Fitness

Teletäht Karan Tacker jagab lukustuse ajal seda, kuidas söögikohad suudavad pettusöögile andudes end vormis hoida

See on rahulik suveõhtu Delhis, kui sättin end oma toa vaiksesse nurka, olles osavalt muudetud ajutiseks lukustatavaks tööjaamaks. Vaimsest kontrollnimekirjast üle minnes märgistan kiiresti vajaliku atribuudi virtuaalse kohtumise jaoks televisiooni ühe vägevaima südameröövli Karan Tackeriga. Lava on seatud, rekvisiidid on välja pandud ja lisaks minu sülearvuti ekraanil olevale tühikäigukursorile on mul enam kui valmis vestelda Karaniga fitnessist ja tema armastusest hea treeningu vastu, mida ta peab lisaks oma kirele ka väga kalliks. töö ja pidevalt kestev magusaisu.

Kui kõne lõpuks läbi saab, on Karan kõige paremini elujõuline, umbes nagu see, kuidas võiksite teda ekraanilt viimastelt vaatlustelt meelde tuletada. Vaatamata silmside puudumisele korvab Karan selle enam kui oma eheda innukusega, kuna vestlus saab hoogu juurde. See on võib-olla üks tegureid, mis teda eristab. Rohkem kui kümnendi tööstuskogemusega Karanile pole kuulsuste kultuur võõras. Alates debüüdist 2009. aastal on ta loonud oma niši telesektoris ja täna on Karan Tacker omaette kaubamärk.

Ehkki tema ametialane portfell võib ilmneda sellisena, mis loeb midagi - näitleja, modell ja saatejuht -, on tegelikkuses temas palju enamat, kui silma paistab. Karan on andekas kunstnik, iseõppinud kokk ja mis kõige tähtsam - ennastunustanud spordifriik, kes vannub head elu elades kuninga kehas. A thet Punjabi võiks tema enda sõnul armastab Karan oma ema valmistatud rikkalikke Punjabi roogasid ja ümardab selle magustoidudoosiga. Nii et siin ma suunan vestluse, püüdes lähemalt uurida tema toiduarmastuse ja kehaehituse säilitamise vahelist tasakaalu, eriti lukustuse keskel.

Sel hetkel purustab Karan kõik eeldused ja ütleb, et ma ei saa üldse hakkama. Ma lähen tegelikult kõik sisse, eriti seetõttu, et me kõik oleme kodus olemisest pettunud, nii et kipume sukelduma kõigesse, mis meid õnnelikuks teeb. See on praegu eriti oluline, sest kogu maailm elab üle kriisi. Pideva jutuajamise ajal COVID-ist ja seda tüüpi stressist on oluline teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Nii et sõna otseses mõttes nägin pärast igat söögikorda väikest osa kõike magusat.

mürgised taimed Washingtonis

Ta isegi tunnistab, kuidas tema armusuhe maiustustega ei piirdu ainult söögijärgsete järeleandmistega. Tegelikult võtsin täna õhtul koos oma tassikese kohviga viilu kohvi ja kreeka pähklikooki, mis mulle väga meeldisid. Nii et ma naudin kõike ja söön nii palju, kui mulle meeldib. Ja kui tuli avalikustada oma saladus, et säilitada oma sissetulek, hoolimata sellest, et kõik on sisse läinud, ütleb Karan: 'Üldiselt olen ma üsna kerge sööja, kuna mulle ei meeldi süüa praetud toitu, ma ei ole raske süsivesik -sööja ja tavaliselt on mu söögid päris puhtad. Niisiis mõtlesin, et kas mul on üldse vaja petta, saan seda teha ka maiustustega. Itna toh theek hai yaar , nii palju saate oma keha lahti lasta.

Kuid see on ainult nii palju lõtvust, mille Karan on lukustuse läbimiseks lõiganud. Karan ja tema perekond olid juba 10 päeva harjutanud enesekarantiini, kui teatati üleriigilisest sulgemisest. Ja kui sulgemine lõpuks kehtestati, lubas Karan endale, et ta ei lähe sel perioodil mingisugusesse madalseisu. Näete, sellistel aegadel on väga lihtne tunda end masenduses ja motiveerimata. Me kipume võtma asju kergelt, alustades uuesti, kui asjad normaliseeruvad. Kuid ma tahtsin selle aja võtta, et areneda, tulla välja paremana, parem välja näha ja parem.

Täpsemalt oma otsuse kohta täpsustades lisab Karan. Tahtsin seda kõike teha ilma igasuguse surveta. On tõsi, et see on aeg asjade kergendamiseks, kuid peame ka oma keha hoidma, mis on meie ainus tööriist. Nii et olen olnud väga range oma trenni ja toitumisega. Nii et ilmselgelt pidin sel hetkel välja selgitama, kuidas tema tavaline toitumine välja näeb. Ja ta jagas üksikasju rohkem kui hea meelega, mulle meeldib süüa tavalist toitu, sest see ei kaalu teid ja ma eriti ei tunne laiskust. Mulle meeldib olla jalgadel kerge. Söön päevas umbes neli kuni kuus söögikorda, mis kõik on minu tehtud. Nii tean, mis läheb iga söögikorra sisse. Kuid samas ei ole ma enda vastu liiga karm.

Mu ema valmistab maailma parimat toitu, nii et päevadel, mil ta kokkab punjabi toitu, söön kõike, mida ta on valmistanud. Nii et kui ma pakun talle ette ghee-rikkaliku punjabi köögi söömist, selgitab Karan kiiresti. Hea rasv, näiteks ghee, sobib suurepäraselt kehale, see aitab meid mitmel viisil ja peaks sisalduma meie igapäevases dieedis. Tegelikult valmistan kõik söögid ghee’s. Ent kui rääkida vormis püsimisest järeleandmistest, ütleb Karan: Kui proovite lihaseid kasvatada ja soovite süüa viis-kuus söögikorda päevas, ei saa te raskelt töödelda asju, millel on kõrge happesus nagu vürtsid, nii et see on oluline süüa kergelt ja süüa puhtalt. See on õige tee.

Arvestades praeguseid olusid, kus kõigil inimestel ei pruugi olla võimalik kätte saada sellist toitu ja tooteid, mis tavaliselt nende dieedil on, usub Karan, et isegi kui te ei saa kvaliteetset toitu süüa, on koguse kontroll väga hea oluline. Kontrollige oma portsjoneid, ärge üle sööge ja püsige aktiivsed. Kuigi kõik need meetmed aitavad meil kindlasti füüsiliselt vormis püsida, tuleb tunnistada ka koronaviiruse kriisi põhjustatud vaimse murrangu hulka. Nii et kui ma Karanile sama päringu esitasin, jagas ta oma kogemust kogu vaimse hädaga toimetuleku all.

Algselt, kui lukustus algas, koostasin endale ajakava, kuid nädal aega sellest sain aru, et see pole pikas perspektiivis teostatav. Nii et lõpuks jagasin oma päeva kolmeks pesaks. Esimeses pesas teen kõik oma tööd, söön hommikusööki ja treenin enne lõunat. Pärast lõunat ja enne õhtusööki üritan võimalikult palju tööalaseid tegevusi lõpule viia. Need on põhimõtteliselt minu töötunnid. Pärast seda käin vahel jooksmas, muidu valmistan õhtusöögi, söön ja tšillin mõnda aega, enne kui sellele päevaks helistan. Selline rutiin aitab kindlasti päeva kergendada ja annab meile midagi, millele keskenduda. Karan usub, et on oluline olla distsiplineeritud nüüd rohkem kui kunagi varem ja püsida aktiivsena, et hoida meie keha ja vaim parimatena. Nii et peale igapäevase rutiini juurdumise vannub ta ka hea une üle, mis mõjutab meie keha imeliselt. Ja just sellepärast soovitab ta meil mitte ainult kindel rutiin paigas olla, vaid ka end piisavalt kurnata ja korralikult magada.

Ja kui asi puudutab enda ammendamist, on Karan veendunud, et on hea treening. Põhimõtteliselt tähendab see seda, et olen välja töötanud viisi, kuidas treenida 45 minutit kuni tund, kus isegi kodus puuduva varustuse korral õnnestub mul treenida kogu keha. Teen palju vabu käeliigutusi ja kasutan asjade tegemiseks oma keharaskust. Ma vannun Surya Namaskarile, arvan, et see on maailma parim treening ja töötab tõesti igas su kehaosas. Samuti tegelen palju kükkidega. Kuid hoolimata sellest, mida ma konkreetsel päeval teen, jälgin alati väga lühikese pausi treeningut. Nagu ka, ei puhka ma kahe seeria vahel kauem kui 15–30 sekundit. See aitab lihaseid murda palju kiiremini kui ilmselt minutipikkune paus.

Karan tunnistab ka avalikult, et trenni tegemine pole tema jaoks kunagi olnud teatud viisil otsimine, vaid see on midagi, mida ta naudib, et tunda end energilisemana ja püsida tervena. Seega soovitab ta, et olenemata sellest, millist trennirutiini te järgite, hoidke oma vaheajad lühikesed, tehke nii palju kordusi kui võimalik ja kasutage seda aega, et teada saada kogu keha potentsiaal. Ja kui te ei saa otsustada, kuidas alustada, soovitab Karan oma Instagrami voogust vaadata või soovitab muul viisil alustada Surya Namaskariga, tehes nii palju ringe kui võimalik, ja järgige seda push-upidega , kükitamine ja kõndimine. Teise võimalusena on Karanil ka lihtne kogu plank-rutiin, mida igaüks saab kodus proovida, millele järgneb mõni minut venitamist selle ülima kaloripõletuse jaoks.