kuid see on omandatud maitse.
Maitse arvamus: mõnevõrra 'nagu vetikad ja kalatoit' kokku. Parim millegagi segatuna.
Vaata Hämmastav rohi .
KA'CHAVA
Ka'chava väidab, et see on kõige toitainerikkam tervisekokteil ja see väide ei ole venitus. See toidukorra asenduspulber sisaldab tohutult 70 taimset supertoitu ja toitaineid. Pika looduslike koostisosade loetelu sisaldab kiudaineid, oomega-3-rasvhappeid, rohelisi, antioksüdante, probiootikume ja kollaste herneste, pruuni riisi ja sacha Inchi valke. Ka'chavat on saadaval kahes maitses - vanilje ja šokolaad, mis mõlemad on magustatud lo hani puuviljade ja steviaga. Ka'chava on 70 dollarit koti kohta siiski üks kõige kallimaid pulbreid meie nimekirjas.
Maitse arvamus: väga maitsev. Liiga armas küll.
Vaata Ka'Chava .
VEGA ONE
Vega One pakib ühte portsjonisse 20 grammi taimseid valke (herned ja seemned), 4 grammi kiudaineid ja 50% teie päevasest vitamiini- ja mineraalainevajadusest. Loksutina segatuna on pulbril tänu spinatile, lehtkapsale ja spirulinale iseloomulik roheline värv.
Vega One All-In-One Shake on saadaval kahes valemis - algne retsept, mida ettevõte on aastaid tootnud, ja uus orgaaniline valem, mis pälvib vastakaid ülevaateid. Sarnaselt mõnele negatiivsele arvustusele proovisime ka VegaOne'i ega suutnud seda tugeva kunstliku metallmaitse tõttu lämmatada.
Maitse arvamus: magusainete tõttu sai see metallist ja kunstlikku maitset.
Vaata VegaOne .
kõigi aegade enimmüüdud iphone
SOYLENT
Soylent käivitas 2013. aastal Silicon Valley tehnikahulgale mugava söögikorra. Sellest ajast alates kindlustasid nad kokku peaaegu 75 miljonit dollarit rahastamises ja kasvab jätkuvalt.
Rohelistel või valgupulbritel põhineva joogi asemel loodi Soylent algusest peale „toitumisega täieliku“ toidukorra asendamise süsteemiks. See võtab midagi enamat kui lihtsalt raputamine - täiesti uus viis toidu kiireks söömiseks. Iga raputusannus annab 400 kalorit koos 20 grammi taimsete valkude ning 26 olulise vitamiini ja mineraaliga. Sellel on mõnus neutraalne kaeramaitse.
Märkus: maltodekstriin on etiketil kolmas koostisosa ja selle sünteetiliste koostisosade tõttu on joogi tervislikkuse üle palju vaieldud.
Maitse arvamus: hea. Nagu klaas kaerapiima.
Vaata Soylent .
AMPLE
Alustati ka Räniorust ning Ample tuli 2015. aastal turule tervislikuma alternatiivina Soylentile. Ample'i söögikorra asenduspulber ei ole GMO, gluteenivaba ja valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest, nagu rohuga söödud vadak, kollane tükeldatud hernes, rohuga toidetud kollageen, kookos, makadaamia ja orgaanilised rohelised. See sisaldab ka 4 miljardit CFU probiootilist segu.
Ehkki see sisaldab parajal hulgal süsivesikuid - millest 40% on kiudaineid, pakib Ample 100 grammi kohta vaid 1 g suhkrut, ohverdamata maitset, kindel pluss. Mõnele võib maitse tunduda pisut kriidine, ehkki alternatiividega võrreldes.
Ample annab teile võimaluse osta nende pulber lahtistes kanistrites või ühe portsjoniga plastpudelites, mis sisaldavad kas 400 või 600 kalorit. Võrreldes joogivalmis võimalustega on see formaat palju kergem ja sama mugav. Lihtsalt lisage vett või piima, raputage ja jooge.
Pange tähele, et Ample pakub ka oma pulbrist vegan- ja keto-sõbralikku versiooni.
Maitse arvamus: hea. Kreemjas ja pähkline.
Vaata Küllalt .
HUEL
Huelil on sarnane filosoofia kui Soylentil. See on midagi enamat kui lihtsalt toidukorra asendaja raputamine - see on uus viis mugavamaks söömiseks. See annab 100% FDA kõigist 27 olulisest vitamiinist ja mineraalainest päevasest väärtusest.
Huel eesmärk on loomulikum valem kui Soylent. See on 100% vegan, sisaldab palju valku hernest ja riisist ning muid looduslikke koostisosi nagu kaer, linaseemned, päevalilleseemned, kookos ja palju muud. See on saadaval nii maitsestatud kui ka maitsestamata ja magustamata kujul. Vanillimaitsel on kaerane ja kerge vaniljemaitse, samas kui muud maitsed nagu banaan, cappuccino ja šokolaadimünt on julgemad.
Maitse arvamus: hea. Üsna tavaline.
Vaata Huel .
ORGAIN
Orgain mitte ainult ei ütle, et see on orgaaniline, vaid toetab seda väidet USDA orgaanilise sertifikaadiga. Ettevõte kasutab toidukorra asenduspulbris ainult orgaanilisi valke, köögivilju ja rohelisi. Pulber saab valgu taimsetest allikatest, põhiosa pärineb hernest, pruunist riisist ja chia seemnetest. See sisaldab ka idusid, köögivilju, puuvilju ja rohelisi segu lisatoiduks. Orgain on saadaval šokolaadi- ja vanillikaunamaitses. Segu on suhkruvaba, kuid magusaine jaoks kasutab see siiski erütritooli.
Maitse arvamus: sarnane VegaOne'iga. Liiga palju imelikke magusaineid.
Vaata Elundid .
AMBRONIIT
Ambronite paistab silma oma lihtsa koostisosade loetelu poolest, milles kasutatakse ainult terveid toite ning mitte kunstlikke lõhna- ja maitseaineid, värvaineid ega täiteaineid. Segu sõltub valgu saamiseks suuresti kaerast ja pähklitest ning kasutab magususe lisamiseks kookossuhkrut ja õuna. Iga toidukorra suurune portsjon (2,5 kühvlit) annab 400 kalorit, 24 g valku, 7,5 grammi kiudaineid ja samaväärset 5 portsjonit köögivilju, marju ja puuvilju. Samuti saate 20% päevasest vitamiinist ja mineraalainetest toidupõhistest allikatest, mitte kunstlikest toidulisanditest. Ambronite on ühes maitses, mis on kodus hästi populaarne ja maitsestatav kodus maapähklivõi, pähklipiima või teie enda puuviljadega.
Maitse arvamus: hea. Natuke veggie-esque.
Vaata Ambronite .
OPTIMAALNE TOITUMINE
Optimum Nutrition on loonud taimse valguenergia maja. See on puhas etiketipulber, millel on suur enamus orgaanilisi koostisosi. Minimaalne vitamiinirikastus samuti. Suhteliselt kõrge valgusisaldus ja madal kalorsus muudavad selle pigem valgupulbriks võrreldes täieliku toidukorra asendajaga.
Maitse arvamus: üsna tavaline ja muhe.
Vaata Optimaalne toitumine .
Valguallikate ülevaade
Vadak: Vadak on piima vedel osa, mis eraldub juustu valmistamise käigus. Varem visati see kõrvalsaadus ära, kuid nüüd töödeldakse seda ja kasutatakse valgulisandina. Selles on vähe laktoosisisaldust ja see sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet. Vadakuga saate oma dieeti hõlpsalt lisada 25–50 grammi valku. Hoidke koostisainetel siiski silma peal, vadakut seostatakse pigem kunstlikult magustatud segudega. Kuna see on saadud piimast, pole see vegan. Vabandust, veganid.
OLEN: Sojavalk ekstraheeritakse sojaubadest, mis jahvatatakse jahu ja seejärel töödeldakse sojavalgu isolaadi saamiseks, mis sisaldab 90% valku. Sarnaselt vadakuvalgule sisaldab sojavalk kõiki üheksat asendamatut aminohapet ning seda on maitse ja tekstuuri parandamiseks sageli maitsestatud ja täiendatud. Pange tähele, et paljudel inimestel on sojaallergia, nii et veenduge, et te ei kuulu nende hulka)
PEA: Hernevalk ekstraheeritakse tükeldatud hernestest ja kuivatatakse pulbriks. Seejärel lisatakse valk sellistele toitudele nagu energiabatoonid ja köögiviljahamburger või müüakse pulbrina, mida kasutatakse kokteilides. Hernevalk on taimse päritoluga ja sobib veganitele ning neile, kellel on laktoositalumatus või muud allergiad. See sisaldab kõiki üheksat olulist aminohapet, kuid sisaldab vähe metioniini, seega ei tohiks seda kasutada ainsa valguallikana.
PRUUN RIIS: Pruunist riisist eraldatud riisivalk on lemmik taimetoitvalgu pulber. See on ka hüpoallergeenne, nii et see on toiduallergiaga inimestele ohutu ja kergesti seeditav. Erinevalt soja- või vadakuvalgust on pruuni riisi valgus mõne aminohappe puudus ja seda ei peeta täielikuks valguks.
HEMP: Kanepivalk saadakse kanepitaime seemnetest ja seda peetakse kasulike rasvhapete, kiudainesisalduse ja antioksüdantide tõttu supertoiduks. See on pähkli- ja maalähedase maitsega ning on räbalam kui enamik teisi pulbreid, kuna see pole nii tugevalt töödeldud. Kanepiproteiin on kanepiga seotuse tõttu üks kallimaid valgupulbreid. See sisaldab küll kõiki üheksat asendamatut aminohapet, kuid piisavalt madalal tasemel, et seda ei tohiks kasutada teie ainsa valguallikana.
SACHA INCHI: Lõuna-Ameerika vihmametsadest leitud Sacha Inchit reklaamitakse laialdaselt supertoiduna. Suurem osa toitumisest leitakse taime seemnetest, mis sisaldavad palju Omega-3 rasvhappeid, A- ja E-vitamiine, kaltsiumi, tsinki, kaaliumi ja trüptofaani. Need seemned röstitakse ja pressitakse õli saamiseks. Pärast pressimist kogutakse ülejäänud seemnete jäätmed ja kasutatakse valgupulbrina.
Maapähkel: Maapähklid on võib-olla kõige populaarsem pulbriline valguallikas, kuna need on laialt kättesaadavad ja suhteliselt odavad. Maapähklivõi on valmistatud röstitud maapähklitest, mis on õli eemaldamiseks pressitud ja seejärel pulbriks jahvatatud. Kuna kogu rasv on eemaldatud, on pulbristatud maapähklivõi kalorsus väiksem kui tavalisel maapähklivõil. Veega lahustatuna on pulbermaapähklivõil ka erinev tekstuur ja maitse kui tavalisel maapähklivõil. See sobib suurepäraselt raputamiseks, mitte nii hea kui levik.
Loe edasi: 6 parimat söögikorra asendusbaari
Autor Chris Cage
Chris käivitas nutikas matkaja Söögid 2014. aastal pärast 6-kuulist Apalatši raja läbimist. Sellest ajast alates on nutika matkaja üles kirjutanud kõik, alates Backpackeri ajakirjast kuni Fast Companyni. Ta kirjutas Kuidas matkata Apalaakide rada ja töötab praegu oma sülearvutist üle kogu maailma. Instagram: @chrisrcage.
eelnevalt valmistatud toidud telkimiseks
Sidusettevõtete avalikustamine: meie eesmärk on pakkuda oma lugejatele ausat teavet. Me ei tee sponsoreeritud ega tasulisi postitusi. Müügi suunamise eest võime saada sidus linkide kaudu väikese vahendustasu. See postitus võib sisaldada sidusettevõtte linke. See ei too teile lisakulusid.
