Kas masturbatsioon põhjustab tõesti lihaskaotust?
Jõusaalis käimise, kasvu taga ajava, lihaseid pumpava kuttina oleksite selle teema üle alati mõelnud või isegi uurinud - kas masturbatsioon mõjutab minu võitu? või 'Kas masturbatsioon vähendab testosterooni?' Ja on suur tõenäosus, et teie jõusaali treener on teile öelnud, et ärge masturbeerige, sest kaotate testosterooni ja omakorda ei võta lihaseid ega veelgi hullem, kui kaotate lihasmassi.
Kas see on tõsi? Ja kui jah, siis mil määral?
Kui olete võib-olla ise selle kohta uurinud, oleksite lugenud näiteks selle kohta, kuidas ejakulatsioon mõjutab testosterooni. Ja testosteroon, nagu me teame (või ei pruugi teada), on androgeenne hormoon, millel on lihaste ülesehitamisel suur roll. Testosteroon tõstab pärast treeningut lihasvalkude sünteesi, võimaldades seeläbi kahjustatud lihaskoe taastumist ja kasvu.
Nii meestel kui naistel on testosteroon. Meestel on naistega võrreldes 15x rohkem testosterooni, mis võimaldab meestel olla suurem ja saada juurde lihasmassi. Üldiselt arvatakse, et ejakulatsiooni korral langeb teie testosterooni tase madalaks ja selle tulemusel ei saa te piisavalt kasu või kaotate. Üks uuring näitas, et 7 päeva vältel ejakuleerumine suurendas testosterooni ja seejärel langes see järgmistel päevadel, mõnikord isegi normaalsest madalamal tasemel. Teine näitas, et ejakulatsioonist hoidumine 3 nädalat või kauem tõstis testosterooni veidi. Kuid kui vaatate seda pikemas perspektiivis või isegi uuringuid, kus võrreldakse ejakulatsiooni mõjusid mõõduka kuni kõrge intensiivsusega treeningtulemustele, ei olnud masturbatsioonil sama kahjulikku ega kasulikku mõju. Masturbeerimise mõju testosteroonile samuti puudus.
Mis puutub masturbatsiooni ja testosterooni, siis praegused andmed näitavad, et hoidumisel või ejakulatsioonil ei ole teie testosteroonile kasulikku ega kahjulikku mõju.
Lähenedes sellele täiesti erineva nurga alt, mis juhtub siis, kui ejakuleerite?
- Teie hormoon prolaktiin tõuseb
- Teie dopamiini tase langeb
Need kaks pärsivad teie seksuaalseid soove ja teie pulss tõuseb mõneks tunniks. Lõpuks tunnete end ka kurnatuna ja tahate magada. Millal ja kui pärast seda treenite, on tõenäosus, et teie pulss tõuseb veelgi.
rada Gruusiast Maine'ini
Ejakuleerimine võib tekitada ka väsimuse tunde, mis on tingitud peamiselt kõrgenenud prolaktiinist ja see omakorda viib teid motiveerimata. Nii et kui näete, et selle tegemine tapab teie soovi jõusaali jõuda ja raskusi tõsta, mõjutab see kindlasti teie lihaste kasvu. Testosteroonist üldiselt rääkides mõjutavad seda paljud muud tegurid. Mõned positiivse testosteroonitasemega seotud asjad on:
1. Tervislik toitumine
kaks. Tavaline harjutus
3. Puuduvad toitainete puudused
Neli. Korralik uni
5. Madalam stressitase
Masturbatsioon või ejakulatsioon näib olevat teie muret kõige vähem. Nii et vastuseks küsimusele, kas masturbatsioon mõjutab teie lihaste kasvu, jääb vastus klassikaliseks 'see sõltub'.
Ja jah, mõõdukus on võti.
Autor bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Teda saab kätte aadressil thepratikthakkar@gmail.com teie sobivusega seotud päringute ja treeneripäringute jaoks.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
