Motivatsioon

Sylvester Stallone ja Akshay Kumar jõid terveid tooreid mune. Kas peaksite seda ka tegema?

Olete ‘Rockyt’ näinud, meil kõigil on. Kui te pole seda teinud, lõpetage selle lugemine ja minge vaatama. Tegin nalja! Noh, kui olete filmi näinud, peate meeles pidama stseeni, kus Stallone praod avavad hunniku mune ja neelavad need alla. Ta ei teadnudki, et seda, mida ta just tegi, järgivad ka järgmised põlvkonnad. Muidugi pimesi, täpselt nagu kulturism ja sobivus üldistes funktsioonides. Isegi Akshay Kumar noppis selle ‘Rocky’ käest ja tegi sama asja ka ‘Khiladiyon Ka Khiladi’. Nüüd leppige tõsiasjaga, et mingil hetkel olete isegi mõelnud tooreid mune tarbima. Selle artikliga lahutan teaduse või õigemini 'bro-science' toores muna söömise taga.

Munad: kõige tugevam valguallikas

Toores tervete munade joomise kasu tervisele

Munad on üks kõige toitainerikkamaid toite sellel planeedil. Samuti on see kõige tugevam valguallikas, mis sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet. Kui munavalged sisaldavad põhimõtteliselt vaid valke, siis munakollane sisaldab rasvu, A-vitamiini, B-vitamiini, seleeni, fosforit ja foolhappeid. Kui soovite kaalust alla võtta või lihaseid kasvatada, on teie parim valik munad. Küllastustunne, mis tekib pärast terve muna tarbimist, takistab teil sööma ebatervislikku kraami ja tühje kaloreid, aidates seeläbi kaalu langetada.





Tarbimisvormid

Toores tervete munade joomise kasu tervisele

kaardil on kontuurjoon

Peale keedetud munade ja omlettide joovad mõned kuttid lihtsalt mune. Loogika on see, et esiteks on see mugav - ei võta üldse aega. Nende keetmine või retsepti ettevalmistamine võtab aega. Teiseks arvavad mõned inimesed, et nende toores vormis tarbimine aitab organismil valke paremini omastada. Noh, see pole tõsi.



Kas keha omastab tooreid mune paremini?

Kuna ma tahan, et usuksite teaduslikke fakte ja mitte seda, mida mõni guru ji ütleb, vastan sellele küsimusele uuringuga, mille viis läbi meditsiini osakond, gastroenteroloogia osakond ja seedetrakti uurimiskeskus, Belgia. See uuring näitas, et munade seeduvus toores vormis on väiksem kui keedetud / keedetud kujul. Kui keedetud munad imendusid organismis 80%, siis toored munad ainult 50%. Nii et valk, mille söömiseks kasutate mune toores vormis, on tõenäoline, et teie keha ei ole võimeline seda valku toorestest munadest seedima ja omastama.

Toores tervete munade joomise kasu tervisele

Toores muna tarbimine võib olla ka ebatervislik

Mitte ainult imendumine, vaid ka toores munade tarbimine võib mõnel juhul põhjustada toidumürgitust. Keetmata munad võivad sisaldada kahjulikke baktereid, mida nimetatakse Salmonellaks. Kuigi see pole eriti levinud, võivad munad olla saastunud, kui munade allikas ei ole hügieeniline. Parim viis veenduda, et muna on bakterivaba, on muna küpsetada ja seejärel tarbida.



milline kaart näitab kõrguste erinevusi ja topograafiat

Toores tervete munade joomise kasu tervisele

Seega on okei olla motiveeritud Rocky treeningu vaatamisest, kuid ärge haarake end kõigest, mida ekraanil näete või enda ümber kuulete. Kuigi munad on teie jaoks toitev toit, on nende tarbimise parim viis keetmine või küpsetamine ja mitte toores vormis hoidmine.

Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

mis on karukott
Postita kommentaar