Lisandid

TAURIIN - kulturismi järgmine superlisand?

Kas nimi Tauriin kõlab tuttavalt? Noh, jah, kui olete keegi, kes joob Red Bulli sageli ja olete tegelikult hoolinud koostisosade kontrollimisest. Neile, kes seda pole teinud, saate tutvuda purgi tagaosas stiilses kirjas kirjutatud sõnaga Taurine. Seal on põhjus, miks see Red Bullile lisati, ja kui te ei teadnud, siis jagame selle kõigi jaoks.



Mis on tauriin?

TAURIIN - Kulturismi järgmine superlisand

Tauriin on orgaaniline ühend, looduslikult esinev aminohape, mida leidub suures kontsentratsioonis valgetes verelibledes, skeletilihastes, kesknärvisüsteemis ja südamelihastes. See on sapi peamine komponent (sapi aitab kaasa rasva seedimisele) inimestel. Seda leidub jämesooles ja see moodustab kuni 0,1% kogu teie kehakaalust.





Kas see on hädavajalik või mitteoluline aminohape?

TAURIIN - Kulturismi järgmine superlisand

Neile teist, kes kuulevad neid tingimusi esimest korda, lubage mul need teie jaoks kahtlustada. Aminohapped on valkude põhilised ehitusplokid, mis on jagatud kahte tüüpi:



Olulised aminohapped: - keha ei saa neid valmistada. Seetõttu peavad need pärinema toidust või toidulisanditest. 9 asendamatut aminohapet on: histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin.

Mitteolulised aminohapped: neid toodab keha ise, kuid mõnda neist võib nimetada ka tinglikult hädavajalikeks. Seda seetõttu, et väline annus muutub hädavajalikuks füüsilise stressi või trauma tingimustes, kui keha ei suuda toota nõudluse rahuldamiseks piisavat kogust. Mõned tinglikult asendamatud aminohapped on: glutamiin, arginiin, tsüsteiin ja ‘tauriin’.

Mida see (võimalik) suudab

TAURIIN - Kulturismi järgmine superlisand



Kõik toidulisandid ei mõju igale tarbijale ühtemoodi. Toidulisandite toime on väga subjektiivne, seetõttu kasutasime sõna 'võimalik'.

1. Tugevuse kasv : -See võib toimida sarnaselt kreatiiniga, suurendades rakkude niisutust. See muudab lihased mitte ainult täiuslikumaks, vaid pakub kaudset stiimulit anabolismiks.

2. Rasvade oksüdeerumine : -Mõnedes uuringutes põhjustas 1,66 g tauriini äge allaneelamine enne treeningut vastupidavuse treeninud jalgratturitel väikese, kuid märkimisväärse rasvaoksüdeerumise suurenemise submaksimaalse rattasõidu ajal.

3. Täiustatud pumbad : - Tauriin osaleb skeletilihastes ergastuse ja kontraktsiooni sidestusmehhanismis, mis tähendab, et see mõjutab elektrisignaali ülekannet lihaskiududesse. Sellel on ilmselge tähtsus lihaste optimaalse jõudluse tagamisel, mis viib lõpuks kasumi suurenemiseni.

4. Parem (aeroobne) sportlik jõudlus : - Jaapani teadlaste 2003. aastal avaldatud uuringus uuriti 11 meest vanuses 18 kuni 20 aastat, kellel kästi rattaharjutusi teha, kuni nad olid kurnatud. Pärast seitsme päeva jooksul tauriinipreparaatide võtmist (iga kord, enne treeningut) näitasid mehed VO2max (inimese keha maksimaalne võime hapnikku transportida ja kasutada) ja kurnatuseni jõudmise aega märkimisväärselt suurenenud. Uurijad kinnitasid paranemist tauriini antioksüdantne toime ja rakuliste omaduste kaitse

5. Tauriin ja stress : - Tauriinil on võime kesknärvisüsteemi ehk kesknärvisüsteemi rahustada. See võib aidata vähendada ka ärevust ja stressitaset. Madal tauriini tarbimine võib põhjustada teie kesknärvisüsteemis stressi ja kroonilise kõrge stressitaseme. Nagu ma alguses mainisin, võib see tingimuslikult vajalik aminohape olla suurem, kui sportlane on füüsilise või vaimse stressi all.

Tauriini toitumisallikad

Kala, liha, kana, muna, täispiim ja juust

Kuidas tauriini täiendada

Tarbi 1-3gm päevas, 30 minutit enne treeningut.

kuidas sa pulkadega tuld teed

Muud olulised asjad tauriini kohta

Lisaks jõudlust suurendavatele eelistele uuritakse seda põhjalikult ka diabeedivastase ühendina, kuna sellel on mõju diabeetikutele kõige enam muret tekitavatele kehaorganitele (neeru-, silma- ja närvihaigused), samuti veresuhkru taseme kontrollile. vähendades samal ajal insuliiniresistentsuse teatud vorme.

Selle pakutavate mitmekülgsete eeliste tõttu on see täiendus, millest vanad inimesed / veganid / sportlased, kellel on ülalnimetatud haigusseisundid, saavad suurt kasu.

Tauriini täieliku toime kindlakstegemiseks on vaja rohkem uurida tervislike sportlaste, eriti jõusportlaste ja kulturistide kohta.

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar