3 tervisliku magustoidu retsepti magusale ja nami-kalorivaesele joogile
Ükskõik, kas see on mõeldud kehakaalu langetamiseks või lihtsalt tervislikuks toitumiseks, on enamik meist nõrgad.
Saame teada, kui ahvatlev võib olla värskelt küpsetatud brownie jäätisega. Kui aga proovite olla tervislikum, peate neist suhkruga kaetud magustoitudest eemale hoidma.
Nüüd võib see olla äärmiselt keeruline, kuid te ei pea muretsema! Oleme siin, et esitada teile parimaid tervisliku magustoidu retsepte.
Kes ütles, et tervislik toit ei saa hea maitsta. Meie madala kalorsusega magustoitude retseptide abil saate mõlemast maailmast parima!
kuidas rebase trükised välja näevad
Marjakülmutatud jogurt
See tervisliku magustoidu retsept on suurepärane alternatiiv jäätistele. See on kerge ja pakitud mustikatega, mis teadaolevalt suurendavad immuunsust.
Koostis:
¾ tassi terveid basiilikulehti, 3 tassi tavalist kreeka jogurtit, 2/3 tassi fariinsuhkrut (või mõnda muud madala kalorsusega magusainet), 1/3 tassi kerget maisisiirupit, 1 ½ tl. vaniljeekstrakti, ¼ tl. koššersool, 1 ½ tassi mustikaid, ½ tassi mustikahoidiseid, 3 spl. hakitud basiilik, 1 sidrunikoor ja 2 tassi pool ja pool (segu võrdsetes osades piimast ja heledast koorest).
Juhised:
Alustuseks segage pooled ja pooled kogu basiilikulehtedega ja hoidke seda päeva jahtuda. 24 tunni pärast kurna segu ja viska lehed minema. Nüüd lisa kaussi jogurt, suhkur, sool, maisisiirup ja vanilliekstrakt. Klopi kõik need koostisosad kokku ja jäta kõrvale vähemalt 5 minutiks. Seejärel puder mustikad, sidrunikoor ja hakitud basiilik ning lisa eelmisele segule.
Vala see jäätisetootjasse ja külmutage koostisosade järgi. Kui teil pole jäätisetootjat, asetage segu alumiiniumanumasse, katke vajadusel ja jahutage.
© iStock
Chia Pudding
See järgmine retsept vajab ka jogurtit ja on kiire lahendus viimase hetke isude jaoks! Selle valmistamiseks kulub sõna otseses mõttes vaid 5 minutit.
Koostis:
¼ tassi chia seemneid, 1 tass mandlipiima (või mõnda muud teie valitud madala rasvasisaldusega piima), 2 tl. vahtrasiirup või mesi, 1 tl. vanilliekstrakt, näputäis koššersoola ja viilutatud puuviljad, granola või pähklid lisanditeks.
Juhised:
lihtsad telkimisretseptid suurtele rühmadele
Klopi kokku kõik koostisosad, välja arvatud lisandid. Katke segu ja pange külmkapis vähemalt 2 tundi. Võite ka jätta külmkappi üleöö jahtuma või nii jahutatult kui soovite. Serveeri kaussi ja aseta peale puuviljad, granola, pähklid, moos või muu valitud.
© iStock
Madal Cal Brownies
Selles konkreetses brownie retseptis on ainult 37 kalorit ühe portsjoni kohta, välja arvatud juhul, kui sa lõikad tõesti suuri tükke. Uskumatu, eks? Lihtsalt hoidke mõõtmistest rangelt kinni ja olete valmis!
Koostis:
¾ tassi rasvata kreeka jogurtit, ¼ tassi lõssipulbrit, ½ tassi kakaopulbrit, ½ tassi põhikaer , ½ tassi küpsetussegu (või mõni muu magusainet, mis valatakse nagu suhkur), 1 muna, 1 tl. küpsetuspulber ja näpuotsatäis soola.
Juhised:
Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F ja määrige küpsetuspann. Taigna valmis saamiseks asetage kõik koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks massiks. Nüüd küpseta tainast umbes 15 minutit. Enne keskmise suurusega tükkideks lõikamist laske sellel jahtuda! Eks see ole üks kiiremaid tervislikke magustoidu retsepte, mis nõuavad küpsetamist.
© iStockMinge ette ja proovige neid!
Kõiki neid tervisliku magustoidu retsepte on ülilihtne valmistada ja maitsvad maitsvad. Proovige neid kodus ja näete, et nami-magustoidud ei pea alati olema suhkrurikkad ega kõrge kalorsusega. Isegi kui te ei püüa olla tervislik, on need retseptid endiselt suurepärased magustoiduvõimalused kõigile!
võrrelda toidukorra asendajat raputab kaalulangus
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
