Toitumine

Miks üks kord nädalas paastumine teile kasulik on

Me kõik läbime religioosse faasi vahel ja otsustame omaenda egoistlikel põhjustel päevaks paastuda.

Uuringud on näidanud, et üks kord nädalas toimuv paast võib kaitsta teid Alzheimeri ja Parkinsoni tõve eest. Ühe või kahe päeva nädalas paastumine aitab teil kogu nädala jooksul tarbitud rämpsu detoksifitseerida ja aitab teil kauem elada. Nii et kui te ikka veel ei tea, kuidas see täpselt töötab, lugege seda edasi:

Vähendab kaloreid

Kord nädalas paastumist nimetatakse ka vahelduvaks paastuks. Teie kalorite tarbimine mängib kehakaalu juhtimisel väga olulist rolli. Vahelduv tühja kõhuga aitab kalorite lagunemine. Kaalukaotuse võtmekomponendid on vähem söömine ja suurem higistamine. See paasturežiim aitab teil vähendada toidu tarbimist. Ja 24 tundi on piisav aeg kalorite vähendamiseks.

Lihtne jälgida

On erinevaid dieete, mida saab järgida. On selliseid, mis kestavad nädalaid ja mõned kestavad kuid. Nendest dieedidest kinnipidamine on väga raske, peamiselt seetõttu, et need dieedid hõlmavad kõigi heade toitude vähendamist. Nii et nüüd, kui proovisite kõigi nende väljamõeldud toitumiskavade järgimist ja ebaõnnestusite, proovige seda. Võite süüa tavalisi toite kogu nädala jooksul ja säilitada distsipliini vaid ühel päeval. Seda öeldes on oluline, et ikka jälgiksite, mida nädala jooksul sööte.

Vabaduse dieet

Me nimetame seda vabaduse dieediks, kuna saate valida, millal soovite seda teha. Terve nädala saate süüa normaalselt, muretsemata. Kuid mida tervislikum on teie toidukogus, seda positiivsemad on teie kehakaalu langetamise tulemused. Ka regulaarselt süües pole vähem võimalusi tunda end nõrga ja loidana. See aitab teil kinni pidada treeningukorrast. Nii et päeval, kui tunnete, et olete oma päevase kalorite arvu ületanud, minge järgmisel päeval paastuma, et seda tasakaalustada.

See kord nädalas paastumise viis on hea viis end võõrutada ja kõlab väga lihtsalt. Kuid veenduge, et teie veetarbimine ei langeks nõutaval tasemel. Samuti on äärmiselt oluline mõista, et lihtsalt sellepärast, et paastute kord nädalas, ei saa te ülejäänud päevadel vabalt süüa kõike, mis teile meeldib. See ei pruugi teile kohe tulemusi anda, kuid mõjutab teie tervist pikaajaliselt. Nii et jälgige, mida sööte ja kuidas sööte, et elada pikka ja tervislikku elu.

Teile võib ka meeldida:

Mis on tervislik hommikusöök?

Kuidas jääda kogu aeg õnnelikuks?