5 kasu tervisele munadest, mis muudavad need supertoiduks ja miks need peaksid teie dieedil olema
Munad on toitainete jõujaam. Munad ei paku mitte ainult kvaliteetset valku, vaid sisaldavad ka 11 vitamiini ja mineraali, oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante, millest piisab, et see kvalifitseeruks supertoiduks.
Siin on loetelu munade tõestatud kasu tervisele ja miks peaksite neid sagedamini sööma.
1. Munad parandavad teie südame tervist
© Pexels
Munades on loomulikult palju head HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) kolesterooli, mida nimetatakse ka heaks kolesterooliks, ja oomega-3 rasvhappeid. Need sisaldavad tühistes kogustes halba LDL-kolesterooli ja kahjulikke triglütseriide, mis muudab munad täiuslikuks toiduks teie südame töö ja selle üldise tervise parandamiseks.
kas mul on vaja oma telgi jalajälge
Seega võib ühe kuni kahe muna söömine päevas oluliselt parandada südame tööd ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
2. Munad on toiteväärtuselt tihedad
© Pexels
parim veiseliha jerky müügiks
Üks muna hoolitseb enamiku oluliste mikroelementide eest, mida teie keha vajab, kuna üks muna sisaldab A-, D-, E-, K B5-, B12-, B6-vitamiine ja folaate, fosforit, seleeni, tsinki, mis aitab parandada naha üldist toimimist nahalt aju tervisele.
Kuna munad pakuvad neid olulisi toitaineid, nimetatakse neid ka looduse multivitamiinideks
Peale selle annab üks muna teile umbes 6 g valku ja 5 g tervislikke rasvu, mis muudab muna toitainete jõuks igas mõttes.
3. Munad hoiavad sind küllastatuna kauem
© Pexels
Kuna munad on suurepärane valgu- ja tervislike rasvade allikas, hoiab munade tarbimine teid pikka aega küllastatuna, kuna nii valk kui ka rasvad võtavad seedimiseks ja organismi sulandumiseks palju aega.
Selle tulemusel hoitakse teid kauem täisväärtuslikumana ja küllastatumana. Seega on munade lisamine dieedile parim valik, kui soovite kaalust alla võtta mõned kilod.
mürgine luuderohi viinapuu talvel
4. Munad sobivad suurepäraselt teie silmadele
© Pexels
Pidev elektrooniliste vidinate abil sinise valguse kätte saamine suurendab silmalihaste halvenemise ja nõrgenemise võimalust. Munakollased sisaldavad suures koguses luteiini ja zeaksantiini, mis on kasulikud antioksüdandid, mis aitavad vähendada katarakti ja makulaarse degeneratsiooni riski.
Munades on ka palju rasvlahustuvaid A-vitamiini ja oomega 3 rasvhappeid, mis on kasulik silmade üldisele tervisele ja toimimisele.
5. Munad on suurepärane valguallikas
© Unsplash
Me ei aruta kuidagi munade kasulikkust tervisele ja valk jäi puudu. Terve muna annab teile hea 6g valku koos kõigi oluliste toitainetega, nagu mainitud, samas kui üks munavalge annab umbes 3,5g valku.
Peale selle on munad ka täielik valguallikas, kuna üks väike muna annab kõik üheksa asendamatut aminohapet, mis on lihaste arenguks üsna olulised.
Alumine joon
Munad on kõige toitainerikkamad toidukaubad, mida võite kohata, pakkudes peaaegu kõiki toitaineid, mis on meie keha jaoks üliolulised. Munad on ka üsna taskukohased, maitsevad maitsvalt ja sobivad peaaegu iga toiduga.
Nad väärivad tõesti igas mõttes supertoidu silti.
günekomastia enne ja pärast treeningut
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
