Kas soovite voodis kauem püsida? Proovige neid 5 harjutust enneaegse seemnepurske vastu võitlemiseks
Ayurveda tabletid, tehnikad, spreid, kondoomid, kreemid - neid on palju enneaegse ejakulatsiooni (PE) ravimeetodid . Kuid kui te ei soovi nii kaugele minna ja füüsilise koormusega füüsiliselt võidelda, peate oma treeningukavasse mõned täiendused lisama.
Me ei räägi siin kulturismist. Sa saad pumbake oma rindkere üles nii palju kui soovite, kuid enneaegse seemnepurske tühistamiseks peate treenima oma vaagnapõhja.
Vastavalt aastal läbi viidud uuring , tugevdades peenise alust ümbritsevaid lihaseid ja moodustades vaagna põhjas riiuli, saate aidata nii PE kui ka ED pikemas perspektiivis .
Vähe sellest, see parandab ka teie jõudlust voodis. Niisiis, lähme liikuma!
Käbid. Käbid. Ja veel koonuseid.
Kegeli harjutused on kahtlemata parimad PE jaoks.
Pigistage lihaseid, mida kasutaksite uriini väljavoolu peatamiseks ilma käte abita. Keskenduge vaagnalihastele, mitte tuharalihastele, reitele ega puusalihastele. Hoidke kokkutõmbumist loendis 10. Vabastage.
3 komplekti 15 kordust, 4 korda nädalas
Eesmised kükid
Ühendliigutused, sealhulgas survetõstuk ja pingil vajutamine, on suunatud teie keha suurimatele lihastele. Need tekitavad tohutu hormonaalse reaktsiooni, mis aitab teil kogeda võimsamaid ja pikemaid orgasme.
3 komplekti 10 kordust, 3-4 korda nädalas
Kettlebelli kiik
Tugev vaagnapõhja piirkond peatab vere peenisest väljumise, suurendades jäikust erektsiooni ajal. Kettlebelli kiik aitab teil kauem voodis püsida ja olla seksi ajal aktiivsem, tugevdades vaagnapiirkonda.
3 komplekti 15 kordust, 4 korda nädalas
Kiire kõndimine või isegi parem, jooksmine
Kiire kõndimine ja jooksmine parandavad teie seksuaalelu just siis, kui need hoiavad ära infarkti. Nad hoiavad veresooni puhtana, mille tulemuseks on tugevam ja pikem erektsioon. Nii hoogsad tegevused võivad teid ka lõõgastuda, vabastades endorfiine, mis võivad teie magamistoas jõudlust suurendada.
30-45 minutit kiiret kõndimist või 10-20 minutit jooksu, iga päev
Jooga jõud
Suurendades teie paindlikkust, võimaldab jooga teie kehal jõuda vahekorra ajal maksimaalseks naudinguks loovatesse asenditesse. Samuti suurendab see teie vastupidavust, tõmmates oma energiat sisse ja üles. Võite proovida poosi, mis tugevdavad teie vaagnalihaseid - Dhanurasana, Mayurasana ja Sarvangasana .
30-45 minutit, iga päev
Lõpumõtted
Regulaarne treenimine on tõestatud PE ravimeetod ja see on teie seksuaaltervise säilitamiseks ja parandamiseks ülioluline.
parim kinnise rakuga vahtmagamisalus
Aga kui tunnete, et teie magamistoaga seotud probleem ületab selle viie käigu toimetuleku, pöörduge spetsialisti poole. Saate üksikasjaliku ülevaate selle põhjusest, mis aitab teil õiget ravi.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
