Kas olete laktoositalumatu või vegan? Kindlasti peaksite proovima mandlipiima
Kuigi mõned meist tarbivad igal hommikul hommikusöögiks tavalist piima, on üksikuid inimesi, kes ei saa sama privileegi nautida. Ma räägin inimestest, kes on kas laktoositalumatud või muutunud veganiks. Kuid hea uudis selliste inimeste jaoks on see, et nüüd ei piirdu piima valik ainult lehma- ja pühvlipiimaga. Viimastel aastatel on mandlipiim kogunud populaarsust isegi Indias ja on nüüd enamikus supermarketites hõlpsasti saadaval.
Mis on mandlipiim?
topograafilisel kaardil, kuhu hachures osutavad
Nagu nimigi ise ütleb, valmistatakse mandlipiima mandlite abil. Mandlipiima müüvad erinevad kaubamärgid, kuid saate seda teha ka kodus. Kaubandusliku mandlipiima eelised on see, et mõned neist on rikastatud vitamiinide ja mineraalidega ning mõned neist pakuvad valikut maitsvaid maitseid.
Hea valik kaalujälgijatele
Mandlipiimaga on veel see, et selles on vähem kaloreid kui lehmapiimas. Üks klaas umbes 250 ml magustamata mandlipiima sisaldab ainult 50 kalorit, tavaline piim aga umbes 150 kalorit. Seega, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, kuid soovite siiski piima dieeti lisada, on mandlipiim suurepärane asendaja.
Madal suhkru- ja laktoosivaba
Mandlipiim sisaldab loomulikult väga vähe suhkrut. See muudab selle ideaalseks valikuks ka diabeetikutele. Klaas mandlipiima sisaldab ainult 1-2 grammi süsivesikuid, mis on sisuliselt kõik toidukiud. Maitsestatud piim sisaldab aga palju suhkrut, seega lugege enne toote ostmist kindlasti silt hoolikalt läbi. Mandlipiima suureks eeliseks on ka see, et see on looduslikult laktoosivaba, mistõttu on see ideaalne laktoositalumatusega inimestele. Laktoositalumatus on seisund, mille korral inimesed ei suuda seedida laktoosi, mis on piimas sisalduv looduslik suhkur. Selle põhjuseks on laktaasi defitsiit - ensüüm, mis vastutab organismis laktoosi lagundamise eest. Laktoositalumatusega inimestel on pärast piima tarbimist sellised sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus ja gaasid. See on väga levinud probleem ja mõjutab peaaegu 75% maailma elanikkonnast.
Vaikse ookeani harja raja oregoni lõigud
Ideaalne veganitele
Veganid on inimesed, kes ei tarbi piimatooteid ega lihatooteid. Viimastel aastatel on paljud inimesed valinud selle trendika vegantoidu. Kuigi veganiks minek on isiklik valik, tunnevad nad tavaliselt puudust hommikusöögi ajal või lemmikpiimakokteilil tarbitud piimast. Kuna mandlipiim on valmistatud pähklitest, on see ideaalne võimalus veganitele.
Muu toitainete sisaldus
Mandlipiim sisaldab lisaks valkudele ka teisi elutähtsaid vitamiine ja mineraale. See on hea E-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi allikas. Klaas mandlipiima võib rahuldada umbes 30% päevasest E-vitamiini vajadusest. See sisaldab ka kaltsiumi ja kaaliumi, mis on olulised teie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
kuidas maitsestad raudpanni
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
