Motivatsioon

5 öist treeningunõu meestele, kui varahommikune rutiin on liiga palju

Kui te ei saa päeva alguses vaevata ühtegi harjutust või kui te pole lihtsalt hommikune inimene, on teie jaoks öine treening.

Kuid kas enne magamaminekut treenimine ei anna teile energiat, mis muudab hea une raskeks? Noh, vastus on eitav. Teie kehal on suurem võime õhtul energiat toota, miks mitte panna see aeg treeningrutiini, mida olete oodanud?

Siin on 5 strateegiat, kuidas pärast pimedat paremini välja töötada ja lõpptulemused võimaldavad teil nautida oma öist treeningut. Kontrollige neid!

1. Aeg sööb õigesti

Suure õhtusöögi söömine ja otse trenni suundumine võib teie energiat kulutada ja põhjustada seedimisprobleeme. Planeerige oma toidukorrad 2-3 tundi pärast treeningut, olenemata sellest, millisel kellaajal valite treeningu.

2. Kleit osa

Kui armastate õues või toas treenida, on oluline riietuda õigesti. Riietu aktiivrõivastesse, et olla rahulik ja keskenduda lihtsalt treeningule.

Kui põrutate tänavatele, hoidke end helkurvarustusega turvaliselt ja kuigi see võib olla karm, kaaluge kõrvaklappide koju jätmist, et oleksite ümbritsevast paremini teadlik.

3. Jääge niisutatuks

Dehüdratsioon võib põhjustada energiapuudust, krampe ja mõnda muud probleemi, mis võivad teie treeningut takistada. Veenduge, et joote kontoris terve päeva jooksul vett ja vahetult enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.

4. Pange oma ruum üles

Planeerimine, kus soovite treenida, võib teid pikemas perspektiivis aidata. Kui teie valitud on jõusaal, siis kindlasti broneerige ja makske seal veedetud aeg. Kui soovite kodus töötada, seadke nurk üles, vabastage ruum ja asetage joogamatt.

5. Siruta

Treeningueelsed harjutused on tegelikust treeningust palju olulisemad. Regulaarne venitamine aitab hoida puusad ja reieluukud hilisemas elus paindlikuna.

Kui teie kehahoiak või tegevused on probleemiks, muutke harjumuseks neid lihaseid regulaarselt venitada. Kui teil on kogu päeva laua taga istumisest seljavalu, võiksid aidata venitused, mis muudavad selle kehahoia.

Alumine rida

Enne magamaminekut võib treenimine olla suurepärane viis anda kehale märku, et on aeg sulgemiseks. Võtke klaas vett, tehke öösel hooldustoiminguid, võite proovida ka lavendliõli spritrit oma voodipatjadel ja olete teel magusate unenägude poole.