Sellepärast on kreatiinmonohüdraat kreatiini parim vorm
Viimaste aastate jooksul on kreatiin sportlaste ja spordiharrastajate seas palju populaarsust kogunud.
Selle populaarsuse kasvu korral on toidulisandite tootjad hakanud pakkuma ka erinevaid kreatiini vorme. Nad väidavad, et neil teistel vormidel on erinev kasutusviis ja mõned väidavad isegi, et need on isegi tõhusamad kui tavaline kreatiinmonohüdraat.
Selles artiklis ütlen teile, miks traditsiooniline kreatiinmonohüdraat on endiselt parim valik võrreldes teiste turul saadaolevate võimalustega.
Muud võimalused, kus kreatiin on tänapäeval saadaval, on järgmised:
Kreatiini etüülester
Vedel kreatiin
kuidas vana malmi maitsestada
Kreatiinvesinikkloriid
Kreatiini magneesiumkelaat
Vaatame nüüd, miks kreatiinmonohüdraat ikkagi teisi võistlejaid võidab?
1. Paremad teadusandmed kui teised - Kreatiini efektiivsuse kohta on tänaseni läbi viidud vähemalt sajad uuringud.
On huvitav teada, et umbes 90 protsenti neist viidi läbi ainult monohüdraadil. Kreatiini muude vormide kohta on läbi viidud vaid käputäis uuringuid, millest vaid vähesed neist viidi läbi inimestel.
Seega pole vale öelda, et lõplikud tõendid kreatiini efektiivsuse kohta ei ole kättesaadavad ühegi muu vormi puhul, välja arvatud monohüdraadi puhul.
kuidas teha veetustatud toitu
2. Monohüdraatvorm on efektiivsem kui teised - Kreatiinmonohüdraat on osutunud tõhusaks sportlaste ja treenitud inimeste jõu, jõu, lihasmassi ja üldise treeningtulemuse suurendamisel.
Kui kreatiinmonohüdraati pulbrilises vormis võrrelda vedelate ja muude vormidega, ei olnud tulemused sarnased. USA tervishoiu, inimese jõudluse ja vaba aja ministeeriumi uuringus tehti kindlaks, et kreatiinmonohüdraat imendub ja on efektiivsem kui etüülester ja muud kreatiini vedelad vormid.
Uus-Meremaa spordi- ja treeningteaduste keskuse korraldatud teises uuringus suutis rühm jalgrattureid, kes tarbisid pulbrilises vormis kreatiinmonohüdraati, tõsta oma jõudlust kümme protsenti ja vedelat kreatiini tarbiva rühma näitajad ei muutunud tasemed.
poiste leina lagunemise etapid
3. Parem kättesaadavus - Kreatiinmonohüdraat on turul kättesaadavate teiste kreatiinivormidega võrreldes kergesti kättesaadav. Peaaegu iga toidulisandeid tootev ettevõte valmistab seda ja saate selle hõlpsasti leida ka suvalistest lisatarvete poodidest ja veebipoodidest.
Teisest küljest on kreatiinvesinikkloriidi või vedelat kreatiini tootvaid üksikuid tootjaid. Piiratud nõudluse tõttu on tootjatel ja edasimüüjatel piiratud pakkumine. Tegelikult on see üks põhjusi, miks leiate hüdrokloriidi ja muid kreatiini vorme seguna erinevate treeningueelsete kaubamärkidega. Need lisatakse koostisosade profiilile, et toode kõlaks teistest paremini.
4. Kulutasuv - Kreatiinmonohüdraat on üks odavaimaid toidulisandeid turul. See on ühe portsjoni kohta kõige madalam kui mis tahes muu toidulisandi ja mis tahes muu kreatiini vormis. Kuna teistel kreatiini vormidel on vähem nõudlust, on nende pakkumine väiksem ja seega kõrgema hinnaga kui monohüdraat.
Anuj Tyagi, selle artikli autor, on Ameerika treeningnõukogu (ACE) sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutilise treeningu spetsialist. Nüüd on veebipõhine tervisetreener ja hariduselt ka raamatupidaja. Temaga saate Instagrami kaudu ühendust võtta: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
