Toit Ja Joogid

Tehke alkohol hea tervise saavutamiseks salajaseks relvaks: mõõduka joomise eelised

Olete piisavalt kuulnud uimasuse ohtudest. See on selgelt teie tervise ja suhtumise alandaja. Tegelikult on kõike liiga palju. Kui teile ikka meeldib iga natukese aja tagant mõni jook või kaks nautida, võiksite seda teha ka õigesti!

Mõned uuringud on näidanud, et aeg-ajalt joomine võib tervisele kasulik olla.

Niikaua kui hoiate imetamist kontrolli all ja rüüpate mõõdukalt, saate märgata neid alkoholi eeliseid.





See ei ole mingil juhul roheline signaal õllepudrite sülitamiseks või iga menüü kokteili proovimiseks. Kuid kui olete likööri austaja, on hea teada, et saate oma tervise nimel istuda koos sõpradega ja nautida jooki või kahte.

Mis on alkohol?

Alkohoolsete jookide toimeaine on etanool, millele viidatakse kui alkoholile. See aine tekitab purjusoleku tunde. Seda toodetakse pärmide kääritamisel, mis seedivad suhkrut rikkalikus toidus, näiteks viinamarjades või teraviljades.



Suurtes kogustes tarbides võib see vähendada eneseteadvust ja häbelikkust, kuid kahjustada ka otsustusvõimet, julgustada kahetsusväärset käitumist ja kasutada ära maksa haavatavust.

keeta kotis retseptid

Kuid mõõdukalt võttes võivad mõned alkohoolsed joogid tervisele palju kasu tuua.


erinevat sorti likööri© iStock



Punane vein

Punane, punane vein, sa paned mind end nii hästi tundma ... 80ndate popbänd UB40 teadis, millest nad räägivad.

  • Pokaal punast veini võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta, rasvumist ja ainevahetust hallata tänu kemikaalile, mida nimetatakse ellagiinhappeks. See vastutab rasvarakkude kasvu aeglustamise eest ja peatab uute loomise.
  • Tänu antioksüdantidele võib see 60% vähendada teie võimalust külmetada.
  • Pinot noir on kasulik ka teie südame-veresoonkonna tervisele.
  • Veinis sisalduvad südametervislikud antioksüdandid võivad parandada meeste seksuaalfunktsiooni (ainult mõõduka tarbimise korral).
  • Punaste viinamarjade nahas leiduv ühend võib parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone.
  • Sama ühend nimega resveratrool võib aidata teil pikka elu elada.
  • Valge vein on kaalulangetamiseks parem variant.
  • Cabernet võib teie treeningute ajal jõudlust parandada ja lihaseid tugevdada.

tüüp, kes serveerib punast veini© iStock

Õlu

Õllel on kõrge kalorsusega maine. Kui olete õllekõhu kogenud, on seda raske pidada millekski muuks kui vedelaks süsivesikuks. Kuid uuringud on näidanud, et jääkülm keetmine võib teie kehale kasulik olla.

  • Õlu on täis vitamiine, kaltsiumi ja magneesiumi.
  • Jääkülm õlu võib pärast intensiivset treeningut niisutada nii vett kui ka vett.
  • Õlles leiduv ühend ksantohumool võib kaitsta ajurakke kahjustuste eest, pidurdades Alzheimeri ja Parkinsoni tõve protsessi.
  • Õllel on kõrge ränisisaldus, mis vastutab luutiheduse suurendamise eest.
  • See aitab teil vähendada neerukivide riski 30%.
  • Inimestel, kes joovad mõõdukalt õlut, on diabeedi tekkimise tõenäosus 40% väiksem kui nendega, kes joovad liiga palju või üldse mitte.

baarmen valamas õlut© iStock

Tequila

Väikesed tequila annused võivad teha selliseid imesid:

  • Luude tervise parandamine tequila taimes sisalduva aine, agaav tequilana abil, mis parandab kaltsiumi ja magneesiumi mineraalide imendumist.
  • Aitab seedimist heade bakterite kasvatamise kaudu.
  • Kontrollib veresuhkrut ja soodustab kehakaalu langetamist, muutes inimesed täisväärtuslikumaks.
  • Väike kogus tequilat võib magada närve rahustades.
  • Tequilas olevad fruktaanid tarnivad organismi teadaolevalt immuunsüsteemi tugevdavaid probiootikume.
  • See laiendab veresooni ja aitab transportida verd kõikidesse kehaosadesse, mis vähendab kehavalu.

tequila lasud lubja ja soolaga© iStock

Tuba

See melassil põhinev jook on üks vanimaid piiritusjooke. See on kõige paremini tuntud meremeeste ja armee luude ja surnukehade hoidmise eest.

  • Samuti aitab rumm südame tervist parandada, vähendades kolesteroolitaset, võideldes arterite ummistuste vastu ja ennetades südameatakke.
  • Väike osa rummist võib leevendada ka kurguvalu ja aidata ravida nohu.
  • Iga päev supilusikatäis rummi võib vähendada veresuhkrut, vähendades diabeedi riski.
  • See võib aidata teil lihasvalu ära hoida ja selle vastu võidelda.
  • Seda saab kasutada ka haavade puhastamiseks, kuna see on hea antiseptiline aine. Tarbituna toimib see ülitõhusa valuvaigistina.
  • Mõõdukas rummi joomine võib vähendada Alzheimeri tõve, dementsuse ja vähi riski.
  • Ärevust aitab vähendada ka üks rummiportsjon (umbes 45 ml).
  • Rummi ja roosivee segu lisamine aknele aitab isegi naha puhastamist saavutada.

jää ja apelsinikoore garneeringuga serveeritud rumm© iStock

Viski

Ühel noorte seas populaarseimal kangel alkoholil on palju eeliseid.

  • Viski on abiks kaalu alandamisel.
  • See vähendab mälukaotuse häire dementsuse riski.
  • See on hea südame tervisele.
  • Viski sisaldab sama palju antioksüdante kui vein, mis aitab ennetada vähki.
  • See vähendab vere sisemist hüübimist.
  • Sarnaselt teiste kangete alkohoolsete jookidega aitab see ka diabeeti ennetada.
  • Viskis pole rasva, süsivesikuid ja peaaegu suhkrut ning see on kasulik ka immuunsüsteemile.

viski kividel© iStock

Milline neist on teie lemmik?

Kui palju on liiga palju?

Mõõdukas joomine on määratletud kui üks tavaline jook päevas ja kaks meestest.

Tavajoogi ametlik kogus on erinevates riikides erinev. Indias moodustab tavaline jook joogis 10 ml absoluutset alkoholi.

Sõltuvalt iga joogi ABV (alkoholi mahu järgi) protsendist võib erinevate alkohoolsete jookide standardjoogi kogus varieeruda:

Tavaline õlu

ABV = 4,9%

Standardkogus = 285 ml

Vein

ABV = 13%

Standardkogus = 100 ml

Liköör

ABV = 40%

Standardkogus = 30 ml

Alumine rida

Liigne joomine või alkoholi kuritarvitamine võib teie füüsilist ja vaimset tervist laastada. Nii et kui naudite tõesti alkoholi soojust ja otsustate seda juua, tehke seda hea tervise nimel mõõdukalt.

Avastage rohkem

erinevat tüüpi sõlmed köie jaoks

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar