Kas lihasvalu tähendab tõesti seda, et lihased kasvavad?
Kuidas hindate tõsteseanssi? Kahjuks pole selleks palju parameetreid, kuid kõige tavalisem ja mitmetähenduslikum on “treeningujärgne valulikkus”. Nõid, kes sa oled, seda parem sa kasvad. See on sõna otseses mõttes kivisse kirjutatud. Kuid kas see on tõesti tõsi? Kas valu või valulikkus võrdub lihaste kasvuga? Süveneme teemasse sügavamale.
Miks valulikkus tekib?
Valulikkus on kõige paremini tunda päev pärast tapja treeningut. Andsite kõik, mis teil paagis oli, ja nüüd ootate, kuni valu sisse imbub. Tehniliselt nimetatakse seda lihaste hilinenud tekkeks. See jõuab haripunkti 24–48 tunni jooksul pärast treeningut ja viibib umbes 2-3 päeva. Valulikkus toimub kahel tingimusel - tõstmine pärast pikka pausi või täiesti uue treeningu tegemine suure intensiivsusega. See viib mikroskoopiliste lihaskahjustuste ja müokiini sekretsiooniga seotud immuunrakkude infiltreerumiseni. Seega valutavad ja valutavad lihased.
Kas valulikkus on lihaste kasvu näitaja?
Valulikkus oli kuldajastu tõstjate jaoks kõige usutavam kasvu näitaja. Arnold Schwarzenegger elas mõistest, et valu ja kasu pole. Kulturism on kuldsest ajastust kaugele jõudnud ja nii on arenenud ka teaduse rakendamine selles. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole valulikkus tegelikult lihaste kasvu parim näitaja. Kuid DOMS tähendab teatud määral, et lihased on silmitsi mikrotraumaga. Pidage meeles, et märkimisväärne mikrotrauma ei põhjusta alati anabolismi lihastes ega ka DOMS. Raskemalt tõstes kohanevad lihased traumaga ja aja jooksul kogete vähem valu.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
