Kas puberteedieas raskuste tõstmine trikitab teie kõrgust?
Üks naeruväärsemaid asju, mida olen kuulnud vanemate ja kehalise kasvatuse õpetajate ütlustest, on see, et „raskuste tõstmine võib lapse kasvu ja kasvu pidurdada. Asja tõde pole tegelikult kaugeltki see, mida teie vanemad ja õpetajad on teile aastaid rääkinud. Raskuse tõstmine puberteediea või teismeliseea saabumise ajal ei takista teie kasvu. Tegelikult on oluline, et kuna jõutreening on otseselt seotud testosterooni suurenenud tootmisega, võib see lihtsalt aidata teie lihastel kasvada suuremaks, tihedamaks ja tugevamaks, isegi pikemaks. Siinkohal räägin natuke selle kõige teadusest, mis on tõestanud, et noorukieas raskuste tõstmine ei takista teie pikkust.
See müüt pole levinud mitte ainult Indias, vaid tegelikult elab maailmas palju väärarusaamu. Selle müüdiga on võimalik manipuleerida, st tõstke raskusi, kuid ärge tõstke õlgadest kõrgemale või ei pruugi teie õlgadele raskust panna, sest see pidurdab teie kasvu. Nüüd tahan, et te selle üle mõtiskleksite - kui jälgite kooli minevate laste kotte, näete, et nad lähevad kooli minnes üle õla umbes 10–12 kg raskust. Kui raskuste tõstmine eriti üle õlgade takistaks kõrgust, siis poleks isegi ükski laps pikemaks kasvanud. Pole isegi ühtegi, punkt.
Teadus kõrguse kasvu taga
Kasvuperioodil suurendavad teie keha pikad luud epifüüsiplaatideks nimetatavate luude peas asuvate plaatide suurust. Osteotsüütide rakkude (luukoe moodustavate rakkude) vohamise tagajärjel suureneb teie luude pikkus, mis suurendab veelgi teie keha kõrgust. Tegelikult pole isegi ühtegi uuringut, mis tõendaks, et raskuste tõstmine võib põhjustada kidurat kõrgust. Ainus raskuste tõstmise oht noorukieas on ego tõstmise tõttu vigastuste saamine. Seda takistust saab aga taltsutada koolitusega ekspertide järelevalve all ehk sertifitseeritud treener.
Veel üks huvitav fakt, mis on selle müüdiga vastuolus, on see, et teismeliseeas raskuste tõstmine võib teie kasvu pikendamise asemel pigem parandada. Nüüd on siin loogika, et selles faasis on keha tipus testosterooni (keha anaboolne hormoon) ja paljude teiste kasvuhormoonide tootmisel. Seetõttu võiks jõutreening olla kehale õnnistuseks nii välimuse kui ka tervise seisukohast. Lõpeta selle bro-teaduse uskumine ja lase neil teismelistel lihtsalt rauda liigutada!
Treeni nutikalt ja treeni turvaliselt!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
