Seksuaalne Tervis

18 parimat viisi kauem voodis püsimiseks

Kas olete mures, et te ei saa voodis nii kaua vastu pidada, kui soovite, sest teie vastupidavus pole liiga hea? Kui jah, vaadake neid seksuaalse vastupidavuse suurendamise näpunäiteid, et pikendada oma naudingut ja hoida oma partnerit naeratamas.

1. Vabasta oma meeled

Kui soovite voodis kaua vastu pidada, vabastage oma meel kõikidest seksuaalsetest ootustest. Ootused avaldavad teie sooritusele tarbetut survet.

2. Määrige hästi

The Journal of Sexual Medicine tehtud uuringu kohaselt püsisid mehed, kes kasutasid määrimist koos kondoomidega, kauem voodis kui mehed, kes seda ei teinud.

3. Eelmäng

Alustage vahekorda hüppamise ja siis igavlemise asemel eelmängu, oraalseksi ja kirgliku suudlemisega. Alustage aeglaselt ja see kestab kauem.

4. Seksige sagedamini

Kui soovite seksiga suurepäraselt hakkama saada, jätkake harjutamist. See mitte ainult ei tee teid eksperdiks, vaid aitab ka teie seksuaalset vastupidavust pikemas perspektiivis üles ehitada.

5. Masturbeeri

Enne pikali laskumist ja määrdumist proovige masturbeerida, et õppida tundma oma keha naudingualasid.

6. Aktiveerige oma vaagna lihased

Üks kõige olulisemaid lihaseid seksuaalvahekorra ajal on teie vaagnalihased. Niisiis, tugevdage vaagnalihaseid, et suurendada oma seksuaalset vastupidavust ja kauem voodis püsida.

7. Proovige kükke

Kui olete algaja ja soovite oma jõudlust parandada, proovivad nad kehakaalu kükke. Kehakaaluga kükitamiseks pole teil vaja muud varustust kui teie ise. Kui soovite oma vastupidavust veelgi suurendada, võite proovida ka täis- või ühe jalaga kükitamist.

8. Pingipress

Heitke lamedale pingile ja veenduge, et te ei kaaretaks oma selga ning haarake kangist õlgadega laiuselt, peopesad jalgadega, ja suruge kang üles ja tagasi alla. Presside tegemine kallakul paneb rohkem rõhku rinnakorvi ülaosale, languse korral aga alakehale.

9. Käbid

Kegeli harjutus on parim ja lihtsaim viis tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja püsida kauem voodis. Vaagnalihaste üle kontrolli omamine aitab teil tugevamat erektsiooni. Alustuseks võite teha selle lihtsa harjutuse. Vannituba külastades proovige alustada ja peatada uriinivool.

10. Ole aktiivne

Voodil kauem püsimiseks vajate energiat ja vaeva. Suurt energiat saab saavutada ainult igapäevaselt treenides. Liikumine on suurepärane viis oma vastupidavuse suurendamiseks ja vereringe suurendamiseks.

11. Vältige alkoholi tarvitamist

Vältige alkoholi tarvitamist, kui soovite oma kaaslast meelitada ja seksuaalset naudingut nautida.

12. Venita

Krampide vältimiseks venitage regulaarselt jalgu ja käelihaseid. Venitamine on lihtsaim meetod lihaste valust vabanemiseks.

13. Kas teil on valke

Sööge kindlasti kvaliteetseid valke, kuna need sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mida meie keha vajab toimimiseks. Lisage oma dieeti valgurikkad toidud, näiteks munavalged, madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted, kala ja kana.

14. Säilitage tervislik kehakaal

Peaksite püüdma säilitada tervislikku kaalu, võttes arvesse meie pikkust ja kehaehitust. Kui olete alakaaluline, pöörduge oma ideaalse kehakaalu saavutamiseks arsti või toitumiseksperdi poole. See võib aidata teie seksuaalset vastupidavust suurendada.

15. Söö tasakaalustatud dieeti

Seksuaalse vastupidavuse loomiseks ärge lootke ainult eelmängule, vaid peate jälgima ka seda, mida sööte. Lisage tasakaalustatud toitumine, lisades madala rasvasisaldusega tooteid, rohkelt puu- ja köögivilju ning tailiha. See aitab teie kehal püsida tervena ja suurendab nii füüsilist kui vaimset vastupidavust.

malmist hollandi ahju hommikusöögi retseptid

16. Parandage vereringet

Parema ja pikema erektsiooni saavutamiseks on oluline hea vereringe. Hankige oma partnerilt mõnus massaaž, sensuaalsed puudutused ei paranda mitte ainult verevoolu, vaid vabastavad ka suguhormoone

17. Magage hästi

Suurenenud seksuaalse vastupidavuse jaoks on oluline, et te ei magaks. Alati keskenduge alati paremale unele kui paremale seksile. Kui keskendute kõigepealt paremale seksile, võite selle protsessi rikkuda, sest unepuudus võib olla libiido peamine tapja.

18. Väldi stressi

Stress võib asjadele summutada, nii et vältige stressi tekkimist. Kui olete stressis, võtke aega lõõgastumiseks ja mediteerimiseks ning keskenduge meeleolu parandamisele.