Toitumine

5 proteiiniga pakendatud kanepiseemne retsepti peaks proovima iga munadest tüdinud fitnessifriik

Nüüdseks oleme kõik tea, kui tervislikud seemned on . Need supertoidud on oma toiteväärtuse poolest väga tihedad ja paljud treenerid soovitavad neid isegi.

Kuid üks konkreetne seemneliik on osutunud kõigi lemmikuks.

Kanepiseemnetel on erinevalt teistest sortidest valgu väga kõrge koostisosa, mistõttu peab see olema iga spordihuvilise dieedil.

parim viis kohvi valmistamiseks telkimine

Kui teie eesmärk on lihaste kasvatamine ja olete hommikusöögiks munade söömisest väsinud, on see artikkel mõeldud teile!

Mis teeb neist nii head?

Muidugi, nad on hea valguallikas, kuid mis muudab nad tervislikumaks kui muud toidud? Noh, kanepiseemnetel pole mitte ainult head valku (16 grammi 3 spl.), Vaid ka suurepärane tervislike rasvade, süsivesikute ja kiudainete tasakaal. Kõik need toitained muudavad selle suurepäraseks dieediks kõigile, kes proovivad kaalus juurde võtta.

Nüüd, kui me teame, mis neid nii heaks teeb, on siin mõned maitsvad ja tervislikud kanepiseemne retseptid, mida saate proovida!

1. Hommikukanepi smuuti

Tervisliku hommikusöögi retsept peab sisaldama head valku. See smuuti retsept teeb seda, ilma et see maitsmismeeltele igav oleks.

Koostis:

1 tass piima (vabal valikul), ½ tassi tooreid India pähkleid (2–4 tundi vees leotatud), 1 tass kuubikuteks lõigatud maasikaid, 1 külmutatud ja tükeldatud banaan, 4 datlit, tükeldamata ja tükeldatud, veidi jääd, 1 tl laimikoort ja 1 spl kanepiseemneid.

Juhised:

Nii lihtne kui smuutit teha on, on vaja vaid kombineerida kõik segistis olevad koostisosad ja segada ühtlaseks massiks. Jooki saate kaunistada veel mõne seemne ja marjaga. Seal sa lähed, see oli sinu jaoks lihtne ja kiire kanepiseemne retsept.

© iStock

2. Seemne raja puding

Veel üks kiire retsept, puding on suurepärane tervislik suupiste, mis sobib iga päevaga. Seda on ka ülilihtne valmistada.

Koostis:

¼ tass keedetud kinoa, ¼ tass riivitud porgandeid, 2 spl. chia seemned, 2 spl. Kanepiseemned, 1/2 tl. Kaneelipulber, mõni meresool, 1/2 kookospiima ja 1/4 tassi vett, kui kasutate ainult 1/2 tassi kookospiima

Juhised :

lumes matkates kulutatud kalorid

Valage kõik koostisosad mis tahes kõrgesse ja sügavasse anumasse ja segage kõik hästi. Kandke õhukindlasse anumasse ja laske sellel külmkapis istuda pool tundi kuni mõni tund. Pärast jahutamist lisage mõned lisandid, näiteks banaanid, kreeka pähklid ja veel mõned seemned ning nautige!

© iStock

3. Kanepi supertoidu salat

Seemned maitsevad salatitega üldiselt hämmastavalt. Nad lisavad sellele mõnusa krõbina ja palju toitumist. Võite lisada kanepiseemne igale oma salatile või järgida seda kanepiseemne retsepti, et proovida midagi uut.

Koostis:

½ tolli ingverit (peeneks riivitud), 1 väike küüs purustatud küüslauku, väike hunnik peeneks hakitud peterselli, porgand ja 1 peet (riivitud), hakitud lehtkapsaleht, 1 väike sellerivarre, ½ sidrunimahla, ½ küpset ja tükeldatud avokaado, 1-2 tl. kanepiõli, ½ tl. maitse järgi seesamiõli ja veidi meresoola.

Juhised:

Jällegi on salateid kiire ja lihtne valmistada. Kõik, mida peate tegema, on lisada kõik oma kuivained salatikaussi, valada õlidele ja kastmele ning visata see üles. Seal sa lähed, su kanepisalat on valmis!

© iStock

4. Quinoa kanepi hommikusöögikauss

Veel üks suurepärane tervisliku hommikusöögi retsept, mida proovida, see on täis valke, kiudaineid ja kõike seda hädavajalikku, mida vajate hommikul.
Koostis:
1 tass kinoat, 1 ½ tassi vett, 1 ½ tassi värskeid kirsse, 1 tass mustikaid, 1 tass mandlipiima, 1 spl. vahtrasiirup, 1 tl. kaneel, 2 spl. kanepiseemned, 1 tass leotatud mandleid, ½ tassi magustamata kookoshelbeid ja maitse järgi soola.
Juhised:
Keeda kinoa konsistentsiks, mis sulle tavaliselt meeldib. Vahepeal valmistage segu mandlipiimast, vahtrasiirupist, soolast ja kaneelist. Kui kinoa on valmis, laske sel jahtuda ja lisage seejärel oma segu ning segage, kuni see on ühendatud. Järgmisena lisage kõik ülejäänud koostisosad ja segage hästi. Serveeri kausis ja naudi oma tervisliku kanepi retsepti.

© iStock

5. Kanepiseemnete energiapallid

See on veel üks tervislik suupiste, mida saate valmistada ja säilitada. Hilinemise korral saate neid hädaolukorras suupistetena või isegi viimase hetke hommikusöögina kaasas kanda.

Koostis:

1 tass datlit, 1 ½ tassi toores kreeka pähkleid, 2 spl. chia seemned, 2 spl. kanepiseemned, 1 spl. linaseemned, 1 spl. kanepivalgu pulber, 2 spl. kakaopulber, 2 spl. kaneel, 2 spl. vett ja natuke meresoola.

Juhised:

Alustage kreeka pähklite segamisest, kuni need on veidi katki. Lisage kõik muud koostisosad ja segage, kuni tainas hakkab moodustuma. Rullige need pallideks või kasutage vormi. Pange need anumasse ja hoidke külmkapis. Need energiapallid võivad külmkapis üle elada kuni nädala ja sügavkülmas 3 kuud.

© iStock

Alumine rida

Seal sa käisid, need olid mõned kiired ja lihtsad kanepiseemne retseptid, mida iga fitnessifriik peab proovima. Need on täis valke ja tervislikke rasvu ning pakuvad rõõmu ka teie maitsemeeltele!

Andke meile allpool olevas kommentaaride jaotises teada, millist neist kanepiseemne retseptidest proovite.

kirjutab alla, et su sõbranna tahab lahku minna

Avastage rohkem

Jagage seda lugu

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar