63 lihtsat seljakotireisimise toiduideed
Kas planeerite oma järgmise seljakotireisi sööki? Oleme alustamiseks koostanud oma lemmiktoidud, koostisosad ja söögiideed. Uurige, milline toit sobib matkamiseks kõige paremini, avastage uusi koostisosi ja saage inspiratsiooni mõnest meie maitsvast DIY seljakotiroogast.
Seljakotireisimine on suurepärane viis vooluvõrgust lahtiühendamiseks, loodusesse sukeldumiseks ja enese proovilepanekuks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kuigi seal on palju looduslikku ilu, mida nautida, teavad kogenud seljakotirändurid, et hoolimata sellest, kui suurejoonelised maastikud on, kulub suur osa päevast järgmisele söögikorrale mõeldes!
Kuid väljamõtlemine, millist toitu pakkida, võib olla omaette väljakutse! Kuna kannate seda kõike seljas, peab seljakotiga toit leidma õige tasakaalu toitumise, kaalu ja valmistamise lihtsuse vahel.
Tellimisvorm (nr 4)
D
Salvestage see postitus!
Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.
SÄÄSTA!Selles postituses jagame oma lemmiktoiduideid seljakotireisimiseks viimaste aastate sadade kilomeetrite jooksul. Alates külmkuivatatud roogadest kuni omatehtud roogadeni leiate kõikvõimalikke täidlasi ja kergeid toite, mis aitavad teil energiat üleval hoida ja maitsemeeli rahulolevana hoida.
Sisukord- Parimad hommikusöögid seljakotiga
- Seljakotiga lõunasöök, suupisted ja baarid
- Parimad seljakotiõhtusöögid
- DIY seljakoti eined
- Toidupoe seljakotireisi toiduideed
- Magustoidud
- Maitseained ja lisad
- Seljakotisõidu toidustrateegia
- Mis teeb hea seljakoti toidu?
- Kui palju toitu peaksite seljakotisõiduks kaasa pakkima?
- Kuidas planeerida toitu seljakotireiside jaoks
- Parimad näpunäited seljakotireisimiseks
- Pakendamise ja toiduainete säilitamise näpunäited
- Lemmik seljakoti kokkamisvarustus
Parimad hommikusöögid seljakotiga
Hea päev rajal algab soliidse hommikusöögiga. Kui soovite hommikust läbi saada, ilma et aur otsa saaks, on kõige parem alustada mõne kaloriga paagis.
Kogenud seljakotirändurid tunnevad hästi läbiproovitud kiirkaerakotikesi, kuid õnneks on proovimiseks palju rohkem võimalusi!
Siin on mõned suurepärased seljakoti hommikusöögid, mida vaadata.
Külmkuivatatud või veetustatud toidud
Kui vajate päeva alustamiseks rikkalikku einet, ei lähe see lihtsamaks kui toidukotti keeva vee lisamine. Siin on mõned meie lemmikkülmkuivatatud ja veetustatud hommikusöögid:
- Mountain House'i hommikusöögipann
- Mountain House'i küpsised ja kaste
- Backpacker’s Pantry maapähklivõi-banaanikaerahelbed
- Peak Refuel Mountain Berry Granola
- Pinnacle Foodsi Jalapeño Cheddari küpsised ja kaste
- Packit Gourmet Polenta sealihavorstiga
- Chilaquiles Verdes, autor Itacate
- Mountain House Veggie Chorizo Hommikusöök Scramble
OvaEasy munad
Kui te ei viitsi hommikul süüa teha, OvaEasy pulbristatud munakristallid on üllatavalt lähedal tegelikule asjale! Nautige munapuderit eraldi, kuivatatud räsipruunidega või köögiviljapuderina.
Täiuslik DIY jogurt
Seda lihtsat isetegemise sööki saab kasutada külmkuivatatud jogurt sulab (neid leiate tavaliselt imikutoidu koridorist), granolast ja kuivatatud puuviljadest. Hankige meie retsept siit !
Dehüdreeritud kinoapuder
Meie kinoapudru dehüdraatori retseptid on täis valku ja kaloreid ning need on suurepärane valik, kui teil on juurdepääs toidu dehüdraator . Alustage ühega neist või kohandage seda oma lemmikmaitsetega!
Kiirkaerahelbed
Kiirkaerahelbed on kiire, lihtne, odav ja täielikult kohandatav. Lisage lihtsalt kuum vesi. Pro näpunäide: Kasutage pakki kaussina. Lihtsalt rebige pealt ära, valage vesi sisse ja segage. Kott läheb kuumaks, kuid ei leki. Suurendage kaloreid, lisades kookos- või täispiimapulbrit või segades pakikese pähklivõid.
Bobo kaerabatoonid
Toiduvalmistamiseta hommikusöögibaar on suurepärane võimalus kaasa võtta kõigile, kes soovivad oma hommikurutiini sujuvamaks muuta. See võib olla tore ka inimestele, kes ei ärka näljasena ja soovivad enne söömist veidi matkata. Meile eriti meeldib Bobo kaerabatoonid hommikusöögiks, mis sisaldab 3 untsi batooni 340+ kalorit.
Lahustuv kohv
Viimastel aastatel on lahustuva kohvi KVALITEET oluliselt paranenud. Meie suurimad lemmikud on Mt. Aed ja Alpi start .
Lahustuv tee
Eelistad teed kohvile? Ära muretse. Vaadake Cusa lahustuvat teed, mille maitsed on nagu Inglise hommikusöök , Chai ja Earl Grey . Need teepakid lahustuvad täielikult vees, nii et teiega kaasa pakkimiseks pole märjat teekotti.
Seljakotiga lõunasöök, suupisted ja baarid
Seljakotiga reisides on eesmärk tarbida kogu päeva jooksul pidevat kalorivoogu. See aeglane tilkumine pakub teie kehale järjepidevat ja stabiilset kütuseallikat, takistades teie veresuhkru taset langemast (st bonkingust).
Seega meeldib meile mõelda matkamisest kui ühest pikast liikuvast pidusöögist. Palju väikseid suupisteid siin-seal, suur snäkk keset päeva (muidu lõunasöök) ja siis veel näksimine terve pärastlõuna. Selle töö tegemise võti on mitmekesisus . Ärge põlege läbi, süües sama asja ikka ja jälle.
Greenbelly jahubatoonid
Greenbelly jahubatoonid ühe portsjoni kohta on 650 kalorit ja sellel on palju maitseid. Need on põhimõtteliselt täisväärtuslik eine, mis ei nõua toiduvalmistamist – ideaalne lõunasöögiks rajal!
Söögid ilma toiduvalmistamiseta
Saadaval on mitmesugused toiduvalmistamiseta toidud, näiteks Outdoor Herbivore’s Waldorfi salat ja Laisk läätse salat ja Packit Gourmet’s Karri mango või Cajuni rantšo Kana salatid.
DIY külmleotussöögid
Kui teil on juurdepääs a toidu dehüdraator , proovige ise valmistada külmleotatud eineid, kasutades erinevaid pastasid, ube ja köögivilju. Alustuseks vaadake neid retsepte: Pasta salat või Kauboikaaviar .
Kana-, tuunikala- või rämpspostipaketid
Need ei pruugi olla teie karukanistris kõige kaalutõhusamad esemed, kuid nad teevad valgu pakkumisel suurepärast tööd. Ostke need lihtsalt ja lisage need maitseainetega või ostke mõned paljudest maitsevalikutest. Meie lemmikud olid Pühvli kana , Kana salat , Deli stiilis tuunikala salat ja Sidrunipipraga tuunikala .
kas rasva saab lihasteks muuta
Need metsikult püütud tuunikala pakid lisakalorite saamiseks on need õli sisse pakitud.
Kui lõhe on teie kiirus, Patagoonia sätted on mõned suurepärased võimalused.
SPÄMM tuleb ka fooliumpakendis ja võib olla mõnus vaheldus mereandidele. Me kõhklesime selle osas, kuid tegelikult on see väga maitsev.
NB: Ostke kindlasti fooliumpakid, mitte purgid!
Pakaroonid
Need makroonid 170 kalorit untsi kohta, nii et nad tõmbavad kindlasti oma raskuse (sõnamäng) teie pakis. Neid on mõne maitsega, sealhulgas Amaretto, Mustikamandli ja Sweet Coconut.
Energiabatoonid
Meie parim nõuanne batoonide pakkimisel on valida VARIETY. Ärge laadige oma lemmikbaari mitmepäevaseks matkaks. Sest pärast reisi pole see enam teie lemmik. Seal on rohkem energiabaaride ettevõtteid, kui suudame jälgida, kuid siin on mõned populaarsemad kaubamärgid, mida oleme proovinud: Bobo , RX baarid , Munkpack pähklid ja seemned , Kate'i tõelise toidu baarid , GoMacro ,Lara baar, Habemega vennad ja Headaega.
Energiaküpsised & Rohkem
Kui eelistate oma ümmarguse kujuga energiabatoone, siis võiksime soovitada kasvavat energiaküpsise stseeni. Oleme fännid MunkPacki küpsised , Lenny ja Larry küpsised ja 2 Betties (GF, teraviljavaba, piimavaba).
Pähklivõi
Tortilja peal või otse pakist on pähklivõi suurepärane lisand rajalõunatele. Meie lemmik JMT-s oli RX vanilje mandlivõi . Justini oma ja TrailButter on muid häid võimalusi.
Tõmblused ja lihabatoonid
Tõmblus- ja lihabatoonid on tavaliselt veidi kalorivaesed, kuid valgurikkad – see on lihaste taastamiseks ülioluline. Meile meeldib Eepilised sätted ja Metsik Zora . Pikematel mitmepäevastel matkadel on neid hea süüa päeva lõpus, et aidata kehal taastuda.Primal Spirit toitja Louisville Vegan Jerky Co on head vegan valikud, mida proovida.
DIY Jerky
Kui teil on dehüdraatori kasutamise kogemust, proovige kätt ise tõmbluste valmistamisel! Maitsekombinatsioonid on lõputud! Siin on meie põhi veiseliha retsept , ja üks teriyaki veiseliha .
Honey Stinger vahvlid
Kiire energialakk, Honey Stingersi vahvlid on suurepärane väike hooldussnäkk. Ideaalne, kui tunnete end veidi energiavaeselt ja vajate veidi lisatõmblust, et järgmisest mäest üles saada. Neil on valida erinevate maitsete vahel ja mõnes on isegi veidi kofeiini, et saada lisatõuge.
Energia kummikommid
Tahke, nätske geelivorm, mis sisaldab erinevaid energiaga kummikommid nagu Honey Stinger Chews , Clif Shot Bloks , GU Energy Chews ja Scratch Labi närimisnärvid Need on suurepärased käepärast, kui hakkate tundma, et hakkate nässutama. Meie arvates on see klaasimurdmine, kui on vaja kaloreid, erakorraline suupiste.
Quinn maapähklivõiga täidetud kringlid
Meile meeldivad maapähklivõiga täidetud kringlid! Me ei tea, milline hull kübarsepp selle hullumeelse idee välja tuli. Kuid nad on hämmastavad. Quinnil on mitmesuguseid maitseid, mida tasub vaadata Vahtra mandlivõi ja klassikaline pähklivõi.
Oloves
Meile meeldivad seljakotireisil oliivid väga. Need ei ole mitte ainult täis kaloreid, vaid pakuvad ka hetkelist vürtsikat täiustust, mida on raske võrrelda. Kohene moraali tõstja. Oleme suured fännid Oloves pakendatavad oliivid.
juust
Kõva juust ja juustud, mis on eraldi pakendatud, on suurepärased võimalused. Meile meeldivad ka kaupleja Joe küpsetatud juustutükid Parmesan või Cheddar whisps (viimased on siiski veidi vähem vastupidavad).
Raja segu, pähklid ja kuivatatud puuviljad
Erinevate radade segude, pähklite ja kuivatatud puuviljade pakkimine on suurepärane viis kalorite suurendamiseks, mida matkates süüa (GORP-i on põlvkondade kaupa edasi antud!). Meie lemmikkohad lahtiselt pähklite ja kuivatatud puuviljade jaoks on Nuts.com ja Trader Joe’s. Leiad mõned meie lemmikud radade segu retseptid siin.
DIY kuivatatud puuviljad
Enda puuviljade kuivatamine on suurepärane viis kulude vähendamiseks ja hooajatoodete eeliste kasutamiseks, kui need on müügil. Me armastame kuivatatud õunad , dehüdreeritud banaanid , ananass ja kiivid !
Kommid
Suupiste, mida me JMT jaoks kaasa ei pakkinud, kuid soovime, et oleksime seda teinud: kommid! Me ei ole tavaliselt kommiinimesed, kuid kalorite ja keskpäevane suhkrutõus oleks olnud suurepärane. Black Foresti kummikarud , Rootsi kala või Jelly Belly’s Spordioad on kõik head valikud. Ükskõik, mille valite, veenduge, et see ei oleks liiga sulav.
Parimad seljakotiõhtusöögid
Pärast pikka päeva rajal on üks parimaid asju paki seljast võtmine, mugava peatuskoha leidmine istumiseks ja sooja õhtusöögi nautimine! Seetõttu on nii oluline leida eine, mis lõpetaks teie päeva rõõmsa ja rahuldustpakkuva noodiga.
Kuigi seljakotiõhtusöögi valikuid on rohkem kui kunagi varem, on meie soovitus järgida oma olemasolevaid toidueelistusi. Kui mõni eine tundub teile praegu hea, meeldib see teile tõenäoliselt pärast pikka matkapäeva. Kuid kui te pole kodus seiklushimuline sööja, siis tõenäoliselt ei saa te selliseks rajal võluväel.
Siin on nimekiri parimatest seljakoti toidubrändidest koos mõne nende kõrgeima hinnanguga eelroogadega:
Seljakotirändurite sahver
Seljakotirändurite sahver on üks meie lemmikkülmkuivatatud toidubrände. Nad ei tee mitte ainult üht meie kõigi aegade lemmikkülmkuivatatud seljakotirooga ( Chicken Pad Thai ), kuid nende tootmisliin töötab 100% päikeseenergial, mis on päris lahe. Lisage kotile lihtsalt keev vesi ja õhtusöök on valmis vaid mõne minutiga! Siin on mõned lemmikud:
tutvumine vs poiss-sõbranna
Bushka köök
San Franciscos asuv külmkuivatatud seljakoti einestamise stseen uuem Bushka köök pakub mõningaid toiduvalikuid, mis sisaldavad suuri, kergesti tuvastatavaid terveid koostisosi. Paljud nende toidud on valmistatud eklektiliste valguallikatega, et asjad oleksid huvitavad. Toidukorrad, mida kontrollida:
- Jahimehe pirukas jahvatatud hirvelihaga
- Täidistamata pipar jahvatatud piisoniga
- Südamlik saagikauss metsseaga
Fernweh toiduettevõte
Veetustatud seljakotitoitude valmistamine vähese mõjuga pakendite ja hooajaliste kohalike toodetega, Fernweh toiduettevõte on veel üks hiljutine täiendus seljakoti einete turule. Toidukorrad, mida kontrollida:
Valmis
Kvaliteetsetest koostisosadest veetustatud toitude valmistamine, Valmis on viimastel aastatel oma valikut tõesti laiendanud. Oleme ausad, meie isikliku kogemuse põhjal oleme neilt saanud nii võitjaid kui ka kaotajaid. Midagi ei olnud halb , leidsime just mõned toidukorrad traagiliselt alasoolatud. Toidukorrad, mida kontrollida:
Heatheri valik
Asub Anchorage'is, Alaskas, Heatheri valik kasutab pakendatavate dehüdreeritud toiduainete loomiseks kvaliteetseid täistoidu koostisosi. Me pole neid toite veel isiklikult proovinud, kuid need saavad Internetis häid hinnanguid. Need on gluteeni- ja piimavabad ning mitmekesise maitsevalikuga. Toidukorrad, mida kontrollida:
- Aafrika maapähklihautis
- Spinati karri kana ja riisiga
- Rohutoiduga veiseliha ja spagetid Marinara kastmega
Mägimaja
Seljakoti einete OG, Mägimaja on külmkuivatatud toitu valmistanud alates 1970. aastatest. Aastate jooksul on nad välja töötanud mõned absoluutsed klassikalised toidud, mis jäävad meie lemmikute hulka:
Nomaadi toitumine
Asub Briti Columbias, Kanadas, Nomaadi toitumine pakub täielikult taimepõhist veetustatud seljakotitoitude sarja. Olenemata sellest, kas olete vegan, taimetoitlane või lihtsalt soovite oma lihatarbimist rajal vähendada, on see suurepärane ettevõte, mida uurida. Toidukorrad, mida kontrollida:
Kütuse tipptase
Kuigi need on ruumis suhteliselt uued, Kütuse tipptase tundub, et see on juba mõnda aega olnud. See võib olla tingitud sellest, et nende asutaja veetis peaaegu kümme aastat külmkuivatatud maailmas, enne kui asus peak ReFueli turule tooma. Nad pakuvad palju mugavustoidu klassikat, mis kindlasti tabab kohapeal. Toidukorrad, mida kontrollida:
Gastro Gnome
Gastro Gnome, mille asutas ametlikult koolitatud kokk, pakub menüü legaalseid külmkuivatatud toite, nagu India jogurtis hautatud kana , Seene Ragu Farfalle , Kana Pozole ja Piison Chorizo Hash .
Väljas rohusööja
Taimetoitlased ja veganmatkajad leiavad Outdoor Herbivore'ist palju valikuvõimalusi. The Basiilik pähkel Penne ja Switchback Burrito Stuffer kõlab suurepäraselt.
Packit Gourmet
See on väike Texasest pärit ettevõte, mis on spetsialiseerunud dehüdreeritud piletihindadele. Ootame põnevusega proovimist Bolognese veiseliha , Cajun Gumbo , või Texas State Fair Chili meie järgmisel reisil!
Metsik Zora
Colorados asuv Wild Zora on spetsialiseerunud madala suhkrusisaldusega, kõrge valgusisaldusega, gluteenivabadele ja paleo-seljakotiroogadele. Nad pakuvad ka rida AIP (autoimmuunprotokolli) toidud . Kui teil on toitumispiiranguid, on see suurepärane ettevõte, mida kontrollida. Oleme kuulnud suurepäraseid asju Aluspõhja veiseliha tšilli .
Säästa natuke raha! Kui ostate REI-st korraga 8 või enam seljakoti einet, siis teete seda automaatselt saada 10% allahindlust nende kõigi peal!
DIY seljakoti eined
Taevas on piir, kui olete valmis ise omatehtud eineid valmistama. Kuigi oleme aastate jooksul välja töötanud palju erinevaid seljakotiretsepte, anname teile nimekirja mõnest meie lemmiktoidust (ssh, ärge öelge teistele!):
Dehüdraatori retseptid:
Dehüdraatorit pole vaja :
Rohkem isetegemise tagamaa söögiressursse:
- Ühe poti seljakoti eined (dehüdraatorit pole vaja!)
- DIY kerged seljakoti eined
- Toidu kuivatamise põhitõed
- meie täielik seljakoti õhtusöögi retseptide register
Toidupoe seljakotireisi toiduideed
Olenemata sellest, kas valmistate ise kohandatud toite või otsite võimalust külmkuivatatud toidu venitamiseks, saate kaasa pakkida hulgaliselt poest ostetud koostisosi.
- Raske kreemjas pulber
- Täispiimapulber
- Kookospiima pulber
- Juustupulber
- Või pulber
- Ghee pakid
- Oliiviõli pakid
- Kookosõli pakid
- Sojakastme pakid
- Tamari pakid (gluteenivaba)
- Erinevad kuuma kastme pakid
- Mayo paketid
- Meepakid
- True Lemon & True Lime maitsepakikesed
Magustoidud
Seljakotireisi toiduplaani koostamisel on magustoitudel täiesti oma koht! Erilise maiuspalana tähelepanuväärse päeva tähistamiseks, moraali tõstmiseks pärast tõelist uinakut või lihtsalt õhtusöögi kalorite arvu vähendamiseks on seljakoti magustoidud suurepärane nipp karutünni põhjas.
Külmkuivatatud magustoidud
Turul on palju külmkuivatatud magustoiduvalikuid, olenemata sellest, kas eelistate midagi kodust nagu kaneel Apple Crisp , midagi uhket Creme Brulee või Šokolaadi-juustukook , või midagi täiesti kosmoseajastu sarnast Napoli jäätis .
Puumaja joogišokolaad
Kui te ei soovi tingimata magustoitu süüa, kaaluge selle joomist! See šokolaadi joomine (AKA täiesti järeleandlik kuum šokolaad) on täiesti armas viis laagris lõõgastumiseks.
Nutella
See šokolaadi sarapuupähklimääre on täis kaloreid, mis on saadud peamiselt rasvadest, mistõttu on see oma kaalu väärt. Kulp siia-sinna annab teie kehale rohkelt kauakestvat kütust, mida põletada. Lisaks on see imemaitsev!
stroopwafels
Maitsev Hollandi maiuspala, stroopwafels on pehmed röstitud vahvlid, mis on täidetud karamelliga. Need on kaloririkkad ja üsna vastupidavad. Proovi nende kahe vahele veidi Nutellat määrida ja tee endale jäätisevõileib.
Maitseained ja lisad
Need on mõned meie lemmiklisad, mis lisavad toidule kaloreid või maitset.
Seljakotireisimise toidustrateegia
Selles jaotises käsitleme kõike, mida peate teadma seljakoti toiduplaani koostamise kohta – mida otsida söögikordade valimisel, õige koguse toidu pakkimist, nõuandeid planeerimiseks ja pakkimiseks ning mõningaid soovitusi varustuse kohta.
Mis teeb hea seljakoti toidu?
Seljakotisõiduks sobivate toiduainete määramisel tuleb meeles pidada mõnda tegurit: säilivus, kaal, kalorite tihedus ja küpsetuskiirus.
Stabiilne: On oluline, et toitu saaks säilitada toatemperatuuril. Mõne asja, näiteks juustu või salaami, kaasavõtmisest võite pääseda, kui sööte neid esimestel päevadel, kuid enamasti soovite vahele jätta midagi kiiresti riknevat.
Kerge: Kuna peate seda igal sammul kaasas kandma, peaks seljakoti toit olema võimalikult kerge. Dehüdreeritud ja külmkuivatatud toidud kipuvad olema kõige kergemad, kuigi on palju igapäevaseid toidupoekaupu, mis sobivad ka arvega!
Kalorite tihedus: Seljakotireisimine võtab palju energiat, nii et vajate toitu, mis suudab teid korralikult tankida. Kui planeerime oma seljakotireisi toitu, proovime kaalu langetamiseks tarbida keskmiselt 125+ kalorit untsi kohta.
Söögitegemise aeg: Mõelge, kui palju kannatust peate toidu valmistamisel ja kui palju kütust kaasa võtate. Soovitame soojalt kiirelt valmivaid toite, mida on lihtne valmistada
Kui palju toitu peaksite seljakotisõiduks kaasa pakkima?
Ajakiri Backpacker soovitab seljakotiränduritel, kes plaanivad pikki päevi raskema pakiga matkata eesmärk on 25-30 kalorit kehakaalu kilogrammi kohta päevas .
Kui kavatsete teha lühemaid päevi (vähem kui 2 tundi matkamist) või läbite vähem pingelist maastikku, saate seda vähendada 21–25 kalorini kehakaalu naela kohta päevas.
Selle asemel, et süüa vaid kolm korda päevas, nagu võiksite kodus, püüdke süüa kogu päeva jooksul suupisteid ja tarbida 30–60 grammi süsivesikuid tunnis. ( allikas ) et hoida oma energiat kõrgel ja takistada teil vanasõna müüri põrkamast.
Need on muidugi vaid lähtepunktid ja peaksite kohandama oma kogemuse põhjal.
Kuidas planeerida toitu seljakotireiside jaoks
Toidu planeerimine seljakotireisidel on üks meie lemmiktegevusi! See on ka ülitähtis.
Üksikasjaliku söögiplaani koostamine mitte ainult ei taga, et võtate reisile kaasa piisavalt toitu, vaid võimaldab teil näha, kuidas kõik teie toidud koos toimivad. See on suurepärane võimalus suurendada mitmekesisust ja kontrollida, kas saavutate iga päev oma kalorite arvu.
Siin on sammud, mis lähevad meie toidukorra planeerimise strateegiasse:
1.) Arvuta välja, mitu päeva sinu reis kestab ja mitu sööki sa rajal vajad.
2.) Määrake, kui palju kaloreid päevas peate pakkima (vt eelmist jaotist).
3.) Valige igaks päevaks oma hommiku- ja õhtusöök. Pange tähele, kui palju kaloreid on igas neist.
4.) Lahutage kogu kalorite arvust hommiku- ja õhtusöögi kalorid. Need on ülejäänud kalorid, mida peate suupistete, lõunasöökide, joogisegude või magustoidu jaoks pakkima. Planeerige erinevaid suupisteid, pidades meeles, et päeva jooksul auru kaotamise vältimiseks võiksite matkamise ajal süüa 30–60 grammi süsivesikuid tunnis.
Parimad näpunäited seljakotireisimiseks
Kaasa võtta sool ja kuum kaste: Kuigi enamik turul pakutavaid seljakotitoite on valmistatud rohkem kui piisava koguse naatriumiga, saate aeg-ajalt eine, mis maitseb alasoolatult (või alavürtsitult). Mõned soola- ja kuumakastmepakid ei lisa palju kaalu ja võivad tõesti päeva päästa.
Tooge toitu, mis teile meeldib: Praegu pole õige aeg oma maitsemeelte mugavustsoonist välja murda. Mõistame soovi rajal tervislikult toituda, kuid tõenäoliselt kulutate seljakotiga reisides rohkem kaloreid, kui kulutate. Nii et ravige ennast.
Ostke kalorite tihedust: Teie valitud toit peaks olema kaloritihe, kuid siiski kerge. Me isiklikult püüame valida toitu, mis annab 125-135 kcal untsi kohta.
Pakkige erinevaid maitseid JA tekstuure: Pikemate matkade jaoks planeerige kindlasti veidi vaheldust, eriti suupistete jaoks.
Kaasa võtta lisatoitu: Proovige igaks juhuks hommiku- ja õhtusöögiks kaasa võtta vähemalt üks lisatoidukord. Võib-olla olete eriti näljane, võib-olla on midagi pakendis rikutud või soovite lihtsalt paindlikkust, et midagi välja pöörata.
Nõuanded pakkimiseks ja toiduainete säilitamiseks
Õige toidu säilitamine ja loomade kaitse: Põldhiirtest grislikarudeni on palju metsloomi, keda tõmbab inimtoidu juurde. See, kuidas peate oma toitu õigesti säilitama, sõltub piirkonnast, kuid meetodid hõlmavad toidu hoidmist loomakindlas kotis, toidu puu otsa riputamist või heakskiidetud karukanistri kasutamist. Enne väljasõitu tutvuge kindlasti kohalike eeskirjadega. Loe edasi kuidas kasutada karu kanistrit või tee korralik puu rippuma .
Toidu ümberpakendamine: Kui vähegi võimalik, proovige toit ümber pakendada, et muuta see kergemaks ja kompaktsemaks (kas asendada mahukas pakend või pigistada sellest õhk välja). Samuti võib olla hea mõte suupisteid välja jagada, et neid oleks kiire ja lihtne kaasa haarata.
Korraldage toit päevade kaupa: Karu kanistri või toidukoti pakkimisel lisage toit kasvavas järjekorras – teie viimase päeva toit läheb alla ja seejärel liikuge edasi, et teie esimese päeva toit oleks üleval. Nii ei pea te kanistrit iga kord tühjendama, kui peate selle pärastlõunase suupiste leidma. Asjade korras hoidmiseks võib olla kasulik ka pakkida kogu iga päeva toit ühte suurde lukuga kotti.
Plaan prügikasti: Pidage meeles, et peate kogu prügi endaga kaasa pakkima. Tooge suur tõmblukuga kott, et see kõik sisse mahutada.
Lemmik seljakoti kokkamisvarustus
Meil on terved postitused pühendatud seljakoti toiduvalmistamise varustus ja seljakotiga ahjud , kuid siin on mõned meie lemmikvarustus, millega rajal oma kodumaist toitu valmistada.
Mitmeotstarbeline seadistus: Soto Windmasteri pliit ja 1,2-liitrine pott
Kasutame a Soto Windmasteri pliit sellega Sea to Summit pot kui plaanime teha segu kaubanduslikust külmkuivatatud ja isevalmistatud toidust. See kombo suudab tõhusalt vett keeta ja tagab hea keetmise kontrolli meie enda toiduvalmistamiseks. See on üsna kerge, kogukaaluga 9,7 untsi.
kuidas saada täiskasvanuks meesnäitlejaks
Seljakotikruus: GSI Infinity kruus
See isoleeritud kruus on vaid 3,5 untsi ja sobib suurepäraselt hommikukohvi jaoks.
Sööginõu
Need Humangear GoBites riistad on meid aastate jooksul hästi teeninud ja neil on ka hark. See MSR kokkupandav lusikas on ka hea valik ja on veidi pikem söögikotti sirutamiseks.
Kas otsite rohkem seljakotireisimiseks vajalikke toiduressursse? Vaadake meie juhendeid vegan seljakoti toit , gluteenivaba seljakoti toit , need kerged seljakotiretseptid ja meie lõplik juhend veetustav toit seljakotisõiduks !
See postitus avaldati esmakordselt 9. novembril 2017 ja seda värskendati 2023. aastal. Kaasasime palju uusi seljakotitarbeid!
