Kas olete koosolekute keskel väljas? Siin on 5 ainulaadset viisi, kuidas töö ajal keskenduda
Kas olete kunagi pika koosolekukõne vahele jäänud ja mõistnud, et pole viimase 10 minuti jooksul ühtegi sõna, mida teie ülemus rääkis? Või hakkas töölt e-kirja lugedes mõtlema lõunasöögi peale?
Kodus töötades võib olla keeruline keskenduda, kuid mitte võimatu.
Miks me välja tõmbame?
Vööndivälja eraldamine tähendab, et teie aju on üle läinud autopiloodile. See võib juhtuda, kui teie aju arvab, et saate käsiloleva ülesandega hakkama ilma välise toeta.
Samuti võite lahkuda unepuuduse, valulike olukordade, teabe ülekoormamise või stressi, ülekoormuse või trauma tõttu.
Kõik tsoonivad ja see on teie loovusele kasulik, kuna pakub teie ajule hädavajalikku puhkust. Kuid liiga sageli tsoneerimine tähtsate koosolekute ajal võib olla kahjulik.
iStock
Ainulaadsed viisid keskenduda kodus töötades
Tööruumi seadmine, tööaja planeerimine ja lõunapauside tegemine on mõned põhilised sammud, mida peate oma koduse töö hõlbustamiseks juba ette võtma. Aga mis nüüd saab? Treenige oma meelt kohal püsimiseks.
Planeerige enne ja pärast lõunat ülesanded
Teie meel käitub nagu ahelata ahv, kui tal pole protsessi, mida jälgida. See on kõikjal. Nii et taltsutage seda, märkides üles oma lõunaeelsed ja -järgsed ülesanded.
Nii on teie käsutuses mõni ülesanne ja oodata rohkem ülesandeid. Lisaks saate päeva lõpuks oma saavutustest aru.
Andke oma mõttele põhjus jääda
Su meel on igav? Pöörake tähelepanu millelegi, mis on teie aju jaoks keeruline või huvitav.
See võib olla hobi väljaspool tööd või tööülesanne. Mõlemal juhul treenite oma meelt keskendumiseks.
Kui tunnete end stressis või teil on liiga palju meelt, rääkige oma kolleegidega ja näidake oma iseenesest hoolivat suhtumist oma ajju.
Kui vajate neid, tehke lõbusaid puhkepause
Igaüks töötab erinevalt. Mõned inimesed töötavad paremini siis, kui neil on vool mitu tundi ja teised vajavad meele värskendamiseks vaheaegu.
Võtke need vaheajad kodus töötades. Tehke midagi lõbusat, näiteks mängige perega kiiret mängu, vaadake 15-minutilist lühifilmi või stand-up-komöödiavideot.
Sööta oma meeli edasi
Kas olete kunagi märganud, kuidas muutute tähelepanelikumaks, kui tunnete kellelegi mõnusat parfüümi?
Aroomiteraapia parandab keskendumist. Nii saate oma lõhnasüsteemi edasi toita, asetades hajuti töölauale või kandes iga päev kena parfüümi.
Harjutage kirjutamist oma vastaskäega
Aeg-ajalt oma domineerimata käega kirjutamine parandab aju kognitiivseid ja loomingulisi funktsioone. See on hea harjutus aju vormisoleku parandamiseks.
Hoolimata kõigist sisemistest eelistest köidab teise käega kirjutamine teie mõtte tähelepanu ja viib selle praegusesse hetke, kuna see pole tavapärane ülesanne.
Tee sisse rüübates hinga sügavalt sisse
See on veel üks meditatsiooni vorm. Teet juues hingate sügavamalt, siis tunnete selle maitset teadlikumalt ja parema funktsioneerimise huvides saadate oma ajju ka rohkem hapnikku.
Isegi koosolekute ajal, kui te lahkute, saate sügavalt hingates oma tähelepanu kolleegidele tagasi juhtida.
Alumine joon
Ehkki ülaltoodud meetodid on näidanud head meelt praeguses püsimiseks, töötavad need kõigi jaoks erinevalt.
Kui olete valuliku olukorra toimetuleku mehhanismina välja töötanud, soovitame teil endaga kannatlik olla ja pöörduda spetsialisti poole.
Andke meile teada, kui olete kodus töötades kokku puutunud muude probleemidega.
Uurige rohkem.Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
