5 koduharjutust lõikamiseks
Kas aeg on teie vabandus ka selle õllekõhu peitmiseks riidekihtide alla? Noh, enamik meist proovib seda trikki teistel, kui me ei suuda oma kõlbmatut keha õigustada. Ajapuudus toob kaasa jõusaali mittesaamise ja seega jõuab treenimine tagaplaanile. Kuid see uus aasta teeme selle teoks. Kui te ei saa jõusaalis käia, toogem jõusaal koju. Ei, me ei palu teil kogu jõusaalivarustust osta ja koju tuua. Need lihtsad liigutused võivad teid lõigata ja anda keha, mida teie kolleegid kadestavad. Lisaks säästate jõusaali liikmemaksu pealt. 2014. aasta peaks olema meenutamise aasta!
parim toidulisand raputab kehakaalu langetamiseks
Tõmmates
© Shutterstock
Tõmbamine on parim viis hiilgava selja ehitamiseks, kuna see on kogu teie ülakeha tugevuse jaoks ülioluline. Tore on kiidelda raudse rinna ja ehitada suuri käsi, kuid soovite üldist jõudu. Sellised harjutused nagu read ja ülestõmbamised kasutavad tegelikult teie kehakaalu teie vastu. Olles kaks kõige ürgsemat harjutust, ei pea tõmmetega tegelemiseks tegelikult jõusaali minema.
Kopsud
© Shutterstock
See, kuidas on oluline oma ülakeha üles ehitada, on sama oluline ka hea alakeha olemasolu. Ja see on võimalik kopsudega. Kui teil on kodus hantlid või kangid, siis kasutage neid ka. Pange oma tuharalihased kokku ja ärge lootke ainult oma neljalihastele.
Kätekõverdused
© Shutterstock
ülikerge sulejope naised
Vana on kuld! Just see toimib kõige paremini iidse (kuid tõestatud) vormi hoidmise meetodi tegemisel ilma, et peaksite jõusaali lööma. Push-upid on ülakeha tugevuse suurepärane test. Tehke rohkem kordusi või aega ise, et näha, kui palju push-upe saate antud aja jooksul teha. Tee sellest lõbus.
Plangud
© Shutterstock
Lihtne ja lahe, nagu nad välja näevad, ärge üllatage, kui leiate, et neil on üsna suur ülesanne täita. Plangud on võib-olla üks põhilisi harjutusi kõhulihaste jaoks, kuid need toovad kasu kogu teie südamikule. Sihtige oma ülemist ja alumist kõhulihast tavaliste plankudega ning suunake kaldu külgmistega. Need aitavad teil ka rühti parandada.
Kardio
© Shutterstock
Parim osa kardiotundmises on see, et teil on valida paljude asjade vahel. Jooksmine, jalgrattasõit, ujumine - tehke valik ja näete, kuidas keha rasv asendub energiaga. Treeni nutikalt, et kõvasti treenida.
Võite ka meeldida:
NENDEL KANA JALGADEL LIIKUMISEKS TÕSTAB 5 Treeningut
5 TÄIELIKU Treeningu ELEMENDI
KUIDAS TÖÖKahjustustega toime tulla
Foto: © Shutterstock (põhipilt)
kassi koomiksid 80ndatest
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
