Quadfather: Suurimad jalad Kunagise kulturismi maailm, mida sa kunagi nägid
Esteetilise ajastu koidikul keskenduvad kutid ainult ülakeha ehitamisele ja tekitavad surmava kana jala sündroomi. Olgem ausad, jalgade treenimine on tõepoolest piinav ja paneb proovile kõik keha untsid. Kuid oli üks mees, kes tegi jalatreeningu valu lihtsaks. Ta töötas välja ühe kõige jõhkrama jalgade treenimise protokolli, mis endiselt hirmutab, kuid annab tulemusi. Juttu tuleb 'The Quadfatherist' Tom Platzist, kes ehitas kulturismiajaloo parimad jalad. Isegi kui kellelgi on jalgadel tugev areng, loetakse seda Tom Platzi sertifitseeritud jalgadeks. Kuigi Tom ei suutnud kunagi võita hr Olympia tiitlit, pole keegi suutnud tema jalgade suuruse, lihastiheduse ja ristlõikelise määratlusega kokku leppida. Tomi jalad teeb nii ainulaadseks tema neljarattaline täius, paksud reieluud ja ebareaalne konditsioneer. Tema jalgades on näha nelipealihase igat pead.
Nad kutsusid teda kana jala poisiks
Iroonilisel kombel oli Tom kunagi tuntud kui 'kana jala kutt', kuna ta sündis alaselja tüsistusega, mis takistas tal kükitamist ja piisavat jalgade treenimist. Kuid vähe ta teadis, et on igavesti tuntud oma jalgade poolest.
meriinovillast pikkade varrukatega särgid
Varajane koolitus
Kulturismi idee haaras Tom kõigest 9-aastaselt, kui nägi ajakirja kaanel Dave Draperi pilti. Ta meenutab seda hetke kui „ümberkujundavat”, midagi, mis muutis tema elu igaveseks. Tom hakkas kodu keldris trenni tegema koos mõne põhivarustusega. 11-aastaseks saades oli Tom otsustanud, et soovib saada hr Universumiks, ja hakkas õppima liikumisteaduse ja treeningprotokollide kohta. Pärast peaaegu 6 aastat keldris treenimist kolis Tom 15-aastaselt Kansase linna, et jõusaalis treenerina tööle asuda. Spordisaali omanik nägi kohe Tomi potentsiaali saada rohkem kliente ja palkas ta treeneriks. Kuni 17. eluaastani ei olnud Tom endiselt kükitamas, kuni paar suurt ja tõsist tõstjat oma jõusaalis demonstreeris õiget kükitamise viisi. Tomil õnnestus saada 3 komplekti 10-st vaid 95 naelaga. Ta alustas jalgade treenimist, kuid väga väikese intensiivsuse ja mahuga.
Suurimate jalgade ehitamine
Hiljem kolis Tom Detroiti, kus ta liitus Armento nimelise jõusaaliga. Siin ehitati ja vormiti rauast jalgu. Paljud tõsised olümpiakaalutõstjad treenisid ka samas jõusaalis. Need tõstjad õpetasid Tomile kükitamise absoluutset vormi ja seda, kuidas oma kõhnu jalgu kasvatada.
Kuulus olümpiatõstja Norb Schemansky aitas Tomi alaselja ja hüppeliigese liikuvusega, aidates tal perse rohtu kükitada. Kui Tom õppis kükitama, ei olnud enam tagasiteed. Ta alustas treenimist ettekujutamatu intensiivsuse ja mahuga. Teda võib siin näha 233 korduse eest 223 kg kükitamas. 223 kg oleks tugeva jõutõstja maksimaalne kükitamine, kuid Tom liigutab seda korduste jaoks nagu 223 naela.
61-aastane ja endiselt kükitav raske
Siin võib 61-aastast Tomi näha tõsiste raskustega kükitamas, mis teeb noored kuttid häbisse.
Tomi treeningprotokoll
Tom Platz uskus raskesse kükitamisse ja sageli kükitamisse. Tema ideoloogia oli üsna sirge:
Enne alustamist venitage põhjalikult
naissoost täiskasvanute filmitähed
Minge aeglaselt paralleeli alla
Andke kõik, mis teil igas komplektis on
Tomi jalgade rutiin
Kükid 8-12 5-20
Häkikükid 5–105
Säärepikendused 5-8 10-15
Lamades jalgade lokid 6-10 10-15
Seisev vasikas kasvatab 3-4 10-15
Istuv vasikas kasvatab 3-4 10-15
Häkimasina vasikas tõstab 3-4 10-15
Saavutused
1973 hr Adonis - AAU
1973 hr Ironman - AAU
1974 Teismeline hr Ameerika - AAU, 2. koht
1974. aasta jõutõstmise juunioride ja vanemate meistrivõistlused - AAU, 220 klassi meister
1975 hr Michigan - AAU
malmist hollandi ahju mac ja juust
1976 hr America - AAU, lühike, 3. koht
1977 hr USA kaguosa - AAU
1977 Hr America - AAU, lühike, 2. koht
1978. aasta amatööride maailmameistrivõistlused - IFBB hr Universum
1978 hr America - AAU, lühike, 2. koht
1979 hr Olympia 8. (alla 200 naela)
mürgise luuderohu taimede tüübid
1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9. koht
1980 Grand Prix: Pittsburghi 10. koht
1980 Meistrite Öö 14
1980 hr Olümpia 9
1980 Pro Mr. Universe 2. koht
1981 hr. Olümpia 3. koht
1982 hr Olümpia 6
1984 hr Olümpia 10.
1985 hr Olympia 7. koht
1986 hr Olympia 11
1987 Grand Prix: Detroit 6. koht
1995 auauhind Ameerika - AAU
kuidas siduda oma kingi nagu tossupea
Tööelu
Lisaks sellele, et Tom on jõhkralt tugev ja tubli kulturist, on ta ka üks selle valdkonna kõige teadlikumaid ja nõutumaid gurusid. Tomil on Wayne'i osariigi ülikoolist ja Michigani osariigi ülikoolist magistrid fitnessteaduses, bakalaureused loodusteaduste füsioloogias ja toitumises ning California ülikoolis ärijuhtimise magistrid. Tom on olnud 14 aastat rahvusvahelise sporditeaduste assotsiatsiooni (ISSA) direktor. Tom on kogu oma elu tõeliselt pühendanud kulturismile ja fitnessile.
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
