Kuidas spermatosoidide arvu suurendada ja sperma kvaliteeti loomulikult parandada
Meeste puhul on seemnerakkude arv viljakuse seisukohalt äärmiselt oluline aspekt. Seemnerakkude kontsentratsioon või arv on see, mis aitab kindlaks teha sperma kvaliteeti. Mõned elustiili valikud ja looduslikud abinõud võivad aidata toetada hormoone, mis kontrollivad sperma tootmist, mis võib aidata sperma tervislikku arengut ja parandada spermatosoidide arvu. Nende spermatosoidide arvu võib suurendada tervisliku toitumise, regulaarsete treeningute, suitsetamisest loobumise ja alkoholi tarbimise vähendamise kaudu.
Selles artiklis vaatleme looduslikke ravimeid, toitumise muutusi ja teatud toidulisandeid, mis võivad seemnerakkude arvu parandada.
1. Millistel viisidel saab mees oma spermatosoidide arvu suurendada?
© iStock
Mõned elustiili muudatused ja looduslikud abinõud võivad aidata toetada hormoone, mis kontrollivad sperma kvaliteeti, mis võib aidata sperma tervislikku arengut ja parandada spermatosoidide arvu.
- Treeni regulaarselt - Lisaks sellele, et teie üldine tervis on kasulik, võib regulaarne treenimine tõsta testosterooni taset. Uuringud näitavad, et regulaarselt treenivatel meestel on testosteroon kõrgem kui mitteaktiivsetel.
- Saage piisavalt C- ja D-vitamiini - C- ja D-vitamiin on head immuunsuse tugevdamiseks. Need toidulisandid aitavad suurendada seemnerakkude arvu, vähendades samal ajal deformeerunud seemnerakkude arvu.
- Vältige alkoholi ja narkootikumide liigset kasutamist - Narkootikumidel, tubakal ja alkoholil on kõigil mitmesuguseid lühi- ja pikaajalisi tervisemõjusid, sealhulgas sperma tootmist kahjustavaid mõjusid.
- Tarbige piisavalt tsinki - Tsink on oluline mineraal, mida leidub suures koguses loomsetes toiduainetes, näiteks lihas, kalas, munades ja koorikloomades. Tsingi tarbimine on meeste viljakuse jaoks ülioluline, kuna see aitab tõsta testosterooni taset.
- Sööge antioksüdantiderikast toitu - Antioksüdandid aitavad vähendada vabade radikaalide (teie spermat kahjustavate molekulide) arvu kehas. Antioksüdantsete toitude arvu suurendamine toidus aitab suurendada spermatosoidide arvu.
- Võtke Ashwagandha - Ashwagandha on ravimtaim, millel on mitu kasu tervisele. See võib vähendada ärevust ja stressi ning aitab võidelda depressiooniga, suurendada meeste testosterooni taset.
- Kandke lahti riideid - Kui soovite oma spermatosoidide arvu suurendada, pange need kitsad püksikud ja kitsad teksad lahti. Pingulised riided võivad munandikotti liiga soojaks muuta, mis võib negatiivselt mõjutada sperma tootmist.
2. Millised on inimesed harjumused, mis põhjustavad sperma kvaliteedi ja loenduse halvenemist?
© iStock
Narkootikumide, alkoholi ja tubaka kasutamine - See mõjutab sperma kvaliteeti, peamiselt testosterooni taseme languse tõttu, nii et mida rohkem te testosterooni taset langetate, seda rohkem suitsetate, narkootikume tarvitate ja alkoholi tarvitate.
kokkupandav statiiviga tool seljaga
Steroidide võtmine - Steroidid sulgevad teie keha stiimuli testosterooni tootmiseks, kuna need panevad teie keha uskuma, et seda on juba liiga palju toodetud. Lihaseid suurendavad steroidid, süstid, toidulisandid põhjustavad ka hormonaalset tasakaalustamatust ja mõjutavad testosterooni taset.
Rasvumine - Ülekaalulisuse määr tõuseb ja paljud inimesed teavad, et ülekaal võib inimese üldist tervist negatiivselt mõjutada. Mida kõrgem on mehe kehamassiindeks (KMI), seda tõenäolisemalt on tema spermatosoidide arv madal. Mehena ülekaaluline või rasvunud võib ka paarile rasestumise raskendada.
Emotsionaalne stress - Raske või pikaajaline emotsionaalne stress võib häirida spermatosoidide tootmiseks vajalikke hormoone.
Depressioon - Depressioon võib negatiivselt mõjutada sperma kontsentratsiooni.
3. Milline toidu- või dieedimuutus aitab parandada spermatosoidide arvu ja kvaliteeti?
© iStock
Sperma kvaliteet on üks peamisi viljakust mõjutavaid tegureid. Nagu iga teine inimkeha elund, toetub reproduktiivsüsteem talle tarnitavatele toitainetele ja vitamiinidele. Toit võib inimese reproduktiivtervist positiivselt mõjutada. See võib suurendada testosterooni tootmist, suurendades seeläbi spermatosoidide arvu, samuti spermatosoidide liikuvust ja kvaliteeti.
omades suhtes kannatlikkust
Siin on mõned toidud, mis võivad suurendada spermatosoidide arvu:
Munad: Munad on tervislik võimalus suurendada spermatosoidide arvu, kuna need on valkudega täidetud. Munas sisalduvad toitained aitavad toota tugevamaid ja tervislikumaid seemnerakke.
Spinat: Foolhape on sperma tervisliku arengu lahutamatu osa. Lehtköögiviljad on rikkalik foolhappeallikas ja spinat on ideaalne toidulisand. Foolhappe kõrgem sisaldus vähendab ka ebanormaalsete spermatosoidide arvu spermas, suurendades seeläbi sperma eduka munarakku tungimise võimalusi.
Banaanid: Vitamiinid nagu banaanides sisalduvad A, B1 ja C aitavad organismil toota tervislikumaid ja tugevamaid seemnerakke. Nendest vitamiinidest sõltub ka spermatosoidide arv. Banaanides on palju neid vitamiine ja need sisaldavad haruldast ensüümi, mida nimetatakse Bromelainiks. See ensüüm hoiab ära nii põletiku kui ka aitab kehal parandada sperma kvaliteeti ja loendada.
Spargel: Spargel on köögivili, mis sisaldab palju C-vitamiini ja millel on sperma suhtes mitmeid positiivseid mõjusid. See võitleb nii vabade radikaalide vastu kui ka kaitseb munandirakke, sillutades teed paremale spermatosoidide arvule, suurenenud liikuvusele ja sperma kvaliteedile.
mis on parim viis tulekahju tekitamiseks
Tume šokolaad: Tume šokolaad on laetud aminohappega, mille nimi on L-arginiin HCl, mis on tõestatud, et see aitab suurendada spermatosoidide arvu ja mahtu. Tarbimine võib teatud määral parandada spermatosoidide arvu.
Kreeka pähklid: Pähklid on hea tervislike rasvade ja valkude allikas. Spermatosoidide rakumembraani tootmiseks on vajalik tervislik rasv. Need oomega-3-rasvhapped aitavad suurendada ka seemnerakkude hulka, soodustades munandite verevoolu. Arginiini sisaldus pähkel aitab suurendada spermatosoidide arvu. Kreeka pähklites sisalduvad antioksüdandid aitavad ka toksiine vereringes eemaldada.
4. Kas toidulisandeid, mis aitavad parandada sperma kvaliteeti?
© iStock
Tsink : Uuringud näitavad, et tsink võib mängida olulist rolli sperma tootmisel.
Foolhape : Tsingiga võetuna näib foolhape olevat sperma arvule sügavalt positiivne.
tamme oja kanjon sedona arizona
Lambalääts : Võite arvata, et lambalääts on kulinaarne ravimtaim, kuid sellel on ka mitmesuguseid meditsiinilisi kasutusviise - sealhulgas spermatosoidide arvu suurendamine.
5. Kas stress mõjutab sperma kvaliteeti? kui jah, siis millised on selle probleemi vastu võitlemise viisid
© iStock
Vaimsel stressil on teadaolevalt kahjulik mõju viljakusele, kuid stressi mõju kohta sperma kvaliteedile on vähe uuritud. On viise, kuidas saab sellele probleemile vastu astuda.
Need on mõned lihtsad viisid sperma kvaliteedi parandamiseks stressirohketes olukordades -
- Püsige füüsiliselt aktiivne ja harjutage stressi lõdvestamise tehnikaid
- Sööge tervislikult koos värskete puu- ja köögiviljadega
- Säilitage tervislik kehamassiindeks (KMI)
- Suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise piiramine
- Proovige olla jahedas, kandke vabalt istuvaid rõivaid ning vältige mullivanne ja saunu
- Enne uute ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga, mis võib mõjutada spermatosoidide arvu ja viljakust
6. Kas regulaarne treenimine aitab parandada sperma tervist?
Mõõdukas treening võib suurendada teie meeleolu ja ka spermatosoidide arvu. Nii et spermatosoidide arvu suurendamiseks ja selle tervislikuks muutmiseks alustage trenni ja sööge tervislikku toitu, mis on täis vitamiine ja mineraale.
7. Kas masturbatsioon ja spermatosoidide arv on omavahel seotud? Kui jah, siis kuidas?
© iStock
Ei, masturbeerimine ei too kaasa sperma kvaliteedi ja hulga langust, kuid millegi ületamine on pikas perspektiivis halb nii seksuaalselt kui ka psühholoogiliselt.
Avaldatud Dr Gautam Banga sisenditega, kes on rekonstrueeriv uroloog ja androloog, UPS: Rekonstruktiivse uroloogia ja androloogia keskus, Delhi NCR.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
