Toitumine

Kuidas kasutada Ashwagandhat suuremate lihaste, tapja välimuse ja tugevama meele saavutamiseks

Enne arstiteaduse populaarseks saamist hoidis looduse võimas beebi Ayurveda indiaanlasi hea tervise juures. Seal pole kaebusi.

Ayurveda on soovitanud ravimtaimede printsi Ashwagandha igapäevast kasutamist juba üle 5000 aasta ja nüüd on see läänes kuulsaks saamas. Kõik tänu Ashwagandha eelised .

Mis on Ashwagandha?

Ashwagandha aka India ženšenn või talvekirss on populaarne ja äärmiselt kasulik põõsas. Selle nimi, nagu enamik indiaanlasi juba teaks, tähendab hobuse higilõhna.

Selle juured võivad edendada tugevust, elujõudu ja pikaealisust. Seetõttu on India ženšenn üks populaarsemaid afrodisiaakume ja adaptogeene.

Milleks Ashwagandhat kasutatakse

Ashwagandha pulbrit kasutatakse lihaste massilise ja seksuaalse heaolu parandamiseks. Traditsiooniliselt liigitatakse see a Rasayana mis tähendab, et see võib aeglustada vananemisprotsessi, suurendada pikaealisust ning parandada vaimset ja füüsilist jõudu.

Ashwagandha on taimne modulaator, mis aitab taastada hormonaalset tasakaalu, taaselustada keha ja vaimu ning tagada neerupealiste tervisliku toimimise. Kuid see pole see, see supertoit võib teha palju rohkem.

Ashwagandha tervisega seotud eelised

Maitsetaimede printsil on muljetavaldavalt lai valik ravitoimeid ja kasu tervisele. Teadlased on leidnud, et Ashwagandha pulber:

● Suurendab viljakust, parandab sperma kvaliteeti ja suurendab meestel testosterooni.

● See suurendab lihasmassi, jõudu ja vähendab keha rasva.

● Tänu antioksüdantidele ja antibakteriaalsetele omadustele võib see tugevdada ka immuunsust.

● India ženšenn võib aidata kilpnäärme alatalitlust, tõstes T3 ja T4 kilpnäärmehormooni taset.

● See võib aidata stabiliseerida veresuhkru taset II tüüpi diabeedihaigetel.

● Mitmed uuringud on täheldanud inimeste stressi ja ärevushäirete 69% vähenemist pärast Ashwagandha kasutamist.

parim meessoost keha Hollywoodis

● Samuti võib see vähendada depressiooni raskeid sümptomeid 79% võrra. Parandab laste ja vananevate täiskasvanute mälu

● See võib aidata unetuse ravimisel.

● Ashwagandhas sisalduv bioaktiivne ühend soodustab kasvajarakkude surma ja võib olla efektiivne mitut tüüpi vähi vastu.

Ashwagandha aitab teil nakkuse vastu võidelda.

Ashwagandha naha eelised

Ashwagandha on supertoit, mis võib teid õnnistada veatu, kumava naha ja tervete küüntega. India ženšenni antioksüdandid võivad võidelda kõigi vananemismärkidega, nagu tumedad laigud, peened jooned, kortsud ja plekid.

Ashwagandha teeb imesid nii:

● Kuiva naha kaitsmiseks niisutab.

● Akne vältimiseks puhastab mustuse ja lisandid ning eemaldab poorid.

● Parandab verevalumeid, lõikeid ja nahainfektsioone.

● Ennetab vananemist, suurendades DHEA-d, mis on testosterooni ja östrogeeni eelkäija. Selle tulemusel stimuleeritakse kollageeni tootmist.

Hõõguva naha saavutamiseks , segage 2 tl Ashwagandha pulbrit 1 tl ingveripulbri ja 1 tl peeneks riivitud sidrunikoorega. Keeda segu 1 tassi vees. Oodake, kuni see jahtub, ja seejärel kandke see nahale.

Ashwagandha juuste eelised

Ashwagandhal on võimsad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis suudavad peanaha tervena hoida. Ashwagandha pulber on pakitud ka rasvhapete, glükoosi, kaaliumi, tanniinide ja nitraadiga, mis soodustavad juuste kasvu ja annavad juurtele tugevust.

Türosiin, Ashwagandhas sisalduv aminohape, võib stimuleerida melaniini tootmist juustes. Selle regulaarne kasutamine võib vältida juuste hallinemist ja juuste väljalangemist.

Parimate tulemuste saamiseks:

● Võite juua Ashwagandha teed või võtta toidulisandeid.

● Võite juurepulbrit segada soojas vees, määrida ja masseerida seda juustesse. Jätke see 30-45 minutiks toimima ja peske seejärel hoolikalt.

● Tervislikuma kasvu tagamiseks võite selle lisada ka oma šampooni.

Kuidas Ashwagandhat võtta

ashwagandha piim © iStock

Ashwagandha on kõige parem tarbida koos piimaga, sest Ayurveda järgi muutub ürt õige kandjaga paaritatuna võimsamaks.

Ajurveeda peab piima keha parimaks kandjaks, kuna seda peetakse heaks luudele, verele, plasmale ja reproduktiivsüsteemile. Ashwagandha ja piim omavad sarnaseid noorendavaid omadusi.

Ashwagandha piimale saate lisada rohkem vürtse, nagu ingver, kurkum ja kaneel, ning tarbida seda imendumiseks tühja kõhuga.

Kui te ei talu laktoosi, võite juua ashwagandha't taimetee kujul ilma piimata.

Ashwagandha optimaalne annus

● Stressi vähendamiseks : 500-600 mg päevas vähemalt kuu.

● Viljakuse suurendamiseks : 5 g päevas vähemalt 3 kuud.

● Veresuhkru taseme langetamiseks : 250 mg päevas.

● Lihaste kasvu ja tugevuse jaoks : 500 mg päevas vähemalt 2 kuud.

● Mälu suurendamiseks : 500-600 mg päevas.

● Infektsiooni vastu võitlemiseks : 250 mg.

Märkus. Enne päevase annuse kinnitamist pöörduge ajurveda arsti poole.

Ashwagandha kõrvaltoimed

matkarada uuest Mehhikost Kanadani

Ashwagandha on ohutu tarbida väikestes ja keskmistes annustes. Mõnedel inimestel tekivad kerged kuni mõõdukad kõrvaltoimed nagu peavalu, maohäired ja unisus.

Allergilised reaktsioonid ja kiire südamerütm on mõned India ženšenni harva teatatud kõrvaltoimed. Kuid Ashwagandha võib potentsiaalselt alandada vererõhku ja veresuhkrut ning tõsta kilpnäärmehormooni taset. Nii et olge sellest teadlik.