Heaolu

5 hämmastavat suvist jooki, mida peate kuumuse võitmiseks jooma

Kui me tervitame suvehooajaid, on üsna oluline hoida oma keha jahedana ja niisutatuna, kuna temperatuur hakkab tõusma kõrgele, jättes kõik väsinud, higise ja segadusse. Hüdreeritud olek on kõige kriitilisem aspekt, mille eest peaksite hoolitsema päikesepaistelisel aastaajal. Teie keha kipub liigse higistamise ja kuumuse tõttu kiiresti kaotama vett ja elektrolüüte. Ehkki vesi on janu kustutamiseks ülimalt tähtis jook, võite proovida muid suviseid jooke, mis lisaks maitsemeeltele ka rahuldust pakuvad, kuid hoiavad teie keha jahedana ja niisutatuna.

Seega värskendagem ja täiendagem oma keha kuumade peksmiseks mõnede töödeldud suhkrut sisaldavate jookide asemel mõne tervisliku suvejoogiga. Seetõttu on need mõned suvised joogid, millest ei tohi ilma jääda.

1. Kookosvesi

Kookosvesi © istock

Kookosvett nimetatakse sageli looduslikuks Gatorade'iks, kuna see on suurepärane elektrolüütide allikas, alates kaaliumist, magneesiumist kuni kaltsiumini, kookosveel on see kõik olemas. Kui teil on intensiivne higi, eriti suvel, kui võite higistage rohkem, kookosvees olevad elektrolüüdid võivad aidata reguleerida vedeliku tasakaalu ja täita ammendunud elektrolüüdid, mille keha võib higistamise tõttu kaotada, ja hoiab seeläbi keha hüdreeritud.

Nõuetekohase niisutuse puudumine võib põhjustada mitmeid probleeme nagu peavalu, letargia ja naha kuivus. Kookosvee sageli joomine tagab, et teil on väiksem tõenäosus selliste probleemide tekkeks.

Kookosvesi aitab vähendada vererõhku ja edendada südame-veresoonkonna tervist, kuna kookosvesi on hea kaaliumiallikas, mis aitab rakkude vedelikku tasakaalustada. Lisaks kõigele headusele on kookosvesi kasulik ka teie neerude tervisele.

Seega on jahutatud klaas kookosveest kõik, mida neil suvedel kuumuse võitmiseks vaja on, vaid veenduge, et te ei tarbiks töödeldud / pakendatud kookosvett. Parim oleks kasutada looduslikku ja värsket.

2. Suhkruroo mahl

Suhkruroo mahl © istock

Suved pole täis ilma värske ja jahutatud klaasita seda suhkruroo mahla, mis on ülim energiavõimendaja. Suhkruroo mahl sisaldab rikkalikult antioksüdante, mis aitavad teie kehal võidelda infektsioonide vastu ja tugevdavad immuunsust. Suhkruroo mahla üks olulisemaid eeliseid tervisele on see, et diureetikum, mis tähendab, et see aitab toime tulla kuseteede infektsioonide, neerukivide vastu ja tagab neeru nõuetekohase toimimise.

Teine suhkruroo mahla oluline tervisekasu on tingitud sellest, et see sisaldab rikkalikult süsivesikuid, rauda, kaaliumi ja muid olulisi mikroelemente, mis muudavad selle ideaalseks asenduseks mis tahes energiajookidele. Eriti suvel, iga kord, kui tunnete, et peate oma keha täiendama ja niisutama, haarake see klaas jahutatud suhkruroo mahla ja nautige selle eeliseid.

3. Sattu juua

Sattu juua © istock

Kõigi Lääne-Bengali ja Bihari töökate töömeeste loodusliku valgu kokteil, Sattu nimetatakse ka vaese inimese valguks, kuid tohutu eelise tõttu on see ka tänapäeval linnarahva seas populaarne. Sattu pulber on põhimõtteliselt röstitud kikerherned, mis on peeneks jahvatatud pulbri kujul, mis on inimkeha jaoks äärmiselt toitev ja sisaldab ka valku, kuna 100 g Sattu annab teile hea 20 g valku, nüüd võib see vadakuvalguga võrreldes vähem tunduda kuid jällegi aitab see lisada oma petipiimaga või Roties, aitab teil ainult suurendada söögikorra toiteväärtust. Sattu on täis suures koguses lahustumatuid kiudaineid, mis võivad teie soolestiku tervisele tõeliselt kasulikud olla. Sattu tarbimine mitte ainult ei puhasta käärsoole, vaid aitab leevendada ka teatud probleeme, nagu kõhukinnisus, puhitus, happesus.

Valmistamiseks lisage klaasi jahutatud veega 2 tl värsket Sattu pulbrit või võite lisada isegi klaasi petti, seejärel lisage sellele köömne pulber, must sool, must pipar ja sidrunimahl. Kaunista see mõne piparmündilehega ja serveeri jahtunult. Sattu jook aitab teie kehal kindlasti täiendada kõiki neid häid toitaineid ja olulisi mikroelemente, nii et te ei tunne nii palju soojakoormust.

4. Limonaad (Nimbu Paani)

Limonaad (Nimbu Paani) © istock

Mõnikord on see kõige lihtsam ja elementaarsem asi, mis lisab meie elus maksimaalselt rõõmu, ja limonaad (Nimbu Pani) on üks neist. Kiire jook valmistamiseks ja hämmastavalt maitsev. Selle jooki valmistamiseks kasutatakse piparmündilehti, sidruneid, suhkrut, soola ja vett. Limonaad on lihtsaim ja maitsvam viis keha hüdreeritud hoidmiseks, välja arvatud niisutus. Sidrunist saadud C-vitamiin on kasulik ka teie naha tervisele ja immuunsusele. Musta pipra, kivisoola ja köömnepulbri lisamine võib kindlasti tõsta selle joogi maitsemängu, mis aitab teie kehal täiendada kõiki olulisi elektrolüüte, mille võite higist kaotada. Võite lisada ka teatud koguse lauasuhkrut, kui teie maitsemeeled soovivad midagi magusat.

5. Petipiim

Pett © istock

Klaas jahutatud petti on kõik, mida teie keha päikeselisel kuumal päeval vajab, sest jahutatud pett on suvedeks rahustav jook. Sellel on ka lugematu arv kasu tervisele. Petipiim on väga värskendav ja jahutab meie keha kiiresti. Klaas petti, millele on lisatud köömneid, piparmünti ja soola, sobib hästi janu kustutamiseks ja keha jahutamiseks kuumadel suvekuudel aprillist juulini. Võite visata mõned jääkuubikud oma petti klaasi, mis osutub paremaks alternatiiviks mis tahes töödeldud jookidele või pakendatud mahladele turul.

Petipiim on seedesüsteemile kasulik, heade bakterite ja piimhappe olemasolu petipiimas aitab parandada toiduainete seedimist ja toitainete omastamist, mistõttu see sobib hästi ka pärast lõunat. See aitab säilitada regulaarset roojamist ja aitab inimesi, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Petipiim on hea kaltsiumiallikas, kuna 100 ml petti sisaldab umbes 116 mg kaltsiumi, mis aitab muuta teie luud ja hambad tugevaks.

Alumine joon

Töödeldud ja pakendatud magusate jookide otsimise asemel lisage need tervislikud ja looduslikud suved jahutatult janu kustutamiseks ja suve hooajal keha hüdreeritud hoidmiseks. Lisaks maitsvale maitsele aitavad need joogid ka teie tervist tõsta.