Kumail Nanjiani treener paljastab, kuidas koomik tegelikult oma rebitud keha sai
Kumail Nanjiani teab, kuidas Internetti murda. Alates mõnest tõelisest ja mansetivälistest kommentaaridest ja naljadest kuni mõne väga värvika intervjuuni, teab mees, kuidas publikut nende istmeserval hoida.
Kui ta pärast metsameheks rippimist paar fotot postitas, muutus Internet jube. Nii palju, et PornHub tunnustas tema kehaehitust võimalikult ainulaadsel viisil.
Nüüd võite ette kujutada, et Kumail pidi trenni tegema nagu metsaline ja praktiliselt pidi elama jõusaalis, et saada sama peituv keha kui see. Kuid tema treener Grant Roberts Granite Gymist Beverly Hillsis Californias näitas, et tema intensiivne treeningrutiin oli vaid osa tema ümberkujundamisest. Nimelt on Roberts ise mänginud paljudes filmides, sealhulgas 2009. aasta spordidraamas, Invictus , kus peaosades mängisid Matt Damon ja Morgan Freeman.
Hiljutises intervjuus USA-s asuvale suuremale fitnessiajakirjale paljastas Roberts, et kuigi Nanjiani töötas tõepoolest nagu hull mees ja käis kõik, mida temalt paluti, oli tema intensiivne treeningrežiim vaid osa sellest. Tundub, et kuradil on üksikasjad. Siit saate teada, mida täpselt Kumail pidi läbi elama, et saada kuju Marveli rollis Igavesed .
Individuaalne treeningkava
Esiteks oli oluline sõnastada kohandatud treeningrežiim, mis töötaks Kumaili jaoks viisil, mis talle kõige paremini sobib. Asi on selles, et enamik inimesi unustab, et see, mis töötab kellelegi teisele, ei pruugi neile üldse sobida. Sellisel juhul peab hädavajalik olema personaliseeritud kava, mille on välja töötanud asjatundlikud toitumisspetsialistid, fitness-treenerid ja jõusaalitreenerid. Roberts ütleb, et koos Kumailiga oli peamine eesmärk lihasmassi suurendamine, liigse keharasva langetamine ja kogu keha sümmeetria loomine, nii et pidades silmas tema koostist ja elustiili, mõtlesime välja plaani, mis töötaks tema ümber.
Toitumine
laagri kokkamine suurtele rühmadele
Robert ütleb, et peale 4-5 päeva nädalas treenimise pidi Kumail oma dieeti mitu korda muutma. Esialgu keskendus valk, vesi, tervislik kiiresti nagu oomega 3 ja just õige kogus süsivesikuid. Kuid aja jooksul pidi ta tegema mõned peenemad kohandused, et ta näeks välja vaskulaarselt sobivam, ilma lihaseid langemata, jätkab ta.
Taastumine
Pange tähele, kuidas eelmises punktis kirjutasime, et Kumail tegi trenni 4-5 päeva nädalas? Noh, sellepärast, et teie puhkepäevad või päevad, mil lasete kehal taastuda, on olulised. Roberts ütleb, et hoolimata sellest, kas treenite 15–20 minutit või osalete kahel seansil päevas, on intensiivne treeningkord väsitav, võib olla valus ja kurnata teid täielikult. Taastumispäevadel käis Kumail sageli massaažides ja venitusharjutustes, et tema lihased ei atroofeeruks.
Meele distsiplineerimine
Esimene tegelik samm monteeriva enese suunas on otsuse langetamine ning mõistlike plaanide ja saavutatavate eesmärkide seadmine. Roberts ütleb, et intelligentne programmi kujundus sisaldab saavutatavaid orientiire ja kontrollpunkte, jättes samal ajal ruumi muudatustele, olenemata sellest, kas tulemused on graafikust ees või taga.
Hooldus
Lõpuks on olemas viis, kuidas te ennast hooldate pärast seda, kui olete omandanud soovitud keha. Murettekitavalt lihtne on lasta asjadel minna, kui olete saavutanud soovitud tolli või saavutanud teatud kaalu. Järgmine on aga tegelik ülesanne. Roberts ütleb, et hooldus nõuab piisavalt palju pingutusi, et kõik ei atrofeeruks ega tarvitaks just vajalikus koguses hädavajalikku vett, valke, rasvu, vitamiine ja mineraale sisaldavat hooldusdieeti, hoides samal ajal vähemolulisi süsivesikuid. Nüüd ei pruugi see olla nii intensiivne ja näiliselt jäik kui vormis piitsutamine, kuid kuna see on pidev ettevõtmine, muutuvad asjad keerukaks.
Arvestades inimesi, et Kumail visatakse sisse vastupidiselt Igavesed , mille hulka kuuluvad teiste seas näiteks Angelina Jolie, Salma Hayek ja Kit Harington, olles põnevusfilmis naljakas, kuigi sellel võib olla oma hetk, ei lõika see lihtsalt ära. Pole ime, et Kumail pöördus abi saamiseks spetsialistide poole.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
