Asjad, mida peaksite teadma kulturismi toidulisanditest
Kui kulturismi või jõusaalitegevuse niši analüüsitakse üldises perspektiivis,
Lisandite teema tuleb välja kõige vastuolulisemate, sageli vähese selgusega kaasahaaravate argumentidena. Inimesed kritiseerivad ja kummardavad kulturismilisandeid, mistõttu on peaaegu võimatu dekodeerida tõde. Kulturismi toidulisandite naeruvääristamise asemel püüame siin välja tuua mõned ausad faktid. See artikkel on suunatud sellele, et saaksite teha targemaid ja paremaid ostuotsuseid, kui kaalute kulturismi toidulisandite kasutamist / ostmist.
kuidas teha tentiga kallakut
A. Enamik kulturismi toidulisandeid tõstab esile valke - millist valku vajate?
Kulturismi toidulisandi kõigist koostisosadest on kõige paremini mõistetav valk. Jõusaalis olevad poisid tunduvad oma igapäevase valgusisalduse tõttu sageli hullud. Seda seetõttu, et valgud sisaldavad aminohappeid, mis moodustavad meie lihaste põhilise ehitusmaterjali. Valkude ülekoormamise teooriat on toetatud sedavõrd, et isegi need, kes üritavad vähendada lõppmassi, valivad raskete valgulisandite kasuks. Kuid kui palju inimesi tegelikult sellist tüüpi teab valgud, mida leidub kulturismi toidulisandites ? Allpool on loetletud sellistest toidulisanditest kõige levinumad valkude tüübid ja nende õiguspärane kasutamine:
1. Vadakuvalgu üldine
Kui jõusaalis käiva rahvahulga seas arutatakse proteiinisisaldust, mainitakse vadakut kindlasti kui sinist taevast meie kohal. See on sisuliselt piimavalk. See sobib ideaalselt neile, kes on treeninud jõusaalis umbes ühe kuni kahe kuu jooksul.
2. Vadakuvalgu kontsentraat
See on vadakuvalgu parem, kontsentreeritum vorm, mis ühendab ka rasvu ja süsivesikuid. See sobib rohkem neile, kes soovivad hakata kokku panema ja võitlevad tavaliselt oma kaalu säilitamise nimel.
3. Vadakuvalgu isolaat
Valgu kontsentratsioon võib siin olla kuni 97%. See on vadaku puhtamaid vorme. See pole mõeldud jõusaalis alustajatele. See sobib kõige paremini neile, kes treenivad kogu keha ja teavad, kuidas vadakule raskeks minnes kaloraaži piirata.
4. Osakeste vadak
Üks vadaku kõige enam töödeldud vorme on see pärast kiiret treeningut mõeldud koheseks toidulisandiks. Seda tüüpi vadak ei ole mõeldud inimestele, kes tegelevad juhusliku võimlemisega. Seda soovitatakse sportlastele ja professionaalsetele kulturistidele. Sellise vadaku seedimine pole lihtne. Tahkete vadakite puhta vormi leidmine on samuti keeruline, kuna on raske dekodeerida, kas see on tegelikult osakeste osakesed. See teeb sellest ka ühe kalleima proteiinilisandi.
kuidas suudlemise ajal keelt veeretada
B. Miks aminohapete kulturismi toidulisandid?
Paljud kulturismi saidid soovitavad kasutada kulturismi toidulisandeid, mis sisaldavad pigem valke kui aminohapet. Erinevus seisneb kahe koostisosa bioloogilises väärtuses. Valgud koosnevad erinevat tüüpi aminohapetest. Aminohappelisandid segavad aga kõige kriitilisemaid aminohappeid, mida soovitatakse massi ja lihaste kasvu seisukohast. Lisaks sisaldab aminohapete lisamine kõige tõenäolisemalt jälgi rasvu või süsivesikuid. See muudab selle kasulikumaks neile, kellel on toidus palju valku, kuid kes peavad toetama ulatuslikku lihaste kasvu asendamatute aminohapetega. Selline täiendamine ei ole mõeldud harrastussportlastele.
C. Rasvapõletavate toidulisandite riskid, mida peaksite teadma
Sageli nimetatakse seda lõikuriteks või rasva lõikuriteks, need on kõige enam väärkasutatud kulturismi toidulisandite tüübid. Need on sisuliselt termogeensed tooted. Need tõstavad keha ainevahetuse kiirust äärmuslikule tasemele. Üldine kehatemperatuur ja keha võime kogu päeva jooksul kaloreid põletada suurenevad ebanormaalselt. See põhjustab kiirenenud rasva kadu. Selliste rasvapõletite nagu Ephedra halb mõju südamele on aga hästi dokumenteeritud. Paljudes sporditreeningutes on rasvapõletid keelatud.
D. Kas vajate tõesti kreatiini?
Kreatiin, mis on tuntud peamiselt oma lihastele volüümi lisamise poolest, on viimastel aastatel saavutanud kulturismilisa täienduse. Varem oli selle kasutamine piiratud professionaalsete kulturistidega. Enamik spordieksperte usub, et murdosa jõusaalis käivatest rahvahulkadest saab kreatiiniga hakkama või vajab seda tegelikult, kuna seda toodetakse juba inimese kehas. Kreatiini liigse astme saab hõlpsasti kätte, kui te ei tegele piisavalt kõvasti. See võib põhjustada maksa- või neeruprobleeme ja IBS-i. Kreatiini vajadust on soovitatav kontrollida kogenud jõusaalitreenerilt. (Tervis, MensXP.com )
Loe ka:
- 5 põhjust magada Rohkem
- 4 asja, mida iga päev süüa, et parem seksuaalelu
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
