Keerake õhukesed käsivarred! Siit saate teada, kuidas ehitada mõned jumala kaljukindlad käsivarred
Massiivsed käsivarred ei tule tegelikult lihtsalt. Küünarvarre lihased võivad olla väsimusele vastupidavad, mistõttu on nende kasvamine ülesanne. Suured käsivarred ei anna kätele mitte ainult esteetilist ilmet, vaid aitavad ka raskemaid raskusi tõsta. Mida suuremad on teie käsivarred, seda parem on teie haarde tugevus. Samuti, kui teie käsivarred on tugevad, saate peaaegu kõigis üldistes tõstukites paremaks. Võimsad käsivarred muudavad tõmbamisharjutused ka natuke lihtsamaks.
Kuid miks on küünarvarre nii raske kasvatada? Meie käsivarrel on suurem aeglase tõmbega kiudude koostis. Aeglaselt tõmblevaid kiude on raske väsitada ja seega on nende kasvupotentsiaal piiratud. Seega, kui te ei treeni neid targalt ja kõvasti, unustage kasv.
Küünarvarre anatoomia
Meie käsivarred koosnevad 3 suuremast lihasrühmast -
parim poest ostetud söögikordade asendaja
1) Brachioradialis - vastutab küünarvarre küünarvarre painutamise eest.
2) Paindurid - asuvad käsivarre tagumisel küljel ja neid kasutatakse käsivarre supineerimisel.
3) pikendajad - asuvad küünarvarre esiküljel ja on seotud küünarvarre painutamise ja pronatsiooniga.
Küünarvarre kasv vajab intensiivsust, mahtu, toitumist ja palju armastust. Siin on mõned harjutused, mis löövad teie käsivarsi tugevalt.
RANNEFLEXORS
Rõngakangiga randmekangad
Kaabel randme lokid
miks tüdrukud oma juukseid puudutavad
Tumedad randme lokid
RANNEUJENDAJAD
Kang tagurpidi lokid
Hantli tagurpidi lokid
kreatiini kasutamine kehakaalu langetamiseks
BRACHIORADIALIS
Hantli vasar lokid
Tagurpidi kangilokid
Pro näpunäited
1) Tehke kõrgemad kordused 10-20.
mida sa pead tõmblema
2) Treenige neid kolm korda nõrgalt. Nad saavad selle vastu võtta.
3) Võtke õige toitumis- ja puhkeperiood.
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, kehaehitusega sportlane ja personaaltreener. Usub, et sobivus peaks olema funktsionaalne ja välimus on ainult kõrvaltoode. Võtke temaga ühendust Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
