Seljakotireis

Trader Joe’s parim seljakotitoit

Juhend, kuidas leida kergeid ja kaloririkkaid suupisteid ja eineid järgmiseks seljakotireisiks kohalikus Trader Joe's.

Toidu planeerimine pikema seljakotireisi jaoks võib mõnikord tunduda hirmutavam kui tegelik matk ise. Piisavalt kergete ja kalorsusega toiduainete hankimine võib olla väljakutse. Ärge unustage siltide võrdlemist, et teha kindlaks, milline valik annab teile raha eest parima toiteväärtuse.

Tellimisvorm (nr 4)

D

ülikerge kapuutsiga jakk

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Kuigi Internetis on saadaval palju seljakotireisimiseks vajalikke toiduaineid, on need kõik kasutud, kui otsustate kesknädalal minna ekspromptselt nädalavahetuse puhkusele. Varem oleme pidanud reise edasi lükkama või leppima keedutoiduga lihtsalt sellepärast, et me ei tellinud õigeid tarvikuid enne tähtaega. Seda seni, kuni avastasime oma kohalikus Traderis hulgaliselt seljakottide jaoks valmis toite. Joe oma.

Seda seni, kuni avastasime oma kohalikus Trader Joe’s hulgaliselt seljakotti valmis toitu.

Seda artiklit ei sponsoreeri ega toeta Trader Joe's. Meile lihtsalt meeldib seal ostleda. Kuigi härra Joe (või on see kapten Joe?), siis kui te seda loete, tahaksime rääkida.

Oleme Trader Joe’s ostlenud nii kaua, kui mäletame, et oleme täiskasvanuna toidukaupu ostnud. Kuid alles hiljuti mõistsime, kui paljusid nende tooteid saab seljakottideks kasutada.

Dehüdreeritud puuviljad, pähklid ja seemned, jerkid, energiabatoonid on vaid jäämäe tipp. Neil on ka asju, mida te ei ootaks: näiteks üksikud kookosõli pakid, külmkuivatatud köögiviljad ja küpsetatud juustu ampsud. Kui see kõik kokku panna, on see seljakotirändurite õnn.

Aga kust alustada? Millistel toodetel on parim kalorite ja kaalu suhe? Kuidas on lood valgu ja kaalu suhtega? Kas on häid veganvalikuid? Aga gluteenivaba?

Noh, teil on õnne, sest selles artiklis jagame selle kõik teie jaoks lahti. Siin on meie põhjalik seljakotiränduri juhend Trader Joe's ostlemiseks.

Kas otsite midagi konkreetset?
Hüppa otse otsitavasse kategooriasse:

Hommikusöök // Lõunasöök ja suupisted // Õhtusöögi ehitusplokid
Puu- ja köögiviljad // Pähklid ja seemned // Energiabatoonid // tõmblev

Kas soovite näha toite, mis sisaldavad parimaid kaloreid ja valku untsi kohta? Me koondame parimad esinejad kell postituse alumine osa .

V – sertifitseeritud vegan, GF – sertifitseeritud gluteenivaba (kuigi paljud teised on mitteametlikult veganid või gluteenivabad)

Hommikusöögitoidud seljakotiga

Seadke end edukaks päevaks rajal koos hea kodumaise hommikusöögiga. Ükskõik, kas teile meeldib krõmpsuv granola või soojendav kauss kaerahelbeid, Trader Joe’s pakub oma päeva õigeks alustamiseks mitmesuguseid kergeid valikuid.

Lahustuvad kohvipulgad
Kalorid untsi kohta: 116,7 | Rasv untsi kohta: 23 | Süsivesikud untsi kohta: 23,3 | Valk untsi kohta 0,0
Toimetaja märkus: Need eraldi pakendatud lahustuvad kohvipulgad muudavad ratsiooni ülilihtsaks, nii et võtate kaasa ainult vajaliku kohvi. Need sisaldavad isegi koort ja suhkrut.

100% Colombia lahustuv kohv (V)
Kalorid untsi kohta: 0,0 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 0,0 | Valk untsi kohta 0,0
Toimetaja märkus: Need, kes naudivad meie musta kohvi, saab selle lahustuva kohvi pakkida ümber kotti, et te ei jääks purgis kaasas kandma.

Õuna ja kaneeli kiirkaerahelbed (V)
Kalorid untsi kohta: 104 | Rasv untsi kohta: 1.2 | Süsivesikud untsi kohta: 21,6 | Valk untsi kohta 2.4
Toimetaja märkus: Need on pakendatud eraldi ja pakendit saate kasutada kaera keetmiseks. Rebi pealt ära, lisa kuuma vett ja lase seista kaks minutit. Kaussi pole vaja.

Vahtra ja pruuni suhkruga kiirkaerahelbed (V)
Kalorid untsi kohta: 104.2 | Rasv untsi kohta: 1.3 | Süsivesikud untsi kohta: 20,8 | Valk untsi kohta 2.6

Magustamata kiirkaerahelbed (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 112 | Rasv untsi kohta: 2.5 | Süsivesikud untsi kohta: 18,9 | Valk untsi kohta 3.5
Toimetaja märkus: Naudi niisama või rikasta külmkuivatatud puuviljade ja seemnete või pähklitega.

Teradeta granola (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 137,7 | Rasv untsi kohta: 7.3 | Süsivesikud untsi kohta: 15,1 | Valk untsi kohta 2.8

Mandlivõi granola
Kalorid untsi kohta: 123.2 | Rasv untsi kohta: 5.0 | Süsivesikud untsi kohta: 16,8 | Valk untsi kohta 2.8

Orgaaniline röstitud kookosegranola (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 121,3 | Rasv untsi kohta: 4.7 | Süsivesikud untsi kohta: 16,8 | Valk untsi kohta 2.8

Karamellikohv Granola
Kalorid untsi kohta: 112 | Rasv untsi kohta: 23 | Süsivesikud untsi kohta: 21,4 | Valk untsi kohta 3.1

Super Seed & Ancient Grain Kaerahelbed (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 112 | Rasv untsi kohta: 4.2 | Süsivesikud untsi kohta: 16,8 | Valk untsi kohta 4.2

Vana teravilja ja pähklite granola
Kalorid untsi kohta: 120,8 | Rasv untsi kohta: 5.5 | Süsivesikud untsi kohta: 15,9 | Valk untsi kohta 2.7

Pähklid ja seemned

Kerge, kaloririkas ja stabiilne. Pähklid ja seemned on seljakotirändurite klassikalised põhitoidud. Kuid tänapäeval võib peotäis mandleid maksta teile ühe käe ja jala. Kuigi me ei saa öelda, et need on alati kõige odavamad, oleme pidevalt leidnud, et Trader Joe’s on pähklite ja seemnete jaoks väga konkurentsivõimelised hinnad. Paljusid neist pakutakse toorelt, säilitades nende makrotoitaineid.

Röstitud soolamata maapähklid (V)
Kalorid untsi kohta: 160,0 | Rasv untsi kohta: 1 4.0 | Süsivesikud untsi kohta: 5.0 | Valk untsi kohta 7.0

pikkade juuste ja habeme stiil

Tai laimi ja tšilli india pähklid
Kalorid untsi kohta: 168 | Rasv untsi kohta: 13.1 | Süsivesikud untsi kohta: 4,7 | Valk untsi kohta 4.7
Toimetaja märkus: Saadaval ka mandlisordis.

Kohviga glasuuritud mandlid
Kalorid untsi kohta: 152,0 | Rasv untsi kohta: 12 | Süsivesikud untsi kohta: 8,8 | Valk untsi kohta 4.8
Toimetaja märkus: Saadaval ka india pähkli sorti.

Suhkrustatud kreeka pähklid
Kalorid untsi kohta: 200 | Rasv untsi kohta: 17 | Süsivesikud untsi kohta: 10,0 | Valk untsi kohta 3.0
Toimetaja märkus: Saadaval ka pekanipähklisordis.

Toores pekanipähkli poolikud (V)
Kalorid untsi kohta: 196 | Rasv untsi kohta: 20.5 | Süsivesikud untsi kohta: 3,7 | Valk untsi kohta 2.8

Toores mandlid (V)
Kalorid untsi kohta: 158,7 | Rasv untsi kohta: 14.0 | Süsivesikud untsi kohta: 6,5 | Valk untsi kohta 5.6

Magusad ja vürtsised pekanipähklid (V)
Kalorid untsi kohta: 190,0 | Rasv untsi kohta: 17.0 | Süsivesikud untsi kohta: 8,0 | Valk untsi kohta 2.0

Toores päevalilleseemned (V)
Kaloreid untsi kohta: 169 | Rasv untsi kohta: 14.4 | Süsivesikud untsi kohta: 5,9 | Valk untsi kohta: 5.9
Toimetaja märkus: Need on eelnevalt kooritud, nii et te ei pea muretsema kestade väljapakkimise pärast.

Kanepiseemned (V)
Kalorid untsi kohta: 168,0 | Rasv untsi kohta: 13.1 | Süsivesikud untsi kohta: 1,9 | Valk untsi kohta 9.3

Orgaanilised Chia seemned (IN)
Kalorid untsi kohta: 140,0 | Rasv untsi kohta: 9.3 | Süsivesikud untsi kohta: 9,3 | Valk untsi kohta 4.7

Super Seed & Ancient Grain Blend (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 121.1 | Rasv untsi kohta: 4.7 | Süsivesikud untsi kohta: 15,9 | Valk untsi kohta 3.7

Orgaaniline magustamata kookoshelbed (V)
Kalorid untsi kohta: 186,7 | Rasv untsi kohta: 17.7 | Süsivesikud untsi kohta: 6,5 | Valk untsi kohta 1.9

Puu- ja köögiviljad

Kuigi see on enamiku seljakotirändurite toitumise kõige tähelepanuta jäetud osa, usume, et saame oma puu- ja köögiviljad päevaks tarbida – isegi kui oleme teel. Võti on muidugi tagada, et toode kaaluks võimalikult vähe. Õnneks ja mõneti seletamatul kombel pakub Trader Joe's mitmesuguseid külmkuivatatud ja veetustatud valikuid.

Inner Peas Rohelise herne suupiste
Kalorid untsi kohta: 130 | Rasv untsi kohta: 4.5 | Süsivesikud untsi kohta: 17 | Valk untsi kohta 4.5
Toimetaja märkus: Kuigi rohelised herned ja maitsev suupiste ei pruugi olla sõnad, mida te üldiselt seostate, peate neid proovima. Me ei saa tervet kotti ühe istumisega ära süüa.

Inner Bean Black Bean Snack
Kalorid untsi kohta: 130 | Rasv untsi kohta: 4.5 | Süsivesikud untsi kohta: 16,0 | Valk untsi kohta 5.0

Orgaanilised banaanikrõpsud
Kalorid untsi kohta: 149,3 | Rasv untsi kohta: 10.3 | Süsivesikud untsi kohta: 12,1 | Valk untsi kohta 0,0

Lihtsalt Mangod
Kalorid untsi kohta: 88.4 | Rasv untsi kohta: 0 | Süsivesikud untsi kohta: 20,6 | Valk untsi kohta 1.5
Toimetaja märkus: Kas mäletate, et Lay kartulikrõpsureklaam panustab, et teil ei saa olla ainult üks? Kujutage ette, aga mangodega.

Kuivatatud banaan
Kalorid untsi kohta: 91 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 21.7 | Valk untsi kohta 1.4

Külmkuivatatud mustikad (V)
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 0 | Süsivesikud untsi kohta: 25,5 | Valk untsi kohta 0.8

Külmkuivatatud vaarikad (V)
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 0.4 | Süsivesikud untsi kohta: 23,9 | Valk untsi kohta 1.6

Külmkuivatatud mango (V)
Kalorid untsi kohta: 110.8 | Rasv untsi kohta: 0 | Süsivesikud untsi kohta: 25,7 | Valk untsi kohta 0.6

Külmkuivatatud banaaniviilud (V)
Kalorid untsi kohta: 105 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 25,2 | Valk untsi kohta 1.4

Külmkuivatatud maasikad (V)
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 0.4 | Süsivesikud untsi kohta: 23,9 | Valk untsi kohta 1.6

Külmkuivatatud Fuji õunad (V)
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 26,4 | Valk untsi kohta 0.8

Lihtsalt peet (V)
Kalorid untsi kohta: 105.9 | Rasv untsi kohta: 0.4 | Süsivesikud untsi kohta: 21,9 | Valk untsi kohta 3.0

Krõbedad krõmpsud brokkoli florets (V)
Kalorid untsi kohta: 154 | Rasv untsi kohta: 10.5 | Süsivesikud untsi kohta: 77 | Valk untsi kohta 4.9
Toimetaja märkus: Neid oleks suurepärane Mac & juustu sisse visata. Me ei ole proovinud neid rehüdreerida, nii et me ei saa rääkida sellest, mida see tekstuuri osas teeks, nii et lisage need lõpus kattena.

Pakendatud oliivid (V)
Kalorid untsi kohta: 46.7 | Rasv untsi kohta: 4.7 | Süsivesikud untsi kohta: 1,9 | Valk untsi kohta 0
Toimetaja märkus: Oliivide soolane ja soolane maitse võib olla teretulnud vaheldus tavapärasele rajatoidule. Sööge neid suupisteks või lõigake need tükkideks ja visake need õhtusöögiks oma pasta sisse (nagu tegime selles seljakotiränduri kana marbella ).

Päikesekuivatatud tomatid (V)
Kalorid untsi kohta: 70 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 14 | Valk untsi kohta 2.0
Toimetaja märkus: Need sobivad suurepäraselt igale pastatoidule.

Lõunasöök ja suupisted

Kui oleme seljakotiga väljas, on lõunasöök vähem eriline eine ja pigem terve päeva kestev karjatamine. Pearooga pole. Me lihtsalt võtame natuke siit ja vähe sealt. Trader Joe’s pakub erinevaid roogasid ning sisukamaid liha- ja juustutoite, kui soovite keskpäevaks tankimiseks istuda.

Türgi suvine vorst (GF)
Kalorid untsi kohta: 45,0 | Rasv untsi kohta: 2.0 | Süsivesikud untsi kohta: 1,0 | Valk untsi kohta 5.5

salaami (valik on tavaliselt piirkonniti erinev)
u. Kalorid untsi kohta: 114 | u. Rasv untsi kohta: 9.4 | u. Süsivesikud untsi kohta: 0,4 | u. Valk untsi kohta 6.3

Babybeli juust
Kalorid untsi kohta: 93.3 | Rasv untsi kohta: 8.0 | Süsivesikud untsi kohta: 0,0 | Valk untsi kohta 6.7

Ootamatu Cheddar
Kalorid untsi kohta: 120,0 | Rasv untsi kohta: 10.0 | Süsivesikud untsi kohta: 0,0 | Valk untsi kohta 7.0

Kägu Coconut Treki segu jaoks
Kalorid untsi kohta: 156,3 | Rasv untsi kohta: 11.1 | Süsivesikud untsi kohta: 12,0 | Valk untsi kohta 2.6
Toimetaja märkus: Etteportsjonitega kotid võimaldavad neid hõlpsasti puusavöö taskutesse hoiustada, et liikvel olles näksida.

Peotäis ahvatlevat radade segu
Kalorid untsi kohta: 143,3 | Rasv untsi kohta: 9.8 | Süsivesikud untsi kohta: 12,4 | Valk untsi kohta 3.9
Toimetaja märkus: Vajad veidi abi enesekontrolliosakonnas? Pärast seda radade segu proovimist võite lihtsalt. Õnneks on see eelnevalt portsjonitena jaotatud, nii et te ei ahmi tervet kotti ühe korraga.

Ahjus küpsetatud juustutükid (GF)
Kalorid untsi kohta: 158,7 | Rasv untsi kohta: 11.2 | Süsivesikud untsi kohta: 0,9 | Valk untsi kohta 14.0
Toimetaja märkus: Need on Trader Joe's üsna uued pakkumised ja need on võib-olla parim suupiste kogu poes.

Bite Sized Everything kreekerid
Kalorid untsi kohta: 130,7 | Rasv untsi kohta: 4.7 | Süsivesikud untsi kohta: 19,6 | Valk untsi kohta 2.8
Toimetaja märkus: Kuigi Trader Joe’s on palju kreekerivalikuid, meeldivad need meile väga, sest need on üsna vastupidavad ega muutu karutünnis tolmuks.

söögikorra asendajad raputatakse hommikusöögiks

Gluteenivaba soolane õhuke minikreeker (GF)
Kalorid untsi kohta: 121,3 | Rasv untsi kohta: 23 | Süsivesikud untsi kohta: 22,4 | Valk untsi kohta 2.8
Toimetaja märkus: Kuigi need ei ole nii vastupidavad kui ülalmainitud kreekerid, toimivad need, kui vajate gluteenivaba valikut.

Maapähklivõiga täidetud kringlid
Kalorid untsi kohta: 130,7 | Rasv untsi kohta: 7.5 | Süsivesikud untsi kohta: 13,1 | Valk untsi kohta 4.7

Orgaanilised minijuustuvõileivakreekerid
Kalorid untsi kohta: 140 | Rasv untsi kohta: 7.0 | Süsivesikud untsi kohta: 16,0 | Valk untsi kohta 3.0

Orgaanilised maapähklivõi võileivakreekerid
Kalorid untsi kohta: 140 | Rasv untsi kohta: 7.0 | Süsivesikud untsi kohta: 17 | Valk untsi kohta 2.0

Röstitud kookoslaastud (V)
Kalorid untsi kohta: 160 | Rasv untsi kohta: 10 | Süsivesikud untsi kohta: 15,0 | Valk untsi kohta 1.0

Tumeda šokolaadiga kaetud espressooad
Kalorid untsi kohta: 154 | Rasv untsi kohta: 9.1 | Süsivesikud untsi kohta: 15.4 | Valk untsi kohta 2.1
Toimetaja märkus: Need hammustavad kofeiinisisaldusega espressooad sobivad pärastlõunaseks toiduks, et pärast lõunasööki uuesti jalule saada.

Chompsi suupistepulk (GF)
Kalorid untsi kohta: 100 | Rasv untsi kohta: 6.0 | Süsivesikud untsi kohta: 0,0 | Valk untsi kohta 9.0

Energiabatoonid

Armasta neid või vihka neid, energiabatoonid on sageli seljakotiränduri dieedi oluline osa. Need ei ole kindlasti eine, kuid võivad töötada näpuotsaga. Kuigi Trader Joe’sil on päris hea baaride pakkumine, on nende puhul tähelepanuväärne see, kui odavalt nad müüvad suuri nimebrände. Clif baarid 99 senti, jah, palun!

TJ Nutty Seedy puuviljabatoon (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 176,8 | Rasv untsi kohta: 16.2 | Süsivesikud untsi kohta: 5,9 | Valk untsi kohta 3.2
Toimetaja märkus: Olime sellest baarist vaimustuses. Kõik meie testitud energiabatoonid, mis on looduslikult magustatud, vegan ja gluteenivabad, annavad parima kalorisisalduse untsi kohta. Selles on palju rasva, kuid see kõik on pärit pähklitest, seemnetest ja kookospähklist (põletate selle niikuinii ära).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorid untsi kohta: 102,9 | Rasv untsi kohta: 2.5 | Süsivesikud untsi kohta: 17,3 | Valk untsi kohta 4.1
Toimetaja märkus: Oleme oma elu jooksul söönud palju Clifi batoone ja see on kaugeltki meie lemmikmaitse (kuigi mitmekesisus on elu vürtsiks).

Clif Bar šokolaaditükk
Kalorid untsi kohta: 102,9 | Rasv untsi kohta: 2.1 | Süsivesikud untsi kohta: 18,5 | Valk untsi kohta 4.1

Clif Bar Krõmpsuv maapähklivõi
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 2.9 | Süsivesikud untsi kohta: 16,9 | Valk untsi kohta 4.5

Clif Bar Rosina pähkel
Kalorid untsi kohta: 102,9 | Rasv untsi kohta: 2.1 | Süsivesikud untsi kohta: 18,1 | Valk untsi kohta 4.1

Clif Bar kookosešokolaaditükk
Kalorid untsi kohta: 102,9 | Rasv untsi kohta: 2.5 | Süsivesikud untsi kohta: 17,7 | Valk untsi kohta 4.1

Clif Bar maapähklivõi ja šokolaad
Kalorid untsi kohta: 107 | Rasv untsi kohta: 2.9 | Süsivesikud untsi kohta: 16,9 | Valk untsi kohta 4.5

Clif Bar valge šokolaadi makadaamia
Kalorid untsi kohta: 107.1 | Rasv untsi kohta: 2.9 | Süsivesikud untsi kohta: 17,3 | Valk untsi kohta 3.7

Lara baar – india pähkli küpsis (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 134,2 | Rasv untsi kohta: 7.6 | Süsivesikud untsi kohta: 13.4 | Valk untsi kohta 3.5

Lara batoon – maapähklivõi šokolaaditükk (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 136,9 | Rasv untsi kohta: 6.8 | Süsivesikud untsi kohta: 16,2 | Valk untsi kohta 3.7

Lara baari maapähklivõiküpsis (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 128,3 | Rasv untsi kohta: 7.0 | Süsivesikud untsi kohta: 13,4 | Valk untsi kohta 4.1

Epic Bar Bison (GF)
Kalorid untsi kohta: 91.2 | Rasv untsi kohta: 5.2 | Süsivesikud untsi kohta: 6,5 | Valk untsi kohta 5.2

Epic Bar Chicken (GF)
Kalorid untsi kohta: 65.1 | Rasv untsi kohta: 2.6 | Süsivesikud untsi kohta: 0,7 | Valk untsi kohta 9.8

GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 117 | Rasv untsi kohta: 4.5 | Süsivesikud untsi kohta: 15,0 | Valk untsi kohta 4.5

GoMacro valgu puhtus (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 112,0 | Rasv untsi kohta: 3.4 | Süsivesikud untsi kohta: 16,4 | Valk untsi kohta 4.3

RX baarikohvišokolaad (GF)
Kalorid untsi kohta: 107,7 | Rasv untsi kohta: 4.3 | Süsivesikud untsi kohta: 12,4 | Valk untsi kohta 6.5

Rx baari šokolaadi meresool (GF)
Kalorid untsi kohta: 113.1 | Rasv untsi kohta: 4.8 | Süsivesikud untsi kohta: 12,9 | Valk untsi kohta 6.5

Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorid untsi kohta: 113.1 | Rasv untsi kohta: 3.8 | Süsivesikud untsi kohta: 14,0 | Valk untsi kohta 6.5

kui kaua võtab aega Colorado raja matkamine

Rx-batoonid kookosešokolaad (GF)
Kalorid untsi kohta: 113.1 | Rasv untsi kohta: 4.8 | Süsivesikud untsi kohta: 12,4 | Valk untsi kohta 6.5

tõmblev

Üldisele kalorite arvule on lihtne keskenduda, kuid kui soovite kauakestvat energiat, peate veenduma, et saate ka piisavalt valku. Jerky on kerge, stabiilne ja valgurikas. Trader Joe’s pakub laia valikut tõmblusi, mis pakuvad teile reisil palju vaheldust.

Veiseliha vinnutatud
Kalorid untsi kohta: 70 | Rasv untsi kohta: 1.0 | Süsivesikud untsi kohta: 5.0 | Valk untsi kohta 11.0

Buffalo Jerky
Kalorid untsi kohta: 60 | Rasv untsi kohta: 0.5 | Süsivesikud untsi kohta: 6,0 | Valk untsi kohta 11.0

Lõhe tõmblus
Kalorid untsi kohta: 80 | Rasv untsi kohta: 2.0 | Süsivesikud untsi kohta: 2.0 | Valk untsi kohta 13.0

Peekon Jerky
Kalorid untsi kohta: 140 | Rasv untsi kohta: 10.0 | Süsivesikud untsi kohta: 6,0 | Valk untsi kohta 6.0
Toimetaja märkus: Kui olete otsinud viisi, kuidas oma hommikusöögikorda rohkem valku saada, on teie otsing lõppenud.

Türgi Jerky
Kalorid untsi kohta: 60 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 6,0 | Valk untsi kohta 11.0

Õhtusöögi ehitusplokid

Kuigi kotis keeduroogadel on oma koht, tahad mõnikord lihtsalt kodus valmistatud einet – isegi kui viibite keset metsa. Trader Joe’s on palju kergeid ja kaloritihedaid ehitusplokke, mis võimaldavad teil ise sööki valmistada. Vaadake meie seljakotiretseptide arhiivi, et näha, kuidas saate oma seljakotireisi toidukordadesse lisada tõelisi koostisosi.

Orgaaniline musta oa pasta
Kalorid untsi kohta: 100 | Rasv untsi kohta: 0.8 | Süsivesikud untsi kohta: 17,5 | Valk untsi kohta 7.0
Toimetaja märkus: 7 grammi valku untsi kohta on see musta oa pasta palju enamat kui lihtsalt kausitäis süsivesikuid.

Orgaaniline punase läätse pasta
Kalorid untsi kohta: 95,0 | Rasv untsi kohta: 0.3 | Süsivesikud untsi kohta: 16,0 | Valk untsi kohta 6.5
Toimetaja märkus: Küpsetakse 5 minutiga.

Capellini (inglijuuksed) pasta
Kalorid untsi kohta: 100 | Rasv untsi kohta: 0.3 | Süsivesikud untsi kohta: 20,5 | Valk untsi kohta 3.5
Toimetaja märkus: Küpsetakse 4 minutiga.

Orzo
Kalorid untsi kohta: 100 | Rasv untsi kohta: 0.3 | Süsivesikud untsi kohta: 20,5 | Valk untsi kohta 3.5
Toimetaja märkus: Valmib vähem kui 10 minutiga ja sobib suurepäraselt ühepaja pastaroogade valmistamiseks.

Küüslaugu basiilik Linguine pasta
Kalorid untsi kohta: 105 | Rasv untsi kohta: 0.3 | Süsivesikud untsi kohta: 21,5 | Valk untsi kohta 4.0
Toimetaja märkus: Küpsetakse 2-4 minutiga.

Spinati ja murulauk Linguine pasta
Kalorid untsi kohta: 105 | Rasv untsi kohta: 0.5 | Süsivesikud untsi kohta: 21,5 | Valk untsi kohta 4.0
Toimetaja märkus: Küpsetakse 2-4 minutiga.

Wisconsini Cheddari makaronid
Kalorid untsi kohta: 108,0 | Rasv untsi kohta: 1.6 | Süsivesikud untsi kohta: 18,8 | Valk untsi kohta 4.0

Orgaanilised kestad ja valge Cheddar Mac
Kalorid untsi kohta: 102,5 | Rasv untsi kohta: 1.4 | Süsivesikud untsi kohta: 18,5 | Valk untsi kohta 3.9

Riisipasta ja Cheddar (GF)
Kalorid untsi kohta: 106,5 | Rasv untsi kohta: 1.4 | Süsivesikud untsi kohta: 20,5 | Valk untsi kohta 2.4

10-minutiline Farro (V)
Kalorid untsi kohta: 97,8 | Rasv untsi kohta: 0.5 | Süsivesikud untsi kohta: 19.9 | Valk untsi kohta 3.4

Kuskuss
Kalorid untsi kohta: 99.4 | Rasv untsi kohta: 0.5 | Süsivesikud untsi kohta: 19,0 | Valk untsi kohta 3.6
Toimetaja märkus: Võib-olla kõige kiiremini valmiv tera, kuskuss vajab keevas vees vaid umbes 5 minutit, et täielikult kohevaks muutuda.

Orgaaniline kolmevärviline kinoa (GF)
Kalorid untsi kohta: 106.7 | Rasv untsi kohta: 1.7 | Süsivesikud untsi kohta: 20 | Valk untsi kohta 4.0

Kana puljongi pakid
Kalorid untsi kohta: 58.3 | Rasv untsi kohta: 2.9 | Süsivesikud untsi kohta: 8,8 | Valk untsi kohta 1.5
Toimetaja märkus: Need ühe serveerimisega kanapuljongikontsentraadipakid on suurepärane viis kuskussi, farro, kinoa või isegi pasta maitse suurendamiseks.

Toitepärm (GF, V)
Kalorid untsi kohta: 112 | Rasv untsi kohta: 0 | Süsivesikud untsi kohta: 11,2 | Valk untsi kohta 16.8
Toimetaja märkus: Toitepärm ehk nooch annab toitudele juustuma maitse ja lisaks sellele, et see on täis B-12, on see täielik valk.

Kookosõli pakid
Kalorid untsi kohta: 210 | Rasv untsi kohta: 24.5 | Süsivesikud untsi kohta: 0,0 | Valk untsi kohta 0,0
Toimetaja märkus: Oleme suured fännid, et seljakotiga reisides kaasas kanda oliiviõlipakke, kuid kahjuks TJ’s neid kaasas ei kanna. Kuid kujutage ette meie elevust, kui nägime, et üksikud kookosõli pakid on nüüd riiulitel! See on suurepärane viis lisakalorite toppimiseks kaerahelbedesse ja õhtusöökidesse.

Tomatipasta
Kalorid untsi kohta: 32.7 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 6,5 | Valk untsi kohta 1.9
Toimetaja märkus: Me pole seda ideed veel proovinud, kuid kujutame ette, et väikesest tomatipastast pluss veest ja õlist saab päris maitsva pastakastme.

Taco maitseaine
Kalorid untsi kohta: 93.3 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 9,3 | Valk untsi kohta 0,0

Chili laimi maitseainesegu
Kalorid untsi kohta: 0 | Rasv untsi kohta: 0,0 | Süsivesikud untsi kohta: 0 | Valk untsi kohta 0
Toimetaja märkus: Kuigi sellel maitseainel ei ole tegelikult palju toiteväärtust, on sellel suurepäraselt vürtsikas, kergelt vürtsikas maitse, mis sobiks suurepäraselt mac & juustu, pasta või kuskussi sisse.

5 parimat kalorit untsi kohta

Kõigist uuritud koostisosadest olid need untsi kalorisisalduse osas parimad. Kas saaksite seljakotireisil ainult neid esemeid süüa? Võib olla? Kas peaksite? Absoluutselt mitte. Kuid neid on hea teada saada ja oma tulevasesse seljakotireisi dieeti lisada.

1. Kookosõli pakid – 210 Kcal untsi kohta
2. Suhkrustatud kreeka pähklid - 200 Kcal untsi kohta
3. Toores pekanipähkli poolikud – 196 Kcal untsi kohta
4. Magusad vürtsikad pekanipähklid – 190 Kcal untsi kohta
5. Orgaaniline magustamata kookoshelbed – 187,7 Kcal untsi kohta

5 parimat valku untsi kohta

Need on kõige tõhusamad koostisosad valgusisalduse untsi kohta. Kui tunnete end pärast söömist rajal näljasena, kaaluge mõne sellise kaua põleva valgurikka kütuse lisamist oma dieeti.

1. Toitepärm – 16,8 grammi untsi kohta
2. Ahjus küpsetatud juustutükid – 14 grammi untsi kohta
3. Salmon Jerky – 13 grammi untsi kohta
4. Türgi / pühvlid / veiseliha - 11 grammi untsi kohta
5. Epic Chicken – 9,6 grammi untsi kohta
   

Kas on seal teisi Trader Joe fanaatikuid? Milliseid suurepäraseid söögikombinatsioone olete välja mõelnud? Andke meile allolevates kommentaarides teada!

PIN HILJAKS ⟶