India MMA võitleja Siddharth Singh avab oma toitumise ja India rahvusvahelise esindamise
Siddharth Singh on MMA pioneer meie riigis ja on Indias juba mõnda aega olnud selle spordi nägu. Spetsialiseerunud poksi, Muay Thai, maadluse, brasiillase Jiu Jitsu (segatud võitluskunstid) erialale, on tal ainus indiaanlane, kellel on konkurentsivõimeline pruun vöö Brasiilia Jiu Jitsus. Ta on ka India mainekaim võitlus- ja enesekaitseekspert, kes on juhendanud enam kui 100 Lõuna-Aasias praegu tegutsevat amatöör- ja elukutselist võitlejat.
Vaadake seda postitust Instagramis
Võttes arvesse tema saavutusi ja vormi säilitamist, saime võimaluse esitada talle mõned küsimused, mis on seotud tema toitumise ja toitumisega.
Mis teil hommikusöögiks, suupisteks keskpäeval, lõuna- ja õhtusöögiks on
Kuna treenin iga päev umbes 3 tundi, (1 h jõudu ja konditsioneerimist ning 2 tundi tehnikat ja sparringut), lubatakse mul võtta rohkem kaloreid ja süsivesikuid kui tavainimesel.
Hommikusöök on minu jaoks kaerakliid lõssi ja meega. Lisan aeg-ajalt banaani päeval, mil plaanin rasket treeningut. Minu jaoks on teine variant omlett 4 munaga ja paar viilu mitmeviljaga leiba.
Lõunasöögiks on tavaliselt kanarinnad köögiviljadega nagu brokkoli, porgand ja kurk.
Enne trenni umbes kell 16.30 võtan õhtuse tee koos paari küpsisega.
3 viisi tulekahju tekitamiseks ilma tikkudeta
Õhtusöök on tavaliselt daal , rohelised köögiviljad ja 2 chapatit.
Jällegi varieerub see olenevalt eelseisvast turniirist. Kui pean lihaseid panema, lisan veel kaloreid ja juhul, kui pean kaalu vähendama, vähendan kaloreid.
Mis on teie eelistatud valguallikad?
Vaadake seda postitust Instagramis
Ma armastan mitte-taimetoitu ja seetõttu oleks mul ideaalses maailmas kana ja lambaliha iga päev, kuid nende ettevalmistamine võtab aega, nii et tegelikult kui ma jooksen ühest treeningust teise, on see tavaliselt paar praetud munad liikvel.
Kas teie dieedil on range EI-EI?
Niisiis elasin 5 aastat Londonis ja töötasin brändihaldusettevõttes ning nägin, kui terviseteadlikud olid mu kolleegid, ja õppisin neilt palju väljas söömisest või õlist söömisest hoidumise kohta. Enamik neist harrastasid ka sellist spordiala nagu jalgpall ja nende südame nägemine motiveeris mind rämpstoidust eemale hoidma.
Olin millalgi varem Pepperoni Pizza sõltuvuses, kuid ühel päeval, pärast viletsat treeningut, otsustasin minna “külmaks kalkuniks” ja lõikasin selle täielikult välja ning see on minu jaoks ikkagi “no go” toiduaine.
Mul on ka tohutu magusaisu, mida püüan hoida nii palju kui võimalik.
Kas teil on iga päev puuvilju? Kas vilja on sportlaste jaoks vaja ja mida mitte?
Vaadake seda postitust Instagramis
Ma söön enamust puuviljadest, üldiselt väldin ‘tõeliselt magusate ja kõrge suhkrusisaldusega’ puuviljade nagu mango söömist. Kuid ma söön regulaarselt arbuusi, granaatõuna, banaani, muskmeloni, apelsine, kuni need ei ületa 25 g suhkrut.
Mida sulle petupäevadel meeldib süüa?
Trenni on lihtne teha, kuid Iiri Tiramisust Big Chilli kohvikust eemale hoidmine on palju keerulisem.
kuidas kiiresti hõõrdumisest lahti saada
Kui palju investeerite oma dieeti arvestades oma spordiala?
Hakkasin investeerima oma dieedipostitusse 30. Oma 20-ndates eluaastates võisin süüa kõike ja esineda, kuid nüüd, kui olen 30-aastane, on mu dieedil keskne roll, et tagada konkurentsivõime isegi 10 aastat nooremate sportlastega.
Vaadake seda postitust Instagramis
Sel aastal olen hakanud oma dieedil katsetama selliseid asju nagu kanepiseemned, chia seemned, kinoa ja Acai marjad.
Millist dieeti soovitaksite meie riigi alustavatele spordimeestele?
Sööge puhtalt, sööge värskelt, sööge kodus valmistatud toite. Ma näen spordiinimese keha võidusõiduautona - mida parem kütus, seda parem sooritus.
Vett ja vedelikku ei arvestata sageli. Joo iga päev 2–4 liitrit vett koos mõne elektrolüüdiga.
Vaadake seda postitust Instagramis
Peale toitumisrežiimi andis Siddharth ka mõningaid teadmisi riigi alustavatele sportlastele.
Mida soovitaksite alustavatele võitlejatele?
Nõuanne number, mida tulevastele võitlejatele annan, on spordi armumine. Inimesed, kes satuvad sellesse raha või kuulsuse pärast, teevad harva iga-aastase 3–4 tunni pikkuse koolituse lihase ja võitluse läbi. Kui nad aga armastavad seda sporti, armastavad tehnikaid, strateegia keerukaid nüansse ja suudavad säilitada ainsuse fookuse, saavutavad nad spordis ülevuse.
Vaadake seda postitust Instagramis
Teine nõuanne, mida ma kõigile meie uutele võitlejatele annan, on jätta oma ego ja kingad ukse taha. Võitlussport on nii tehniline, et ükskõik kui andekas uus võitleja ka pole, domineerib ta paar aastat treeningutel. Seetõttu viib suur ego omamine selleni, et need võitlejad loobuvad spordist, kuna nad ei suuda treeningruumis tehtud kaotustele vastu pidada. Meie spordiala tippu tõusevad tagasihoidlikud võitlejad, kes õpivad oma kaotustest ja mängivad kannatlikku mängu.
Koolitate ka võitlejaid koos iseenda väljaõppega. Palun andke meile teada andest, mis meie riigil selles valdkonnas on?
Alustasin Cross-train Fight Clubiga 2013. aastal ja spordis puudus sel ajal nii teadlikkus kui ka talent. Kuid just viimase paari aasta jooksul oleme lõpuks suutnud meelitada mõned kvaliteetsed sportlased. Tulemuseks on mõned India parimad segavõitluskunstide (MMA) võitlejad Cross-train Fight Clubist.
Minu arvates võidavad India võitlejad järgmise 5–10 aasta jooksul kõik suuremad võitluste edendamised maailmas.
Kuidas on teie teekond India rahvusvahelise riiki esindava võitlejana kulgenud?
Vaadake seda postitust Instagramis
Hakkasin Indiat esindama Brasiilia Jiu-Jitsus ja Grapplingus 2015. aastal.
Kõige kauem arvati, et indiaanlased ei pääse rahvusvahelisele areenile, eriti need, kes elavad ja treenivad Indias. Seega on kõige tasuvam võita medaleid turniiridel, kus keegi ei looda indialast näha, veel vähem indiaanlast võita.
Parim tunne on olla India lipuga poodiumil.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
ülikergete seljakotiriistade nimekiri appalachian trailPostita kommentaar
