Viis parimat odavat valguallikat ülikoolide üliõpilastele, kellel on eelarve
Pole tähtis, mis on teie eesmärk - lihaste kasvatamine või rasvade kadu -, on valgutarbimine ülimalt tähtis. Nüüd on järgmine probleem, mis tavaliselt teie ette tuleb, valguallika valimine, mis sobib ka teie eelarvega. Poiste seas on levinud arusaam, et kõrge valgusisaldusega dieet on väga kallis. Kuigi see on teatud määral tõsi, kuid kui me seda lähemalt vaatame, pole see nii kallis. Kui plaanite oma dieeti koos mõne kõige odavama kõrge valgusisaldusega toiduga, pole see tegelikult nii keeruline. Vaatame kõige odavamaid ja tervislikumaid valguallikaid, eriti kolledži üliõpilastele
1) Munad
Munad on üks tervislikumaid toiduaineid, mis sellel planeedil saadaval on. Ükskõik, mis võib olla teie eesmärk, kaalulangus või lihasmassi suurenemine, peaksid munad moodustama osa teie hästi struktureeritud dieedist. Selle lahja valgusisaldusega toidu parim osa on lihtne kättesaadavus ja madal hind. Toores muna maksab umbes 3–4 taala tükk ja iga muna sisaldab umbes 5 grammi valku, kui lisada munakollane. Nii et kui te tarbite umbes 12 muna päevas, läheb see maksma umbes 50 taala ja ainuüksi munadest saate hõlpsasti umbes 60 grammi lahjat valku. Kuna munadel on täielik aminohapete profiil, aitavad need teil lihaseid tõhusamalt üles ehitada kui mis tahes muud sealsed toidukaubad.
müügil vabalt seisvad telgid
2) Vadakuvalgu kontsentraat
Inimeste jaoks, kes arvavad, et vadakuvalgu toidulisandid on väga kallid, on aeg vaadata nüüd neid uhkeid kaubamärke. Esiteks saate üle vadakuvalgu isolaadi kinnisideest. Ma tean, et see on puhtaim vadaku vorm ja üldiselt sisaldab see süsivesikuteta nulli, kuid siis on sellega seotud ka lisakulud. See on mõeldud inimestele, kes tõesti ei hooli toote hinnast ja on rohkem mures selle pärast, millist kaubamärki nad kasutavad. Kui soovite sarnaseid tulemusi odavamalt, valige mõni madala hinnaga vadakuvalgu kontsentraadi kaubamärk või ostke toorvalgu kontsentraati tootjatelt. Tänapäeval on isegi toorvalku väga lihtne hankida, kuna ka neid on nüüd saadaval 1 kg ja 2 kg mugavas pakendis, erinevalt varasemast ajast, kui see oli 14 kg karpis. Nii et ärge langege kaubamärgi ja isolaatide poole, sest saadaval on odavamad võimalused, mis annavad teile sarnased tulemused.
millal tüdrukul käiku teha
3) Tofu
Tofu, mida Indias tuntakse ka kui 'Soyabean Paneer', on ka üks odavaimaid ja tervislikumaid valguallikaid, mida turul saada on. 100 dollari eest paki kohta saate 200 grammises portsjonis umbes 30 grammi valku. Tofu on ka täielik valguallikas, seega on see väärt iga senti, mille sellele kulutate. Isegi kui tarbite päevas ühe portsjoni tofut, saate hõlpsasti kätte umbes 30 grammi lahjat valku. Seda saab kasutada erinevates vormides, näiteks kastmetes ja salatites.
4) Kanarind
Kanarind on alati kõigi kulturismi toitumiskavade põhiosa. See on ka hõlpsasti saadaval nagu munad ja väga odav, kui ostate selle õigest kohast ja küpsetate ise. Olen näinud, et inimesed, kes ütlevad, et kana on kallis, on sageli inimesed, kes söövad väljaspool küpsetatud kanatoitu. Kui tooge oma kana koju ja küpsetate ise, läheb see maksma teile poole hinnaga, kui maksate väljas söögikohas. Lihtsalt ostke suur kogus, näiteks umbes kg, et seda laos hoida ja puistehindade kasutamiseks ära kasutada. 40 dollari eest saate hõlpsasti umbes 100 grammi kanarinda. 100 grammine portsjon annab umbes 30 grammi lahjat valku.
5) Piim
Indiaanlaste üks tavapäraseid valguallikaid on alati olnud piim. Parim on see, et nüüd on olemas selliseid sorte nagu kahetooniline ja lõssipulber, mis annab spordihuvilistele rohkesti valikuid vastavalt oma vajadustele. 500 ml topelttooniga piima pakk maksab umbes 20 taala ja see sisaldab umbes 16 grammi valku. Piim on kergesti kättesaadav ning on ka hea kaltsiumi- ja D-vitamiini allikas, mistõttu on see üks tervislikumaid valke tarbimise lõpetamise valikuid.
kompresskotid magamiskottide jaoks
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
