5 põhjust, miks teie valgu raputamine põhjustab kõhutõbe ja paneb teid punduma
Sportlik ja kulturismimaailm vannub vadakuvalku. See imendub kiiresti, sisaldab koormust BCAA-sid ja on muidugi üsna odav. Mõned inimesed tunnevad end siiski ülespuhutuna, teatavad kergest püsivast valust maos ja kogevad isegi treeningujärgse vadakuvalgu kokteilide tarbimise järgselt väljaheidete tsükleid. Kuigi selliste probleemidega on silmitsi vaid vähemus inimesi, on see siiski probleem. Kui teil on probleeme ka vadakuga, võivad need olla selle usutavad põhjused.
1. Teie vadakuvalk sisaldab inuliini ja kunstlikke magusaineid
on madu hammustuskomplektid tõhusad
Sellest peaaegu ei räägita, kuid on tõsi, et teatud vadakuvalgu toidulisandid sisaldavad suhkrualkohole. Seedeelundid ei imendu ega metaboliseeri neid korralikult ning käärivad meie soolestikus, põhjustades seega puhitus ja maohäireid. Vältige vadakuvalke, mis sisaldavad sorbitooli, mannitooli, ksülitooli, maltitooli, maltitoolisiirupit, laktitooli, erütritooli, isomaltit ja hüdrogeenitud tärklise hüdrolüsaate.
kaks. Tarbite seda kohe pärast seda, kui olete treeninud
See on teatud määral tõsi, et pärast trenni on valgu tarbimine kasulik. Kuid see ei tähenda, et hakkaksite raputama kohe pärast viimast kordust! Trennijärgne anaboolne aken eksisteerib hea 30–45 minutit. Niisiis, jahtuge, laske kehal üle minna tavapärasesse olekusse 'puhata ja seedida' ning alustage seejärel raputamisest.
3. Sa annad üle
Valgu täiendamise tsükli kohandamine vastavalt treeninguplaanile on lihtne. Kui teete trenni kaks korda päevas, teevad 3 kühvlit õiglust, kuid kui te lööte raskusi ainult 45–50 minutit päevas, võivad 3 kühvlit teie kõhu õnnetuks muuta. Nii et rohkem pole alati parem.
Neli. Rüübake seda aeglaselt, ärge tehke 'põhjasid üles'
See on raputus, poisid, mitte tequila lask! Valk on üks raskemini seeditavaid toitaineid ja kui te sellega kõhtu käega lämmatate, tekivad puhitus ja ebamugavused kindlasti. Treeningujärgse nälja pidurdamiseks proovige süüa kergeid treeninguelseid suupisteid.
5. Pärast raputuse joomist vältige mõnda aega vee joomist
Enamik inimesi segab vadakut lõssipiimaga, hea ja tõhus mõte sellest hoolimata, kuid veenduge, et te ei joo pärast raputamist vähemalt 20–30 minutit palju vett ega muid vedelikke. Valkude seedimine võtab aega, seega palun andke oma süsteemile see aeg.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar