Retseptid

Seljakotijogurti parfee

Kreemjast jogurtist, krõmpsuvast granolast ja puuviljadest koosnev parfee võib tunduda nagu midagi, mida telliksite trendikas hommikusöögikohas, kuid me näitame teile, kuidas saate seda seljakoti-hommikusööki rajal nautida!

Lähivõte jogurtist, granolast ja puuviljadest sinises kausis

Hommikusöök seljakotiga reisimise ajal on ülitähtis – see annab energiat ja toitumist hüppeliselt, et saaksite need varajaste kilomeetrite läbida, et saaksite oma päeva tugevalt alustada.

Mõnel hommikul on meil aega pliit välja lüüa ja nautida sooja hommikusööki nagu kaerahelbed või kinoa puder , kuid teistel päevadel peame end lihtsalt kiiresti tankima ja minema.

Tellimisvorm (nr 4)

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Siit tulebki see seljakotijogurti parfee! Kodus valmistumine ei võta peaaegu üldse aega, vaid see on toiduvalmistamiseta seljakotiroog, mis valmib viie minutiga.

See on kreemjas, krõmpsuv ja magus ning loodame, et teile meeldib see sama palju kui meile!

Megan hoiab käes sinist kaussi jogurti, granola ja puuviljadega ning kollast lusikat

Miks sulle see meeldib

Lihtne valmistada kodus ja rajal
Kasutab poest ostetud koostisosi – dehüdraatorit pole vaja!
See on kerge (ainult juuksekarv üle 2 untsi) ja sisaldab 144 kalorit untsi kohta

Jogurtitilgad, kuivatatud puuviljad ja granola

Märkused koostisainete kohta

Külmkuivatatud jogurt: Lihtsaim viis külmkuivatatud jogurti hankimiseks on vaadata oma toidupoe imikutoidu vahekäiku! Tõenäoliselt leiate kumbagi Gerberi jogurt sulab või Õnnelikud beebijoogid , ja kumbki sobib selle retseptiga.

Kuivatatud puuviljad: Võite kasutada kodus kuivatatud puuvilju (me armastame kuivatatud maasikad ja banaanid meie omas!) või ostke toidupoest külmkuivatatud puuvilju (vaadake suupistepähklite lähedalt) või võrgus .

Granola: Kasutage oma lemmikut!

Jogurtitilgad köögikombainis enne ja pärast pulbristamist

Samm sammu haaval

Selle toidu valmistamine ei saa olla lihtsam. Avage kodus külmkuivatatud jogurti kott. Jogurti võid väikeses köögikombainis vilgutada ja seejärel kotti tagasi tõsta või võid lihtsalt taignarulliga kotis olevad jogurtitilgad purustada. Mida peenemaks jogurtitilgad purustatakse, seda sujuvam on jogurt, kui lähete seda rehüdreerima. Ideaalis otsite peent pulbrit.

Seejärel lisage oma kuivatatud puuviljad kotti ja sulgege see uuesti. Säilitage granola eraldi kotis.

Olete valmis! Torka kaks kotti enda sisse karu kanister või toidukott.

Rajal avage jogurtikott ja lisage 1/4 tassi külma vett (võite selle ka kaussi või tassi üle kanda, kui seda kasutate. Nõu tuleb puhastada, kuid seda on veidi lihtsam süüa !). Sõltuvalt jogurti konsistentsist võid lisada veidi rohkem või vähem vett.

Laske jogurtil ja puuviljal umbes 5 minutit hüdreeruda. Segage seda nii sageli, et see ühtlaselt niisutaks.

Kui vedelik on imendunud, vala peale granola ja naudi!

Raja kaal ja toitumine

Sellest retseptist saab ühe ~61 g portsjoni (kuivkaal), mille kaal on 144 cal/oz. Iga portsjon sisaldab ligikaudu:

313 kalorit
2 g rasva
62 g süsivesikuid
9 g valku

Lisateavet selle kohta, kui palju toitu seljakotiga reisides süüa, vaadake meie lehelt seljakoti söögid postitus.

(Lahtiütlus: toitumine arvutati meie kasutatud koostisosade põhjal, nii et teie oma võib veidi erineda.)