Lõpeta oma raskelt teenitud raha raiskamine massitõukuritel. Tehke seda hoopis
Kaalu kaotamata jätmise valu on reaalne. Kui suurem osa elanikkonnast on hõivatud kilode kaotamisega, teevad ektomorfid kõik selleks, et mõned kilod üles panna. Kui nende jaoks ei näi midagi töötavat, pöörduvad nad kaalu tõstjate või massitõusjate poole. ‘Desi Gurujis’ on ka tõeliselt kiindunud massikasvatajatesse ja soovitab seda kaks korda mõtlemata. Lubage mul siiski öelda teile, et kasumitaotjad on täielik raha raiskamine ja on lihtsalt kotid täis tühje kaloreid. Isegi kui võtate mõne kilo juurde - see on alati rohkem rasva kui lihas.
Mis on massi- või kaalutõstjad?
kuum ja vürtsikas rada segu retsept
Massikasvatajad on üks vanimaid kulturismi toidulisandeid turul. Peaaegu kõigi toidulisanditega tegelevate ettevõtete rühmas on massivõitjaid. Turustatakse selliste nimede all nagu massikasvatajad, äärmuslikud massikasvatajad ja kehakaalu tõstjad, kes väidavad, et need aitavad teil lühikese aja jooksul lihaseid üles panna. Kuna võitja portsjonikulu on väiksem kui vadakuvalgu oma, valivad vähesed inimesed viimase asemel. Üks kühvel võib olla 1000–2000 kalorit koos 30–50 gm valgu ja 250–400 g süsivesikutega.
Miks nende kalorid pole head kalorid
Pole kahtlust, et need võitjad on suurte kalorite lihtne allikas, kuid kust need kalorid tegelikult pärinevad? Nüüd vaadake oma võitja silti. Näete, et peamine koostisosa on maltodekstriin. „Malto” pole midagi muud kui polüsahhariidsuhkur glükeemilise indeksiga 100–130, mis on tegelikult lauasuhkrust kõrgem. Tänu sellele kõrgele GI-le tõuseb teie vere glükoositase ja ka insuliin ning see ei ole teie tervisele kasulik. Mitte ainult see, vaid ka massikasvatajad sisaldavad ka lisatud maisisiirupisuhkrut ja mitmesuguseid muid lisatud maitseid, et suurendada ühe portsjoni kaloreid. Kõik need on kõrge GI-ga toidud ja on peamine põhjus insuliini hüppel kehas.
Mida sa võidad?
Nii et isegi kui võtate mõne kilo juurde, siis mida te täpsemalt juurde olete võtnud? Kõhn lihas? Mitte päris! Enamasti on see vaid rasvakiht kõhu ümber. Pärast pikaajalist kasutamist märkate, et näete välja varasemast halvem, kuna hoiate rohkem rasva kui lihaseid. Sa näed välja nagu ülekaaluline poiss, kes varem jõusaalis käis. Tõesõna, lihasmassi suurendamiseks pole tegelikult vaja nii palju lisakaloreid ühe portsjonina. Kuna teie keha ei suuda tarbitavaid lisakaloreid metaboliseerida, salvestatakse see kõik rasvade kujul. Enamasti juhtub nii.
telkimisretseptid suurtele rühmadele
Tehke kodus oma kaalutõstja raputusi
Kui olete üldse mures lisakalorite tarbimise pärast ja soovite, et need kalorid tuleksid maitsva raputusena, on olemas tervislikum alternatiiv. Valige mõned puuviljad, nagu banaan ja marjad, lisage maapähklivõi, kaer, piim, munad või vadakuvalk ja segage see mikseris. Teie omatehtud kokteil on valmis minema umbes sama palju kaloreid, kuid paremate makrode, lisamata täiteainete ja suhkrusisaldusega.
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
