5 kalorset toitu, mis aitavad kõhnadel poistel kehakaalu ja lihasmassi
Oma kogu toitumisspetsialisti ja treeningtreenerina töötamise kogemuse jooksul olen näinud, et inimesed, kes näevad vaeva, et kaalus juurde võtta, on peaaegu kogu aeg haletsusväärsed sööjad. Nad ütlevad teile, et nad söövad nii palju, kuid siiski ei ole nad võimelised kaalus juurde võtma, kuid tegelikult pole nad isegi lähedal toidukoguse söömisele. Parim viis kaalutõusuga võitleva inimese jaoks on süüa kaloririkkaid toite, st toite, mis annavad teile palju kaloreid väga väikese koguse korral. See aitab luua kalorite ülejääki - ülim eesmärk peaks olema, kui ta soovib kaalus juurde võtta.
Selles tükis loetlen 5 kõige kaloririkkamat toitu, mis aitavad teil kaalus juurde võtta.
Pähklid
Üks kõige kaloririkkam ja kergemini tarbitav toit, mis aitab teil kaalus juurde võtta. Isegi väike 50-grammine portsjon kogub umbes 250–300 kalorit, mis võib aidata kaasa igapäevaste sihipäraste kaloranõuete täitmisele. Järgnevalt on toodud kõige enam söödud pähklite toiteväärtused:
matkamaja Springeri mäele
Puuviljamahlad
Mõnel inimesel on endiselt eksiarvamus, et puuviljamahladest on abi kaalu langetamisel, kui on vastupidi. Puuviljamahl on üsna ideaalne massivahend kõigile sealsetele kõvasti mängijatele, mistõttu see on kaalulangus. Mahlad on sageli lisatud suhkruga ja on vedelad, neid võib saada suurtes kogustes, ilma et need liiga täis saaksid. Üks lihtsamaid viise kalorite arvu suurendamiseks, kui näete vaeva täistoidu söömisega.
Pähklivõi
Pähklivõi on peaaegu kõigi lemmik ja kuna see on väga kaloririkas, võib see aidata teil kaalus juurde võtta. Olgu see siis maapähklivõi, mandlivõi või inimeste valik Nutella, kui portsjon või kaks igapäevast suupistet või magustoitu pärast sööki aitab teil nende kilode peale pakkida. Nii hea kui ka täidisena pakutav toit, on minu üks pähklivõiga tehtud hoiatus, et inimesed ei kaalu seda! Kui te ei pea sööma 4000 kalorit pluss kaalutõusmiseks, pole pähklivõi piiramatutes kogustes söömine nutikas valik, kuna võite rasva kergesti ületada ja selle sisse panna.
Kuivad puuviljad
Paljud inimesed arvavad, et kuivatatud puuvili on tervislik suupiste ja lisab selle rasvade kaotamise dieedile. Kuigi kuivade puuviljade söömine ei too rasva juurde, kuid see on väga kaloririkas, ei ole just kõige targem variant. Näiteks rosinates on peaaegu 300 kalorit 100 grammi kohta, mis muudab selle ideaalseks kogustoiduks, mitte tükeldamiseks. Parim viis kuiva puuvilja lisamiseks oma dieeti on lisada see oma teravilja / jogurti / kokteilide / jäätise / magustoidu jms juurde, et kaloreid kokku lüüa.
Segatud kausid
Nagu nimigi ütleb, sega kõik meelepärane kaussi, tee kodujuustust, Kreeka jogurtist või jäätisest põhi. Lisa teravili, minu isiklik lemmik on šokolaad, viska sisse puuviljad või kaks, soovi korral lisa kühvel vadakut. Minge segadustega hulluks. Me räägime küpsistest, küpsistest, pähklivõist, pähklitest, šokolaadist, mis iganes. Ole loov!
Nav Dhillon on veebitreeningufirma GetSetGo Fitness veebitreener, mis aitab treeningueesmärkidega inimesi alates kehakaalu langusest kuni kulturisminäitustel võistlemiseni. Nav on innukas kulturismihuviline ja juhib peasekretärina NABBA-d (Riiklik amatöörkulturistide ühendus). See kaasasündinud kirg ja positsioon on aidanud tal töötada paljude kulturistidega, et aidata neil oma keha järgmisel tasemel tõsta. Tal on ka armas lemmikloom nimega Buster, kellega tal on hea meel vabal ajal mängida. Naviga saate jõuda nav.dhillon@getsetgo.fitness viia oma vorm ja füüsis järgmisele tasemele.
parim veefiltratsioonisüsteemi seljakott
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
