4 põhjust, miks piim on kulturismitoit
Veebikoolitajate ja desi-gurude ajastul on toiduainete, mis muudavad teid paksuks, nimekiri lõputu. Sa räägid süsivesikutest, nad ütlevad sulle, et süsivesikud on kogu tervisega seotud kurja juur. Sa räägid puuviljadest, nad ütlevad sulle, et puuviljad on ebatervislikud ja teevad paksuks. Toidukaupade „ei tee teid paksuks“ loetelu piirdub vaid paari toiduaine, näiteks avokaado ja brokkoliga, mis on pehmelt öeldes rumal! Viimane, kes liitus toiduainete kategooriaga, mida ei saa, on piim. Tundub, et meie esivanemad ja ilmselt ka meie vanemad elasid paradiisiparadiisis, tarbides parema tervise nimel iga päev piima. Isegi rasketõstjatel ja jõusaalis käijatel kästakse piimast eemale hoida. Selle avalduse taga oleva tõe väljaselgitamiseks lugege edasi.
Piima valgusegu sobib suurepäraselt lihaste kasvu jaoks
See on olnud erinevate uuringute teema, et valgu tarbimine pärast vastupanuvõimlemist aitab teil lihaseid üles ehitada. Kõigist uuringutest nähtub, et valgu tarbimine aitab lihaseid üles ehitada, samuti on põhjalikult uuritud lihasvalkude sünteesi variatsioone. See varieeruvus lihasvalkude sünteesis põhineb valgu tüübil, mida inimkeha lihaste ehitamiseks tarbib. Kui kiiresti imenduv valk nagu vadakuvalk tekitab kiire lihasvalkude sünteesi impulsi, siis stabiilselt imenduv valk nagu kaseiin - stabiilsema ja kauem kestva impulsi. Kuna piim sisaldab mõlemat tüüpi valke, on see lihaste ehitamiseks väga hea valguallikas.
Piim annab teile stabiilset leutsiini
Piima teine oluline aspekt kulturismis on aminohappe nimega leutsiin. Uuringud on seda pidevalt tõestanud, et leutsiini tarbimine pärast jõutreeningut kiirendab teie lihasvalkude sünteesi. Lihase korraliku kasvu jaoks on esmatähtis leutsiini olemasolu. Piimas pole mitte ainult leutsiini, vaid see annab teile pideva leutsiinivarustuse, mis teeb sellest väga hea valiku lihaste kasvatamiseks.
Kaltsiumi ja D-vitamiini olemasolu
Rohkemate lihaste kasvatamiseks peate tõstma suuremat kaalu. Suurema kaalu tõstmiseks peab teil olema tugevamad luud. Piim on looduslik D-vitamiini ja kaltsiumi allikas. Pealegi on tänapäeval kogu turul pakendatud piim rikastatud D-vitamiini ja kaltsiumiga. See kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon on teie kehale üsna kasulik. Teie keha vajab optimaalset D-vitamiini taset, et see saaks vereringes kaltsiumi imada. D-vitamiini ja kaltsiumi soovitatud annuse tarbimine aitab teie kehal säilitada tugevamaid luid ja aitab seega lihaseid paremaks ehitada.
Piimarasv suurendab testosterooni taset
Teine tugev piima bioaktiivne komponent on CLA (konjugeeritud linoolhape). CLA anaboolne võime ilmneb tema rollist testosterooni tootmise kiirendamisel. Macaluso jt uuringus viitasid leiud korrelatsioonile CLA tarbimise ja testosterooni taseme tõusu vahel. Teine uuring, mille viisid läbi Chen jt. tuvastas sama seose. Seetõttu on palju mõttekam piima tarbida, kui teie eesmärk on lihasmassi kasvatamine.
Anuj Tyagi on diplomeeritud isiklik treener, atesteeritud sporditoitumisspetsialist ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
