Nii peaksid kõhnad pikad poisid lihasmassi kasvatamiseks treenima
Kui olete üle kuue jala ja üritate lihasmassi pakkida, tunnen ma teie valu, kuni te pole geneetiliselt andekas. Näete, et teie lühemad kolleegid tõstavad vähem ja söövad vähem ning teevad siiski paremaid edusamme kui teie. Võiksite mõelda või koguda kommentaare, nagu te ei töötaks piisavalt kõvasti või ei sööks korralikult. Hoolimata sellest, et kõik need asjad on paigas, võib pikkadel kuttidel olla väga raske lihaseid panna. Toidu ja jõusaalitöö peate panema järgmiselt.
Suured ajakirjandused
Pole tähtis, millist harjutust teete, olgu see siis press või tõmme, teie liikumisulatus on teie pikemate jäsemete tõttu palju pikem. See tähendab teie liigestele suuremat stressi ja pikenenud aega pinge all (TTÜ). Enamik inimesi püüab selle olukorra vastu võitlemiseks seada pressidele väga laia haarde, kuid see pole lahendus ja ülilaiuseks minek tekitab õlgadele liigset stressi. Kasutage alati käepidet, mille laius on õlgade laiune. Teine võimalus selle saavutamiseks on kasutada hantleid vardade asemel, kuna kangid tekitavad teie õlgadele, küünarnukkidele ja isegi randmele palju vähem stressi. See vähendab vigastuste ohtu, kuna õlavarreluu pea on võimeline väliselt pöörlema, mis vähendab kokkupõrke tõenäosust.
Tõmmake liikumisi
vee filtreerimissüsteemid matkamiseks
Tõmbamisliigutused, nagu latirihmarattad ja lõuatõmbed, tuleks samuti sooritada veidi erinevalt, kuna pikemad käed muudavad vertikaalse tõmbe pikkematele inimestele. Levinud tehnika on tõmmata edasi, kuni teie rind puudutab latti. See võib olla okei mitte nii pikkade, aga mitte pikkade inimeste jaoks, lati kinnitus on tavaliselt õlavarreluu kohal. Niisiis, pikkadel inimestel, kellel on latikinnituse ja küünarnukkide vahel rohkem ruumi, saavutatakse kogu liikumisruum enne, kui tõmbate täielikult alla või üles ja puudutate oma rinda riba külge. Enam kui see tõmbamine hõlmab teie selja ülaosa ja lõksu ning muudab need peamisteks liigutajateks, mis pole suurepärane, kui soovite antud harjutust tehes oma selga arendada. Minu arvates oleks parem mõte mitte sooritada kogu liikumisulatus ja peatuda mõne tolli kaugusel, kui tunnete kokkutõmbumist, selle asemel, et oma rinda puudutada.
Isolatsiooniharjutused
kust algab PCT
Lanky käed ja jalad pole parimad kingitused, mida saate saada, kui soovite lihasmassi tonni panna. Lühematel inimestel on raskete raskuste tõstmisel eelis, mis omakorda aitab neil kiiremini jõudu omandada ja olla suhteliselt ohutum. Lühemate jäsemete omamine tähendab ka seda, et 1 kg lihase lisamine kätele või jalgadele on palju silmatorkavam kui selle massi levitamine jalale rohkem ruumi, nagu seda peab tegema pikk inimene. Seda asja silmas pidades peaksite proovima kasutada kõiki võimalikke tööriistu, et maksimeerida koolituse tulemust. Ärge nüüd mind valesti mõistke, ma ei palu teil kolm suurt vahele jätta, kuid need peaksid olema teie massirutiini leib ja või. Otsene isolatsioonitöö võib teha imesid ja on alahinnatud, kui tegemist on kehakoostise muutmisega. Lisavarustusena sobivad suurepäraselt sellised harjutused nagu kärbsed, külgmised tõsted ja pikendused.
Tehke õiget asja ja säästke ruumi nii raskeks tööks kui ka kergeks kergeks tõstmiseks. Nüüd mine tee mõned bicep-lokid.
Nav dhillon on online-treeningfirma GetSetGo Fitness veebitreener, mis aitab fitnessieesmärkidega inimesi alates kehakaalu langusest kuni kulturisminäitustel võistlemiseni. Nav on innukas kulturismihuviline ja juhib peasekretärina NABBA-d (Riiklik amatöörkulturistide ühendus). See kaasasündinud kirg ja positsioon on aidanud tal töötada paljude kulturistidega, et aidata neil oma keha järgmisel tasemel tõsta. Tal on ka armas lemmikloom nimega Buster, kellega tal on hea meel vabal ajal mängida. Naviga jõuate aadressil nav.dhillon@getsetgo.fitness, et viia oma vorm ja füüsis järgmisele tasemele.
kutt pildid võltsprofiilist
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
