Siin on vastus sellele, kas masturbatsioon mõjutab teie lihaste kasvu ja testosterooni taset
Sulged oma magamistoa ukse. Arvuti sisselülitamisel avate brauseri inkognito režiimis, nagu alati. Sisestate sõnad ja klõpsate nupul Otsing, lootes saada kergendust. Kuid täna jätab isegi Google teid alt.
Te ei tea endiselt kindlalt, kas masturbatsioon piirab teie lihaste kasvu!
See küsimus muutub lukustuse tõttu praegusel ajal veelgi olulisemaks. Oleme kõik mures, et ilma jõusaalita kaotame lõpuks kogu selle raskelt teenitud lihase. Aga mis siis, kui ka meie lemmik lukustuse ajaviide kahjustab teie kasu? See mõte on lihtsalt väljakannatamatu. Kas me peame vastu võtma range rämpsposti poliitika, kui me ei taha oma lihaseid kaotada?
Noh, ärge otsige enam, sest teie otsing lõpeb siin! Selle artikli lõpuks on teil tõenäoliselt ühele neist lõplik vastus KÕIGE olulised küsimused poisi elus.
Teadus väljalangemisest
Alustame algusest. Üldine veendumus (loe: Bro Science) on see, et fapping põhjustab testosterooni taseme langust. Kuid miks peaks see probleem olema?
Testosteroon mängib tohutult olulist rolli lihasmassi ülesehitamisel pärast “stimuleerivat” treeningut. Mida kõrgem on testosterooni tase, seda parem on teie potentsiaal lihast kasvatada. Mees, kelle testosterooni tase on 1000 ng / dl, peab lihtsalt vaatama hunniku raskusi ja ta paneb kiiresti lihasmassi tonni. Teisest küljest võtke mees, kelle T-tase on umbes 200 ng / dl ja ta peab päevast päeva rohkem ja rohkem pingutama, enne kui ta näeb isegi vähimatki lihasmassi suurenemist.
lõigud appalachian rada
Naljakas fakt: Meestel on loomulikult kõrgem T-tase kui naistel, mistõttu nad panevad lihaseid naistega võrreldes kergemini. Samuti reageerivad naised testosterooni isegi väikestele suurenemistele võrreldes meestega.
Tulles tagasi oma küsimuse juurde:
Kas masturbatsioon mõjutab tegelikult lihaste kasvu?
kui kaugele saab keskmine inimene päevas matkata
Loodud leida lõplik vastus just sellele küsimusele on läbi viidud arvukalt uuringuid.
Ühes uuringus pidid katsealused 7 päeva jooksul vastikust hoiduma. Õnneks polnud see ohver mitte midagi, sest tegelikult nägid nad testosterooni taseme kerget tõusu.
Teine uuring tegi sama asja, kuid 3 nädalat! Täpselt nii, meestel kästi mitte 3 nädalat sirguda. Nii raske kui see ka olla oleks olnud, õnnestus neil siiski neile antud juhistest kinni pidada. Isegi siin nägid katsealused veidi testosterooni taset. Kestusaja lõppedes lasid mehed mõlemas uuringus lahti ja nägid, et nende testosterooni tase langes umbes 20 minutiks alla normi, misjärel see jõudis tagasi algtasemele.
Mis juhtus. Kui saavutate lõpuks vabanemise, langeb teie dopamiinitase, prolaktiini tase tõuseb, südame löögisagedus tõuseb ja testosterooni tase lühidalt langeb.
Kui see tundus veidi liiga teaduslik, lubage mul see võhiklikult öelda:
• dopamiin on hormoon, mis vastutab emotsioonide eest nagu nauding ja
valu. Dopamiin piirab prolaktiini tootmist. Kui dopamiini tase langeb, tõuseb prolaktiini tase.
• prolaktiin häirib testosterooni sekretsiooni. Nii et kui prolaktiini tase tõuseb, testosteroon tase langeb.
Treeningu näpunäide: Kui teete trenni kohe pärast praktilist kasutamist, tõuseb teie pulss kiiremini kui enne koormuse puhumist.
uusaasta eel joomismängud
Kui asjakohane on see teave kulturismi seisukohast?
Masturbatsioon iseenesest ei mõjuta jõudlust. Testosterooni taseme tõus või langus leiti alles vahetult enne ja pärast seda, kui meessoost katsealused lõpetasid ussi röökimise. Need muudatused on nii tühised, et neil pole otsest mõju teie treeningu jõudlusele. Isegi need muutused olid ajutised. Testosterooni üldtase jääb samaks.
Masturbatsiooni kui madala T-taseme ainsat panustajat vaadates on puude jaoks puud puudu. Enamik mehi, kellel on madalam testosterooni tase, ei pea ahvi nüpeldamist lõpetama. Nad peavad lihtsalt muutma oma elustiili muid aspekte.
Elustiilifaktorid, mis tegelikult mõjutavad testosterooni taset:
· Aktiivsuse tasemed: Igasugune liikumisharrastus (parim on vastupanutreening, sealhulgas kehakaalu treenimine) on tõestanud testosterooni taset istuva eluviisiga võrreldes.
· Puudused : Puudumine Tsink, magneesium, D-vitamiin, kolesterool, küllastunud rasvad põhjustab testosterooni tootmise langust.
· Liigne söömine : Kui sööte a suur puudujääk pikema aja vältel lülitab teie keha välja või vähemalt aeglustab enamuse keha vähemolulistest mehhanismidest, testosterooni tootmine on üks neist.
· Raske joomine ja suitsetamine: Justkui oleks teil vaja loobumiseks mõnda muud põhjust, on alkohol ja tubakas näidanud, et need mõjutavad testosterooni ja teie kotti jõudlust.
· Rasvumine: Mida laiem on teie vöökoht, seda madalam on teie T-tase tõenäoliselt.
· Kehv uni : Kui jätate endast ilma või jätate selle ilma magama, insuliinitundlikkus langeb, kortisooli tase tõuseb ja testosterooni tase langeb. Üldiselt tõuseb kataboolsete hormoonide tase kehas, samas kui anaboolsete hormoonide tase langeb - see pole hea märk.
mis on alfaisiksus
Nii et minge edasi ja nautige oma 'mina-aega' nii palju kui soovite. See ei mõjuta teie kulturismiga seotud edusamme. Lihtsalt veenduge, et te ei pakuks enesearmastust niivõrd, et olete liiga väsinud voodist tõusma ja tegelikult trenni tegema või see jätab teid liiga kurnatuks, et oma võimete piires trenni teha.
AUTOR BIO:
Nachiketh Shetty on treener Fittr , India suurim veebipõhine treeningplatvorm. Advokaat koolitusel riputas ta musta mantli üles, et jätkata oma kirge fitnessiga. Kuni tänaseni on ta aidanud peaaegu 800 inimest flabist fabiks.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
