Motivatsioon

Kõik, mida peate teadma kulturismi toidulisanditest

Jõusaalitamise nišš on toidulisandite kasutamise sünonüüm.

Kuid enamikul poistel pole selget vaatenurka selle kohta, mis on parim toidulisand, kui nad üritavad kaalus juurde võtta. Tuleb mõista, et mõned võimlemislisandid on oma olemuselt üsna spetsiifilised ja ei sobi kõigile. Näiteks viidatakse mõnele kulturismi toidulisandile kui lõikelisandile ja need on mõeldud saledama, täpsema kehaehituse arendamiseks. Neile, kes treenivad jõusaalis lihasmassi või massi suurendamiseks, võivad sellised toidulisandid osutuda kahjulikuks. Parim kaalutõusulisandite kombinatsioon on loetletud allpool:

Valgu toidulisandite kasutamise mõistmine

Ükskõik, kas üritate lihaseid või kehamassi kasvatada, vajate valku piisavas koguses. Valk on teie lahja lihase peamine ehituskivi ja loob endoskeleti, millele toetub kehamass. Valk koosneb aminohapetest, mis on koe ja lihase peamine koostisosa, säilitades nende kasvu ja taastumist. Rääkige võimlemistreeneriga igapäevaselt vajaminevast valgu kogusest. Tavaliselt vajaks keskmine kutt, kes üritaks tõsist kehamassi kasvatada, vähemalt 25-30 g päevas valku. Turul on saadaval palju valgu toidulisandeid. See hõlmab sojavalku, piimavalku ja vadakuvalku. Nende hulgas on vadak parim panus lihaste kasvu ja kehamassi olulise kasvu toetamiseks.

GABA toidulisandite kasutamise mõistmine

GABA-d või gamma-aminovõihapet peetakse peamiseks ja kõige kriitilisemaks aminohappeks neile, kes soovivad end jõusaalis muuta. See pole mõeldud põhjusliku võimleja jaoks. Seda soovitatakse ainult neile, kes on jõusaalis oma lõivu maksnud ja on nüüd valmis oma graafikule pühenduma. GABA on väga tugev amino, mis stimuleerib HGH või inimese kasvuhormooni sekretsiooni. HGH taseme tõstmine on soovitatav selle võime tõttu esile kutsuda märkimisväärset lihaste ja kehamassi kasvu. Kuid seda tuleks proovida ainult siis, kui olete kindel, et veedate kogu elu jõusaalis. Ärge proovige GABA-d lihtsalt sellepärast, et olete selle kohta suurepäraseid arvustusi kuulnud. Lisaks võib liiga palju GABA toidulisandeid tarvitades põhjustada rasva kadu, mida ei soovitata neile, kes võitlevad massiliselt.

DHEA toidulisandite kasutamise mõistmine

DHEA või dehüdroepiandrosteroon loetakse inimkeha kõige tugevamate androgeensete hormoonide hulka. Selle täiendamist on sportlased ja spordiinimesed sageli kuritarvitanud ning see kuulub nende hulka kõige rohkem kummardatud toidulisandeid kulturistide seas. Põhjus on lihtne - lihaste kasvatamiseks vajate rohkem testosterooni. Enamik toidulisandeid ei suuda testosterooni tootmist tõsta, kuid DHEA hormoon on võimeline tõstma testosterooni taset. Kuid seda üsna tõhusat lisandit tuleks tarbida range järelevalve all. Põhjus on selle kõrvalmõjudes, kus liigsed kogused võivad põhjustada ka rasva kadu. Lisaks ei kasutata DHEA-d pidevalt. Selle tarbimine tuleb kaardistada. Tavaliselt tarbitakse ja peatatakse vastavalt tsüklile. DHEA ületamine võib põhjustada hormonaalse tasakaalu probleeme.

Glutamiini toidulisandite kasutamise mõistmine

Glutamiini lisamine on soovitatav ainult siis, kui harrastate igapäevaselt pingutavaid treeninguid ja soovite lühema aja jooksul saavutada märkimisväärset kehamassi. Glutamiin on põhiliselt aminohape ja see on vajalik lihaskoe taastamiseks. Madalama parandusajaga on võimlemisjärgne valulikkus kergesti ületatav.

Võimlemisvõimalused kaalutõusu nõuannete saamiseks:

• Kreatiin võib muuta teie lihased mahukamaks, kuid enamiku fitnessiekspertide arvates ei saa see põhjustada tegelikku kehakaalu tõusu. See lisa ei paku liiga palju selgust neile, kes soovivad saada suurt hulka. On teada, et see kutsub esile energiahooge, kuid üldiselt on selle mõju üsna piiratud.

• Ärge võtke liiga palju valgu toidulisandeid, kui teie eesmärk on lihaste arendamise asemel kaalus juurde võtta. Valkude ülekoormus töötab pikemas perspektiivis kaalus juurde võtmise eesmärgi vastu.

• Hoidke end hästi niisutatud. See aitab lihastel suureneda ja kiiremini taastuda. Samuti aitab see välja loputada teie keha kahjustada võiva toidulisandi liigse koguse.

Pange tähele, et see on lihtsalt ülevaade jõusaalis regulaarselt elavate inimeste parimatest kaalutõusu toidulisanditest. Parem on kontrollida toidulisandit ja selle sobivust oma kehatüübi ja võimlemiseesmärkidega. (Tervis, MensXP.com )

Samuti võib teile meeldida: