Kuidas saada neid hüppelisi bicepsi veene
Mis on daamide jaoks tegelikult köitev? Loomulikult kuuepakulised abs. Kuid kas olete mõelnud oma kõhulihaseid täiendada mõne tõelise vaskulaarse biitsepsiga? Uskuge mind, see saab olema tõesti surmav kombinatsioon ja ma olen kindel, et daamid ei suuda teie pilku ära võtta.
Aga kuidas sa seda teed? Enne kui alustate kogu lämmastikoksiidi lisamist nende biitsepsi veenide ilmutamiseks, lubage mul selgitada, et miski ei toimi enne, kui teie keha rasvaprotsent on madal. Siin on mõned meetodid, kuidas muuta see veen popiks ja muuta see vaskulaarsemaks.
Tehke mõnda isoleerimistööd
Kui tegemist on biitsepsi veeni välja hüppamisega, peate tegema tõsise biitsepsi isoleerimise. Mõned inimesed vihkavad oma biitsepsi isoleerimistööd teha, kuna nad usuvad, et biitsepit treenitakse täiendava lihasena surnuliftides ja ridades.
kuidas puuma kaka välja näeb
Aga hei, me räägime siin mõnest tõelisest vaskulaarsusest, mis tuleb alles siis, kui teete mõnda pühendunud isolatsioonitööd. Kui teil pole bicepsi jaoks eraldi päeva, soovitaksin vähemalt kaaluda eraldi relvade päeva, kus treenite oma biitsepsi ja triitsepsi. Või võite ka bicepsi treenida seljaga. Kuid ideaalis peaks üks või kaks korda nädalas biitsepsi jaoks olema mingisugune isolatsioonitöö.
Vähendage oma keha rasva
Ükskõik kui palju isoleeritavat tööd teete, veen hüppab üles alles siis, kui teie keha rasvaprotsent langeb umbes 12 protsendini. Ühe numbri tabamisel on nähtav tõeline veresoonte veen. Kui olete ühekohalises rasvaprotsendi tsoonis, on teie veen kogu päeva jooksul silmatorkav ja mitte ainult jõusaalis üles pumbatud. Seega soovitaksin teil töötada ka keha rasvaprotsendi vähendamisel koos biitsepsi isolatsiooniharjutustega.
Lihasküpsus ja geneetika
Lihasküpsus on miski, mis saabub aja jooksul ja te ei saa sellega tegelikult suurt midagi teha. Kümme aastat treeninud inimesel on ilmselgelt rohkem vaskulaarseid biitsepse, võrreldes äsja tõstmisega alustanud inimesega. Isegi kui kogenud tõstja ja amatööri keharasvaprotsent on sama, on kogenud poisil lihasküpsuse tõttu ikkagi rohkem veresoonte biitsepse. Niisiis, peate selle treeningu juurde jääma, et see küpsus aja jooksul omandada.
Lisandid
Kuigi toidulisandid ei toimi, kui teil pole ülaltoodud kahte asja paigas, arutan neid siiski teiega. Lämmastikoksiidi võimendajad nagu tsitrulliinmalaat ja L arginiin võivad aidata teil silmapaistvamaid biitsepsi veene, kui kasutate neid enne treeningut. Peedimahla võite võtta ka oma loodusliku lämmastikoksiidi tootmise suurendamiseks kehas.
kuidas mõista, kas taim on mürgine
Minu isiklik näpunäide
Treenerina ja inimesena, kes on ennast juba 11 aastat treeninud, saan teiega jagada ühte erilist näpunäidet. Vaskulaarsuse suurendamiseks peate oma bicepsi treeningu lõpetama alati suurte kordustega. Võite valida, kas teha tilgakomplekt või valida kerge kaal ja teha rohkem kordusi.
See annab teile bicepsi jaoks tõelise hea pumba ja aitab teil koguda rohkem verd oma lihastesse ja veenidesse, muutes need silmatorkavamaks.
Proovige ka raskust oma kätes hoida haamriga, tehes küünarnukis üheksakümne kraadi nurga. Tehke seda kuni ebaõnnestumiseni ja näete veenide avanemist.
lumes matkates kulutatud kalorid
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
