5 mikroelementi, mis on lihaste kasvu ja rasvade kaotuse jaoks hädavajalikud, millest iga mees peaks teadlik olema
Tervisliku toitumise aluseks on optimaalne valkude ja kulturismi toidulisandite kogus. Makrotoitainete eeliseid teavad massid, kes on huvitatud oma keha toniseerimisest. Kuigi need on tõepoolest olulised, näib mikroelemente unustatud sõna.
Mikroelemendid on vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad terve keha jaoks katalüüsida makrotoitainete nagu valk ja kaltsium töötlemist.
Vajalike toitainelisandite välja selgitamine võib olla natuke keeruline. Tahate, et see annaks energiat liikumiseks ja varustaks lihaseid kasvuks ja taastumiseks vajalike toorainetega. Seda tingides peab see stimuleerima ka lihaste kasvu.
Oleme selle teile lihtsamaks teinud. Kontrollige neid 5 toitainet, mis aitavad teil kiiremini üles elada!
1. Magneesium
Magneesium on üks stressi vähendavaid mineraale. Pärast ranget treeningut on oluline ka oma lihaseid lõdvestada. Siis tuleb magneesium päevavalgele ja hoiab ära krambid.
Kui see on ühendatud sellise makrotoitainega nagu kaltsium, vähendab see vererõhku ja soodustab paremat und.
2. Beeta-alaniin
Mikroelement, beeta-alaniin on asendamatu aminohape. Beeta-alaniin aitab toota karnosiini, mis tasakaalustab lihaste pH-d ja võitleb piimhappe kogunemise vastu, mis viib väsimuse ja krampideni.
Aidates võidelda liigse treeningu põhjustatud põletiku vastu, hoiab see teie lihaseid tervena.
3. C-vitamiin
C-vitamiinil on teadaolevalt oluline roll luude tervises. See on oluline kollageeni moodustamiseks, mis on luu mineraliseerumise aluseks olev alus. Uuringud on seostanud vitamiini suurenemist Suurema luutihedusega C-tasemed.
Toidupuudulikul C-vitamiini tarbimisel võib tervisele olla muu mõju, sealhulgas ka meie lihastele. Teie nööriluud toetavad teie tugevaid lihaseid.
4. Tsink
Tsink on mikroelement, mis mängib teie kehas palju elutähtsaid rolle. Tsink on vajalik enam kui 300 ensüümi aktiivsuseks, mis aitavad kaasa ainevahetusele, seedimisele, närvide tööle ja paljudele muudele protsessidele. See on immuunrakkude arengu ja toimimise seisukohalt kriitiline.
Kui teil on hea immuunsüsteem, on teie lihaste kasv sujuv.
5. D-vitamiin.
Päikesepaiste vitamiin on tõenäoliselt kõige paremini tuntud tugevate luude tagamise poolest. D-vitamiin on seotud tervislike hormoonidega nagu testosteroon, mis aitab lihaseid säilitada ja kasvatada.
D-vitamiini toidulisandid suurendavad teadaolevalt lihasjõudu ja soodustavad rasva kadu.
Lõpumõtted
Mitmetel mikroelementide toidulisanditel on tugevad tõendid, mis toetavad nende rolli treeningu jõudluse ja lihaste ülesehituse parandamisel. Kui proovite kaalust alla võtta ja treenite kõhulihaste saavutamiseks, võite katsetada neid mineraalseid toidulisandeid.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
