Kereehitus

5 viisi suuremate relvade ehitamiseks 2 nädala jooksul

Suuremate relvade ehitamise viisid 2 nädala jooksul

Võite kindlasti pühkida oma unistustega tüdruku oma võlu alt, kuid kui suudate ta tõsta superkangelase sarnastesse kätesse, mis lubavad tal iga kord kukkumisel kinni püüda, siis olete jõudnud.

Väsinud käpardest? Aeg sinna üles kasvatada mõningaid lihaseid - ja seda ka paari nädalaga! Loe edasi, et ehitada suuremad relvad ja teenida kohest austust.





Pühendage päev relvadele

Ehitage suuremaid relvi - pühendage relvadele päev

Pildikrediit: Thinkstock



Fitnessieksperdid üle kogu maailma nõustuvad, et miski - kordame, et miski ei aita teil käsi kiiresti kätte saada -, kui treenida bicepse, triitsepse ja käsivarsi ühel päeval. Kui olete värske ja kui teie glükogeenivarud on täis, on see parim aeg käte treenimiseks, kuna see annab palju intensiivsema käte treeningu, mis toob kaasa parema kasu. Esmalt treenitud kehaosad paranevad alati kiiremini kui need, mis on treeningu lõpus, kui olete väsinud.

Harjutage relvi alati paksu vardaga

Ehitage suuremaid relvi - treenige relvi alati paksu vardaga

Pildikrediit: Shutterstock



Maksimaalse lihasmassi ja tugevuse arendamiseks kasutage alati paksu varrega varda. See aitab arendada suuri käsi ja ülakeha jõu tugevust sellisel määral, mis on arusaamatu neile, kes treenivad ainult tavaliste trellidega.

Treeni käsivarsi

Ehitage suuremaid käsi - treenige käsivarsi

Pildikrediit: Shutterstock

Teiste muljetamiseks ei aita mitte ainult teie biitseps, vaid ka käsivarre treenimine peaks olema teie eesmärgi oluline osa. Kui teil on pulgaküünarvarred, pole vahet, kui suured on teie biitseps või triitseps, sest teil on ikkagi käsirelvad.

Lase end lihvida ja austa küünarnukke

Ehitage suuremaid relvi - muutuge nõtkemaks ja austage küünarnukke

Pildikrediit: Thinkstock

Jah, need on kaks asja ja kaks väga olulist asja. Esiteks näevad teie käed alati suuremad ja paremad, kui näete määratlust ja vaskulaarsust (veenid), mis juhtub ainult siis, kui olete lugeda . Teiseks peate alati austama küünarnukke, kuna vigastustest vabana püsimine on väga oluline, sest kui te ennast küünarnukkidesse vigastate, on teie käed atroofeeruvad (kahanevad) ja mitte hüpertrofeeruvad (kasvavad).

parimad higised jalad matkasokid

Kasutage rohkem harjutusi

Ehitage suuremaid relvi - kasutage rohkem harjutusi

Kui keegi üritab teid veenda mõnes kehaosas ühe parima harjutuse või parima rutiini kontseptsioonis, siis teadke, et selles on probleem. Kõigil on erinevad lihase sisestuspunktid, lihase kõhu pikkus ja lihaskiud muudavad koostise. Seega reageerivad kõik erinevalt. Idee on kasutada erinevaid harjutusi, et leida endale sobivamaid.

Võite ka meeldida:

Igapäevased harjumused, mis võivad aidata teil saada 6 pakki Abs

Kuidas ehitada lihaseid ilma jõusaali löömata?

Lihtsad viisid õlavarre kaotamiseks

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar