Kuidas vähendada topeltlõugat
Topeltlõua välimust ei tervitata kunagi vaimustusega.
2-meheline kerge seljakotitelk
See on märk lähenevast vanusest või lihtsalt pärilike probleemide ilming. Mõlemal juhul taastab topeltlõua vähendamine teie noorusliku välimuse. Loe edasi!
1. Lõuaharjutused
Näo- ja lõualihaste perioodiline treenimine vähendab oluliselt topeltlõua esinemist. Siin on mõned lihtsad harjutused, mida saate proovida.
a. Lõualuu kühvel
Ava suu nii laialt kui võimalik. Liigutage alumist lõualuu kühveldades, surudes neid allapoole ja väljapoole. Alalõua sulgemisel peaksid hambad puudutama ülemist huult. Korrake seda liigutust iga päev 15 loendusega, et kahekordne lõug oluliselt väheneks.
b. Närimisliikumine
Teine kasulik harjutus on teeselda nähtamatu nätsu närimist. Liigutage oma lõuad nii, nagu oleks teil midagi närida. Kui lihased lõualuu ja kaela taga pingestuvad, vaibub teie topeltlõug lõpuks.
2. Õige dieet
Enamasti tekivad topeltlõugad äkilisest kaalutõusust. Istuva eluviisi korral eiratakse sageli madala kalorsusega tasakaalustatud toitumise tähtsust. Rämpstoidu ja gaseeritud jookide vähendamine ning roheliste lehtköögiviljade ja kaunviljade portsjonite lisamine aitab kaasa rasvasisalduse lagunemisele. Uuringud näitavad, et vanuse kasvades kiirendab rämpstoidu tarbimine ainult vananemisprotsessi. Tervislikku toitumisse investeerimine ei vähenda seega mitte ainult teie topeltlõugat, vaid aitab kaasa ka üldisele heaolule.
3. Füüsiline treening
Tervislik toitumine on puudulik ilma korraliku treeninguta. Istuvad eluviisid aitavad kaasa kehakaalu tõusule ja tervise halvenemisele. Kui alustate aktiivset eluviisi, saate vähendada rasva kõigist kehaosadest. Proovige joosta või ujuda, kui tunnete end spordisaalides treenides ebamugavalt. Alternatiivsed treeningtehnikad, nagu tantsimine, kung fu, jooga ja pilates, võivad aidata teie kehal vormis olla.
4. Rüht
Kui kõik tõrked ebaõnnestuvad, võib sobiva kehahoiaga harjutamine probleemi varjata. Hoidke toolil istudes selgroogu sirge. Madalam poos kipub topeltlõiget ainult rohkem esile tooma. Kui töötate pikemat aega laua taga, ostke õige kehahoia säilitamiseks sobiv ergonoomiline tool.
Topeltlõua ära tegemine pole üldse keeruline. Järgides ülalnimetatud samme, saate oma topeltlõugast lõplikult lahti.
Võite ka meeldida:
Regulaarse treeningu alternatiivid
Vähi ennetamise dieedi omaksvõtmine
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
