Siit saate teada, kuidas Jason Momoa oma massiivse rinna Aquamani mängimiseks ehitas
Sa tunned Jason Momoa. Ma tean Jason Momoa. Maailm teab, kes on Jason Momoa. Seega pole vaja sissejuhatust ja lähme jama - kas olete näinud Momoa metsalist rinda? Noh, neetud, tal on rinnaliha, kelle nimel surra.
Nüüd, kui te ei tea, on Momoa jaoks sobivus sama kallis kui tema inimesed. Ta on olnud eluaegne ronija ja välitöötaja. Momoa teeb kõike surfamisest kuni metsaraie ja raskuste löömiseni.
Ehkki Momoa on üldiselt peenelt ehitatud mees, paistab tema rind kindlasti välja. Ja see, mu sõbrad, pole ehitatud välitöödel. See on ehitatud kõva rauaga.
Enne kui ma lähen harjutuste juurde, mida peaksite tegema, et ehitada Momoa-tüüpi rindkere, palun mõistke, et kõige olulisem roll on toitumisel.
Veelgi enam, peate nägema ka leppimist asjaoluga, et Momoa dieet ei pruugi teie jaoks tegelikult töötada. Miks? Sest kõigil on erinev kehaehitus ja üks dieet ei sobi kunagi kõigile. Niisiis, saate oma dieedi välja selgitada järgmiselt.
Siin on harjutused, mida saate teha selliste hullumeelsete rinnalihaste ehitamiseks nagu Momoa:
1) vajutamine (kalle, langus ja lame)
Kallak, langus või lame hantlite või kangiga, mis on teie õlgadele kõige turvalisem ja võimaldab teil maksimaalset koormust tõsta. Pressimistöö peaks alati panema aluse teie raskele rindkere tööle, nagu ka Momoa puhul.
Kuid ärge hullake miljoni komplekti ja kordusega. Selle asemel proovige vastupidist püramiidi - tõstke kõigepealt kõige raskem kaal ja järgige seda 2 väiksema kaaluga komplektiga. Asi on selles 3 seerias saavutada maksimaalne väsimus.
2) Lameda pingiga hantel lendab
Kas mäletate, et Arnold käis sellel harjutusel sinki? Chill, sa ei pea seda tegema, kui sul pole selle tegemisega juba kogemusi. Kui teil on õlgadega probleeme, vältige seda. Neile, kes seda ei tee, proovige seda. Proovige liikumise kaudu saavutada maksimaalne venitus.
Ka siin on koormus oluline, kuid ilmselt ei saa te üle koormata nagu pressimisel. Valige raskused, mis võimaldavad teil hoida head vormi.
3) Kaalutud tõukejõud
Üks parimatest rindkereharjutustest saate pingutusi karmistada, lisades välise raskuse. 2-3 komplekti kaalutud tõukeid koos täieliku liikumisvõimalusega võib teie rindkere tõsiselt kurvastada. Täpselt nagu ma alati ütlen, ärge tehke tonni kordusi. TEE piiratud kordusi parima vormiga, mille võite saavutada, ja lisage sellele kaalu, kui paranete!
4) (Rind) Pull-Overs
kiiresti kuivavad lühikesed püksid meestele
Vanakooli põhitarbed ja isiklikud lemmikud, pulloverid, olid kunagi tuntud kui 'ülakeha kükitamine'. Ehkki see töötab selga võrdselt hästi, saate siiski teha mõned muudatused ja tunda seda rohkem oma rinnus. Kuidas seda teha? Lugege seda .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
