Kuidas poksijad nagu Mary Kom ja Amit Panghal kaalust alla võtavad ühe päevaga, et kategooriaga kohtuda
Võib-olla olete kuulnud lugu sellest, kuidas Mary Kom kaotas kõigest nelja tunniga kaks kilo kaalu, enne kui ta kaaluti Poolas Silesian Openil peetava finaali nimel, et see vastaks tema kaalukategooriale, ja võitis kulda tagasi 2018. aastal.
Kuidas on nii, et need poksijad ja MMA võitlejad võivad nii kiiresti nii palju kaalu kaotada, samas kui minusugustel ja minul kulub selleks nädalaid ja kuid? Saime ühendust oma riigi ühe parima poksija Amit Panghaliga, kes lasi meid sisse tõe.
Vaadake seda postitust Instagramis
Jagatud postitus 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 17. septembril 2019 kell 11.10 PDT
1. Vedeliku tarbimine (kas suurendada või vähendada?)
Kuigi proovime treeninglaagrite ajal kaalu säilitada, muutub kõik enne võistlust päev, kui peate end kaaluma. Pöörame rohkem tähelepanu vedelate esemete, näiteks mahlade ja loksutuste tarbimisele ning väldime täielikult tahkete ainete söömist, ütleb Amit MensXP-le.
See on huvitav, sest rahvusvahelised sportlased on tunnistanud, et piiravad tarbitavate kalorite arvu ja eemalduvad päev või paar enne kaalumasinal seismist vedeliku tarbimisest (kuna veemass suureneb kiiremini).
2. Kiirustreening
Seoses selle lühikese ajaga treenimisega ütleb Panghal, et ta keskendub peamiselt kiirustreeningutele, mis on sisuliselt selline treening, mis paneks teid palju ja liiga kiiresti higistama (palju kardiotreeninguid). Selle põhjuseks on see, et suurem osa teie kehakaalust pärineb vedelikest ja saate oma vedelikku välja higistades oma kaalu väga kiiresti vähendada.
Sportlased üle kogu maailma, olgu selleks poksijad või kaheksanurga sisemised võitlejad, on tunnistanud, et osalevad pigem unikaalsetes meetodites, et rohkem higistada, sealhulgas rattasõit saunas ja sprint, mähkides end kehatemperatuuri tõstmiseks. kiiresti ja omakorda higi kiiremini.
3. Liigne higistamine
See pole midagi uut ja iga poksija teeb seda üks või kaks päeva enne kaalumist, olenemata sellest, millisel tasemel ta mängib. Me peame kõvasti treenima ja sõna otseses mõttes selle nii hommikul kui õhtul välja higistama, et oma kaal kategooriasse viia, ütleb pugilist.
4. Puudused
Ilmselgelt on sellise hoogsa higistamise kõrvalproduktiks dehüdratsioon ja nõrkus, mistõttu minutite jooksul pärast kaalumist laadivad sportlased kaotatud energia taastamiseks koheselt palju kaloreid.
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 25. augustil 2019 kell 9.11 PDT
Sellist nõrkust ja dehüdratsiooni on minuga juhtunud vaid üks kord, kui olin Bulgaarias ja võitlesin kategoorias 49kg, ütleb Amit.
Mul oli liiga külm, et saaksin higistada ja mul oli palju raskusi oma kaalu langetamisel. Nii et pidin harjutama südaööni ja pidin järgmisel päeval võitlema.
Ma jätsin vahele ja jooksin klotsidega kuni kella 00: 30-ni ja olin siiski oma kategooriast poole kg võrra kõrgem. Nii et tõusin hommikul kell viis üles ja läksin uuesti trenni, et see lisaraskus kaduma minna.
Sel päeval tundsin, kuidas kõik keha lihased valutasid juba enne võitluse algust ja kuigi ma võitsin selle võistluse, oli see ilmselt minu poksijakarjääri kõige tülikam hetk, 'ütleb ta.
5. Kas see on ohutu?
Nüüd nende kõigi kõige olulisem küsimus. Kas on ohutu, mida need poksijad oma kaalu kiireks langetamiseks teevad?
Kalorite tarbimise pikaks ajaks nii tõsine piiramine võib teie kehale avaldada mõningaid kahjulikke mõjusid. See võib rikkuda teie ainevahetust ja liigne dehüdratsioon võib viia mitme elundi rikkumiseni, aga ka halvatuseni ja isegi surmani. Lühiajalised kalorite piirangud ei ole ohtlikud, kuid on endiselt ühepoolsed.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
